আপনার নিরাপত্তার জন্য চোখের যত্ন
(Eye Care for Your Protection)
চোখের যত্ন কেন গুরুত্বপূর্ণ? সুখী! বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD) এর মতো চোখের অবস্থা থেকে সুস্থ এবং মুক্ত চোখ থাকা একটি বিশেষাধিকার।
AMD একটি সাধারণ চোখের রোগ যা রেটিনার কেন্দ্রীয় অংশকে প্রভাবিত করে যার ফলে দৃষ্টি বিকৃতি বা ক্ষতি হয়। ধূমপায়ী, উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিরা এবং তাদের সোনালী বছর যারা এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকিতে রয়েছে। তাই স্বাস্থ্যকর সুষম খাবার খেয়ে এখনই চোখের যত্ন নেওয়া শুরু করা ভালো।
জেনেসিস 1:29 এ, ঈশ্বর বলেছেন, "দেখুন, আমি তোমাকে খাওয়ার জন্য সমস্ত পৃথিবীর প্রতিটি বীজ এবং প্রতিটি ফল গাছ দিয়েছি।" এবং 31 শ্লোক বলে, “ঈশ্বর যা করেছিলেন তা দেখেছিলেন।
বিশ্বাস করুন বা না করুন, শাস্ত্র বলে যে তাজা ফল এবং শাকসবজি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তাজা ফল এবং সবুজ শাকসবজিতে পাওয়া ভিটামিন এ, সি এবং ই চোখের পুষ্টির জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন এ কর্নিয়ার জন্য ভাল, ভিটামিন সি রেটিনাল কৈশিকগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন ই চোখের কোষকে ফ্রি র্যাডিকেলের কারণে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
 |
| All of our products are made with natural ingredients to give your skin what it needs. Check out our skincare deals & get free US shipping on orders over $50! |
চোখের পুষ্টির জন্যও কপার এবং জিঙ্ক অপরিহার্য। তামা-সমৃদ্ধ খাবার যেমন পুরো-গমের সিরিয়াল এবং শেলফিশ চোখের গঠনের সঠিক বিকাশের জন্য অপরিহার্য। সামুদ্রিক খাবার খাওয়ার সময়, ডিম এবং টফু জিঙ্ক নিঃসরণ করে যা পুষ্টি শোষণ করতে এবং বর্জ্য দূর করতে সহায়তা করে।
এটি ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং চোখের অন্যান্য রোগ যেমন শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করে।
কী খাবেন না তা দিয়েও চোখ পুষ্ট হয়। চোখের যত্নের কিছু খাবার যা আপনার এড়ানো উচিত তা হল প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং খাওয়ার জন্য প্রস্তুত খাবার, কারণ এতে সোডিয়াম বেশি থাকে যা উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখে যা ম্যাকুলার অবক্ষয় ঘটাতে পারে। ভাজা খাবার, বিশেষ করে ট্রান্স ফ্যাটে ভাজা খাবার শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় যা চোখের বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।
মনে রাখবেন যে আপনার নিজেকে হাইড্রেট করতে হবে, তবে চিনিযুক্ত পানীয়, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন জাতীয় পানীয় চোখের পুষ্টির জন্য অপরিহার্য নয়।
মনে রাখবেন যে নিজেকে হাইড্রেট করার সর্বোত্তম উপায় হল জল পান করা।
স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা, ধূমপান ত্যাগ করা, চোখের সঠিক পরিধান ব্যবহার করা এবং ডাক্তারের কাছে আপনার চোখ পরীক্ষা করানো গুরুত্বপূর্ণ। এগুলো সবই সঠিক চোখের যত্নের অংশ।
YOU MAY LIKE THIS
***--***--***--***--***--***--***--***--***--***--***--***
আপনার পরিবার এবং বাচ্চাদের জন্য সঠিক ডেন্টিস্ট বাছাই করা
( Choosing the right dentist for your family and kids )
দাঁত সাদা করার পদ্ধতি - আপনার জন্য বর্ণিত সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া
( How to whiten teeth - The whole process described for you )
Āpanāra kalēra jala philṭāra karāra jan'ya sērā
jala biśud'dhakārī nirbācana karā.
***--***--***--***--***--***--***--***--***--***--***--***
আপনি যখন স্বাস্থ্যকর খাবার খান, নিয়মিত ব্যায়াম করেন এবং সঠিক বিশ্রাম পান, তখন আপনার ওজন কমার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর ফলে নিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ, নিয়ন্ত্রিত কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে, যা দৃষ্টি সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি কমায়।
চোখের যত্নে আপনার কন্টাক্ট লেন্সগুলি পরিচালনা করার সময় আপনার হাত পরিষ্কার রয়েছে তা নিশ্চিত করাও অন্তর্ভুক্ত। সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে চশমা পরুন এবং চোখের আঘাত রোধ করার জন্য উপযুক্ত প্রতিরক্ষামূলক চশমা পরুন।
বছরে অন্তত একবার চক্ষু বিশেষজ্ঞ দ্বারা আপনার চোখ পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি জানতে পারেন যে আপনার চোখের অবস্থা আছে, তাহলে ঝুঁকির কারণ এবং সম্ভাব্য চিকিত্সা সম্পর্কে জানুন। কিছু চোখের রোগ একবার হয়ে গেলে নিরাময় করা যায় না, আপনি যতই কঠোরভাবে চোখের পুষ্টির ডায়েট অনুসরণ করুন না কেন, অবস্থা অপরিবর্তনীয় হতে পারে।
মনে রাখবেন, এটি একটি আশীর্বাদ যা আপনার চোখ দেখে তাই আপনার দৃষ্টি হারানোর চেষ্টা করবেন না।
RECOMMENDED FOR YOU
***--***--***--***--***--***--***--***--***--***--***--***
***--***--***--***--***--***--***--***--***--***--***--***
CONCULESON:- তাই স্বাস্থ্যকর সুষম খাবার খেয়ে এখনই চোখের যত্ন শুরু করা ভালো। বিশ্বাস করুন বা না করুন, শাস্ত্র বলে যে তাজা ফল এবং শাকসবজি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তাজা ফল এবং সবুজ শাকসবজিতে পাওয়া ভিটামিন এ, সি এবং ই চোখের পুষ্টির জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন এ কর্নিয়ার জন্য ভালো, ভিটামিন সি রেটিনাল কৈশিকগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন ই চোখের কোষকে ফ্রি র্যাডিকেলের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। চোখের পুষ্টির জন্যও কপার এবং জিঙ্ক অপরিহার্য। এটি ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং চোখের অন্যান্য রোগ যেমন শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করে। চোখের যত্নের কিছু খাবার যা আপনার এড়িয়ে চলা উচিত সেগুলি হল প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং খাওয়ার জন্য প্রস্তুত খাবার, কারণ এতে সোডিয়াম বেশি থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখে যা ম্যাকুলার অবক্ষয় ঘটাতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনার নিজেকে হাইড্রেট করতে হবে, তবে চিনিযুক্ত পানীয়, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন চোখের পুষ্টির জন্য অপরিহার্য নয়। স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা, ধূমপান ত্যাগ করা, চোখের সঠিক পরিধান ব্যবহার করা এবং ডাক্তারের দ্বারা আপনার চোখ পরীক্ষা করানো গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর খাবার খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং সঠিক বিশ্রাম পান, তখন আপনার ওজন কমানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে।
IMPORTENT VIDEO
