সোমবার, ১০ জুলাই, ২০২৩

এই দশটি যোগাসন মানসিক চাপ দূর করে মনকে শান্ত রাখে (These ten yogas relieve stress and keep the mind calm)

সেরা এই দশটি যোগা মানসিক চাপ উপশম করে এবং মনকে শান্ত রাখে অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপস ( Best These Ten Yogas Relieve Stress And Keep The Mind Calm Android Apps)


Yogas relieve stress and keep the mind calm)
 \Yogas relieve stress and keep the mind calm




রোগের এই মূল চাপকে দূরে রাখতে, এই  টি যোগাসন- সুলভ জানুশিরাসন, আধো মুখ স্বস্তিকাসন, সুপ্তা বদ্ধাকোনাসন, সুপ্ত সর্বঙ্গাসন ব্যবহার করে দেখুন।


আজকের ব্যস্ত জীবনে স্ট্রেস বা টেনশন আমাদের জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে। আজ পরিস্থিতি এমন যে আমরা প্রতিটি ছোট জিনিসের চাপ নিই, কিন্তু এই চাপ আমাদের স্বাস্থ্যকে শুধু খারাপভাবে প্রভাবিত করে না, অনেক রোগের কারণও হয়ে ওঠে।


 রোগের এই মূল চাপকে দূরে রাখতে, এই  টি যোগাসন- সুলভ জানুশিরাসন, আধো মুখ স্বস্তিকাসন, সুপ্তা বদ্ধাকোনাসন, সুপ্ত সর্বঙ্গাসন ব্যবহার করে দেখুন।


 এই ১০ টি যোগ ভঙ্গি নিয়মিত করার মাধ্যমে আপনি সহজেই মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।


মানসিক চাপ দূর করে মনকে শান্ত রাখতে এই ১০ টি সহজ পদক্ষেপ করুন


১) রাতে ঘুমানোর আগে, পরের দিনের পরিকল্পনা করুন। এটি করলে আপনি পরিষ্কার হয়ে যাবেন কোন কাজটি আপনাকে পরের দিন করতে হবে। 


কাজটি সঠিকভাবে ম্যানেজ করার মাধ্যমে আপনি আপনার মানসিক চাপ অনেকাংশে কমাতে পারেন।

আরও পড়ুন:-খুশকি, বিভক্ত চুল, সাদা চুল পরিত্রাণ পাওয়ার ১০ টি সহজ উপায় (10 easy ways to get rid of dandruff, split hair, white hair )

২) রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর এবং সকালে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাস করুন, যাতে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন। খুব ভোরে উঠার মাধ্যমে, আপনি সহজেই ব্যায়ামের জন্য সময় খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।


৩) শেষ মিনিটের জন্য কোন কাজ রাখবেন না, যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার কাজ শেষ করবেন, আপনার মানসিক চাপ তত কমবে। তাই আপনার সব কাজ সময়মত করুন।


৪) যতটুকু কাজ আপনি সহজেই করতে পারেন হাতে নিন। বহু লোক যারা মাল্টিটাস্কিং করেন তারা সবসময় মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন, তাই কাজের পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিন।


৫) প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠুন এবং প্রথমে হাসুন এবং মনে মনে ভাবুন যে আপনার আজকের দিনটি খুব ভাল যাচ্ছে।


আরও পড়ুন: ঘরে বসে PCOD / PCOS থেকে মুক্তি পেতে এই ১০ টি যোগাসন করুন

আরও পড়ুন:-আপনার উইকএন্ড বিউটি প্ল্যানটি এভাবে তৈরি করুন ( Here's how to put one together for use with your weekend beauty plan )

৬) যোগ, ধ্যান এবং ব্যায়ামের জন্য প্রতিদিন সকালে কিছুটা সময় নিতে ভুলবেন না। এটি করার মাধ্যমে আপনার স্ট্যামিনা বাড়বে এবং আপনি আপনার কাজের প্রতি আরও বেশি মনোযোগী হবেন।


 মানসিক চাপ দূর করে মনকে শান্ত রাখতে অবশ্যই আমাদের দ্বারা উল্লেখিত  টি যোগাসন করুন, প্রতিদিন এই  টি যোগাসন করলে আপনি চাপমুক্ত থাকবেন এবং আপনার সমস্ত কাজ সহজেই সম্পন্ন করবেন।


৭) আপনার ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দিন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন, এটি করার মাধ্যমে আপনি সর্বদা ফিট এবং সুস্থ থাকবেন।


৮) আপনার শখের জন্য সময় দিন। আমাদের শখ আমাদের খুশি রাখে এবং আমাদের মানসিক চাপ দূর করে।


৯) যারা সব সময় নেতিবাচক কথা বলে তাদের থেকে দূরে থাকুন। সবসময় ইতিবাচক মানুষের সাথে থাকুন।


১০) সবসময় ভালো কাপড় পরুন এবং ফিট থাকুন। এটি করলে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে এবং আপনি আপনার সমস্ত কাজ আত্মবিশ্বাসের সাথে করবেন, যার কারণে আপনি সবকিছুতে সাফল্য পাবেন এবং আপনি খুশি হবেন।

উপসংহার:-

 যতটুকু কাজ আপনি সহজেই করতে পারেন হাতে নিন। বহু লোক যারা মাল্টিটাস্কিং করেন তারা সবসময় মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন, তাই কাজের পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিন। আরও পড়ুন: ঘরে বসে PCOD PCOS থেকে মুক্তি পেতে এই ১০ টি যোগাসন করুন যারা সব সময় নেতিবাচক কথা বলে তাদের থেকে দূরে থাকুন। সবসময় ইতিবাচক মানুষের সাথে থাকুন।

আরও পড়ুন:-নবজাতকের জন্য ক্যাঙ্গারু যত্ন হ'ল এক তাত্পর্য (7 Bonding Benefits Of Skin To Skin Kangaroo Care )

জনপ্রিয় পোস্টসমূহ

banner
Free Instagram Followers & Likes
LinkCollider - Free Social Media Advertising
Free YouTube Subscribers
DonkeyMails.com
getpaidmail.com
YouRoMail.com