দুশ্চিন্তা, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ নিয়ে কী করবেন|TBetter and Healthy Lifestyle.
আপনি কি এখনও করোনা ভাইরাস রোগের মহামারী নিয়ে চিন্তিত? এটা কি আপনাকে এতদিন ধরে মানসিক চাপে রেখেছে? আপনি কি পরবর্তী কি ঘটছে তা নিয়ে চিন্তিত? প্রতিটি প্রশ্নের একটি "হ্যাঁ" উত্তর একটি বৈধ প্রতিক্রিয়া, কারণ আপাতত আমাদের কাছে ভাইরাসটি কাটিয়ে উঠার উপায় নেই। মহামারীর কারণে আমাদের বেশিরভাগের জন্য জীবন কঠিন হয়ে পড়েছে। আর তাই, এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল যা আমাদের জীবনকে একটু সহজ করে তুলতে পারে।
আগে কালকে নিয়ে চিন্তা করবেন না। উদ্বেগ এমন কিছু যা মনের মধ্যে ঘটে। এটি মূলত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বা অনিশ্চয়তা নিয়ে কাজ করে যা বাস্তবে ঘটতে পারে না। সুতরাং, উদ্বেগ কেবল সময় এবং শক্তির সম্পূর্ণ অপচয় হতে পারে।
ম্যাথু 6:34 লিখেছেন, "তাহলে আগামীকালের জন্য চিন্তা করবেন না, কারণ আগামীকাল তার উদ্বেগ নিয়ে আসবে। আজকের কষ্টই আজকের জন্য যথেষ্ট।" (নতুন জীবন্ত অনুবাদ)
আপনি কি লেখা ছিল লক্ষ্য করেছেন? তাতে লেখা ছিল, "আগামীকালের জন্য চিন্তা করবেন না" এবং শুধু "চিন্তা করবেন না" নয়। তার মানে আপনি এবং আমি চিন্তা করতে পারি। যাইহোক, আমাদের আগামীকাল নিয়ে চিন্তা করতে হবে না। আমাদের আজ কী আছে এবং এই মুহূর্তে আমাদের সামনে কী রয়েছে তা নিয়ে আমাদের উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত।
পরবর্তী, স্ট্রেস আপনাকে হতাশ হতে দেবেন না। স্ট্রেস হল বাহ্যিক পরিস্থিতি বা পরিবর্তনের প্রতি একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যা একটি হুমকি সৃষ্টি করে। মানসিক চাপে শরীর সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং বিপদ মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়। যখন আমরা স্ট্রেসের সাথে মোকাবিলা করি, তখন কোনটি আমাদের খুশি করে তা খুঁজে বের করা সহায়ক হতে পারে।
গীতসংহিতা 119:143 এর লেখক ঈশ্বরের আদেশে আনন্দ খুঁজে পান, ("আমার উপর চাপ এবং চাপ পড়ার সাথে সাথে আমি আপনার আদেশগুলিতে আনন্দ পাই।", নিউ লিভিং অনুবাদ)। কিন্তু ধর্মীয় দৃষ্টিকোণ অতিক্রম করে, আমরা অন্যান্য বিষয়ে আনন্দ খুঁজে পেতে পারি। মহামারী সত্ত্বেও, আমরা পারিবারিক একত্রে, বা সুস্বাস্থ্যের মধ্যে, বা দৈনন্দিন জীবনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে এমন একটি চাকরি করার মধ্যে বা এই কঠিন সময়ে আমাদের কাছে থাকা সম্পদগুলি অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার মধ্যে আনন্দ পেতে পারি। আমরা যদি ঘনিষ্ঠভাবে দেখি, তবে আমাদের চারপাশে আনন্দের উত্স খুঁজে পাওয়া অসম্ভব নয়।
সবশেষে, চিন্তা করবেন না। "মানুষের মনে উদ্বেগ বিষণ্নতা সৃষ্টি করে, কিন্তু একটি ভাল শব্দ তাকে খুশি করে।" (হিতোপদেশ 12:25, নিউ কিং জেমস সংস্করণ)।
উদ্বেগ একটি মানসিক এবং শারীরিক অভিজ্ঞতা। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর উদ্বেগের পাশাপাশি চাপ যা একটি মানসিক অসুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে যা একজন ব্যক্তিকে ক্রমাগত অসুখী করে তোলে। আগ্রহের অভাব বা ক্ষতি, বা জীবনে আনন্দও উপস্থিত হতে পারে। যে চিন্তিত তার কাছে জীবন অকেজো মনে হয়।
একটি উদ্বেগ আক্রমণের সময়, এটিতে থাকবেন না। নিজেকে সাহায্য করুন এবং একটি বিভ্রান্তির সন্ধান করুন। এটা ভালো গান শুনতে সাহায্য করে। নিঃসন্দেহে, একটি গানের সদয় ও উৎসাহজনক শব্দ আত্মাকে উত্তোলন করতে পারে।
মনে রাখবেন যে নেতিবাচকতা যা উদ্বেগ, চাপ এবং উদ্বেগ নিয়ে আসে তা কাটিয়ে উঠতে পারে। কিছু পরিমাণে, তারা আসলে আমাদের আরও ভালোর জন্য পরিবর্তন করতে সহায়ক। সঠিক এবং সময়মতো এটির সমাধান করা একজনকে সমস্যা সমাধানকারী করে তোলে। সামর্থ্য ও যোগ্যতা আবিষ্কৃত হয়। এবং দৃঢ় সংকল্পের সাথে, "স্ব" এর একটি স্বাস্থ্যকর এবং উন্নত সংস্করণ আবির্ভূত হয়।
