রবিবার, ২২ আগস্ট, ২০২১

স্মার্ট ডায়েটিংয়ের ৫ টি কমান্ড (5 commands of smart dieting)

সাফল্যের জন্য আপনার কী: স্মার্ট ডাইটিংয়ের ৫ টি কম্যান্ড  (Your Key To Success: 5 COMMANDS OF SMART DIETING)


আপনি বেশি পরিমাণে প্রোটিন খাবেন প্রোটিন হ'ল ফ্যাট অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়ানোর সময় আপনি প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খেতে পারেন তার মধ্যে সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।


আপনি যে কোনও খাদ্যাভ্যাসের ডিজাইনটি ব্যবহার করেন তা থেকে সত্যিকারের ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করতে আপনাকে কয়েকটি 'ক্যালরি ক্যালোরি প্রিপিস্টস' গ্রহণ করতে হবে। 



এগুলি এমন নিয়ম যা আপনার অবধারিত সুযোগের পরে অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত যে আপনি প্রচলিত ফলাফল দেখতে পাবেন যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যেতে সহায়তা করবে। 



দুর্ভাগ্যক্রমে, অসংখ্য ব্যক্তি এর মধ্যে কমপক্ষে একটির জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ অর্জন করে এবং এটি তাদের সমৃদ্ধির জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যয় করে।



 আরও গ্রহণ করা প্রয়োজন? নীচে পাঁচটি সম্পাদনার রুটাউনটি দেখুন। আপনি আরও প্রোটিন খাবেন আপনি চর্বিযুক্ত দুর্ভাগ্যজনিত খাবার থেকে বিরত থাকাকালীন খেতে পারতেন এমন যথেষ্ট পরিমাণে সংশ্লেষের মধ্যে প্রোটিন সম্ভবত সবচেয়ে জরুরি। 



প্রোটিন যুদ্ধকে ক্ষুধায় সক্ষম করে তোলে, এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা মীমাংসা করে এবং এটি বনভূমিতে প্রচুর দুর্ভাগ্যের উপযুক্ত। 



এটি আপনার হজমকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে এবং চর্বিযুক্ত দুর্ভাগ্যের পদ্ধতিটি ত্বরান্বিত করে। আপনার খাওয়ার নিয়মটি চিহ্নটি মিস করার সুযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিটি এক নৈশভোজ কিছু প্রোটিন খাওয়ার পরিকল্পনা এবং আপনি ব্যয় যে কামড়। 



আপনি নিয়মিত খাবেন যদিও আপনার হজম যত বেশি ঘন ঘন আপনি খাবেন তা পুরোপুরি তৈরি করবে এই ধারণাটি মোটেও সঠিক নয় ভোজের পর আপনি যে উত্তোলনটি পান সেই ডিনারটির পরিমাপের সাথে সোজাভাবে চিহ্নিত করা হয় । 


নিয়মিত খাওয়া ক্ষুধা বজায় রাখতে সহায়তা করে নিয়ন্ত্রণ দিনের সময়কালের জন্য যত দ্রুত সম্ভব আপনার শরীরকে পুষ্ট করার মাধ্যমে, আপনি খাদ্যতালিকা, 


প্রাণশক্তি কমিয়ে আনিতে সহায়তা করবেন এবং এটি আপনার খাওয়ার নিয়ম কর্মসূচির সাথে মিলিত হওয়ার জন্য খুব কম দাবি করবে। 



আপনি নতুন খাবারগুলি অগ্রাধিকার দেবেন আপনার পুষ্টি বাছাই করার সময়, নতুন খাওয়া একটি প্রশ্নাতীত প্রয়োজন। আমরা এমন একটি নিত্য বাস্তবতার মুখোমুখি হই যে হ্যান্ডেল করা জরুরীতা প্রতিটি কোণার চারপাশে থাকে এবং কেবল আমাদের ওজন বাড়াতে উত্সাহিত করে। 



এগুলি নিষ্পত্তি করুন এবং আপনি সত্যই আপনার খাওয়ার পদ্ধতিটিকে একটি লিফ্ট উপহার দিন। তাদের নিয়মিত অবস্থায় সংক্ষিপ্তসারগুলিতে স্পটলাইট - জমি থেকে সম্পূর্ণ নতুন খাদ্যশস্য, পুরো শস্য, সাউন্ড ফ্যাট এবং তেল এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন। 



আপনি যদি আপনার খাওয়ার রুটিন ব্যবস্থাতে সবেমাত্র একটি উন্নতি ঘটিয়ে থাকেন তবে এটিকে এটিকে তৈরি করুন। 


আপনি স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন একটি খাওয়ার নিয়মটি স্থির করে যে আপনার নিজের কাছে জমা দেওয়া এবং তার পরে নেওয়া উচিত আপনার নিজের জন্য নিয়মিতভাবে এবং এখন লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করা।



 আপনি এখন থেকে খুব দীর্ঘ সময় নয়, আরও অ্যাডোও ছাড়াই কী করছেন তা বিবেচনা করুন। আপনার উদ্দেশ্যগুলি অফ সুযোগ থেকে বরখাস্ত করা খুব সহজ যে সেগুলি দেড় বছর থেকে দূরের এক বছরের মধ্যে ঘটবে।




 

তিন সপ্তাহের অংশে জল্পনা কল্পনা করুন। তিন সপ্তাহ হ'ল প্রায় ভাল পরিমাণে কাঠামো তৈরি হতে কতটা সময় লাগে, তাই আপনার কাছে সময়ের আদর্শ পরিমাপটি এমন অভ্যাসগুলিকে একত্রিত করে যা সময়ের পরীক্ষার জন্য দাঁড়ায়। 




এই কারণেই ৩ সপ্তাহের ডায়েট তৈরি করা হয়েছিল  এটি আপনাকে সেই মুহুর্ত পর্যন্ত চালিত এবং নির্ভরযোগ্য রাখতে সক্ষম করবে যখন আপনি যখন এই উন্নতিগুলি আর আঁকতে চান না । 



সেগুলি কেবল প্রোগ্রাম করা হবে। আপনি তুলনা বন্ধ করবেন শেষ অবধি, অন্যের সাথে নিজেকে আলাদা করা ছেড়ে দিন। 



এটি আপনার নিজের ট্রিপ এবং আপনার নিজস্ব শরীরের  এটি মোটেই অন্য কোনও ব্যক্তির মতো নয় তাই আপনি প্রতি অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে পৃথক পৃথক ফলাফল দেখার আশা করতে পারবেন না। 



বরং গতকাল থেকে নিজের সাথে নিজেকে আলাদা করতে শুরু করুন। এটি আপনার সকলকে জানতে হবে আগ্রহের বিষয়গুলি দেবে।




 আপনি যে উন্নতি করছেন প্রতিদিন সেই ইভেন্টে আপনি আপনার ভ্রমণে ফলবান হন। তাই এই খাওয়ার রুটিন নির্দেশগুলি মনে রাখবেন। এগুলির জন্য স্পটলাইট এবং আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি সঠিক পথে চলেছেন।


উপসংহার:-

আপনি বেশি পরিমাণে প্রোটিন খাবেন চর্বিযুক্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়ানোর সময় আপনি যে পরিমাণ প্রোটিন খেতে পারেন তার মধ্যে প্রোটিন সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনার পরিপাকটি পুরোপুরি আপনাকে আরও নিখুঁতভাবে খাবেন এমনটি সত্ত্বেও আপনি নিখুঁতভাবে খাবেন এই ধারণাটি মোটেই সঠিক নয়। আপনি স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন একটি খাওয়ার নিয়ম আপনাকে নিজের কাছে জমা দিতে হবে এবং তারপরে নিয়মিত নিজের জন্য নেওয়া উচিত এবং এখনই লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত। 


আরও পড়ুন:-

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অংশ হিসাবে ভাল পুষ্টি (Good nutrition as part of a healthy lifestyle)

WEIGHT LOOSE
WEIGHT LOOSE


VISIT THIS PAGE :-www.apnahealthwealthcare.com







বৈশিষ্ট্যযুক্ত পোস্ট

ওজন হারাতে একটি সঠিক মানসিকতা কিভাবে স্থাপন করবেন ( How to establish a proper mindset to lose weight )

সংক্ষিপ্ত গল্প: ওজন হারাতে একটি ভাল মাইন্ডসেটকে কীভাবে প্রতিষ্ঠিত করা যায় তার সত্যতা (Short Story: The Truth About HOW TO ESTABLISH A PROPE...

জনপ্রিয় পোস্টসমূহ