শনিবার, ৪ সেপ্টেম্বর, ২০২১

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটিং (Dieting for your health)


কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ নির্ধারণ করা ( How To Deal With  Very Bad DIETING FOR YOUR HEALTH )

Dieting for your health
Dieting for your health


              তারপরে, ফলাফলগুলি হতাশ হয়ে অন্য একটি ডায়েটে ফ্লিপ করুন। কখনও কখনও আমরা পুরোপুরি ত্যাগ করতাম এবং তারপরে ক্লাসিক ইয়ো-ইও প্রভাবতে, আমাদের ছাড়ার চেয়ে আরও বেশি ওজন ফিরে পেতাম। ইয়ো-ইও এফেক্টটি একেবারে ওজন না হ্রাস করার চেয়ে খারাপ।


আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা কি কয়েক পাউন্ড হারানোর জন্য? যে কোনও ওজনযুক্ত ব্যক্তি যিনি কখনও চিকিত্সকের সাথে দেখা করেছেন, তার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি সম্পর্কে খুব কমপক্ষে সতর্ক করা হয়েছে। 


ধূমপায়ীরা ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই জানেন, অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা স্থূলত্বের ঝুঁকি জানেন।


আমি বিশ্বাস করি যে কারওর খাওয়ার অসুস্থতার জন্য বাইরের দোষ দেওয়ার চেষ্টা করা অযথা। আসল বিষয়টি হ'ল আমি যখন আকারের ঝাপটায় ছিলাম তখন কেউ মুখে মুখে খাবার জোর করে না। খাবার, ভাল বা খারাপ, 


টেবিল থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ে না এবং দাঁতগুলির মধ্যে অবতরণ করে। আমার যেটা করতে হবে তা হ'ল আমি কখনই আবেগ ছাড়তে ও ওজন কমাতে শুরু করার আগে কেন আমি অতিরিক্ত খাবার খেয়েছিলাম।


আমার 12 ধাপের বন্ধু বলতে চান, "অস্বীকৃতি কেবল আফ্রিকার একটি নদী নয়।" খাবার ও ওজনের ক্ষেত্রে যখন কোনও ব্যক্তির অসুবিধাকে অস্বীকার করা হয় ,


তবে কারও ওজন নিয়ে অস্বস্তির আড়াল করার সহজ উপায়। কিছু লোক এমনকি তাদের স্থূলত্বের জন্য গর্ব প্রকাশ করে "চর্বি নতুন পাতলা" হিসাবে প্রচার করতে এতদূর যায়।

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটিং: অজুহাত


এই আচরণের বেশিরভাগটি মূলত এই যে মূলত যে আমি ওজনবিহীন ব্যক্তিরা আমাকে চেনেন, প্রতিটি ডায়েট কল্পনা করার চেষ্টা করেছিলেন। আমরা কাজ করতে দুই বা তিন মাসের জন্য একটি ডায়েট দিতে পারি। 


তারপরে, ফলাফলগুলি হতাশ হয়ে অন্য একটি ডায়েটে ফ্লিপ করুন। কখনও কখনও আমরা পুরোপুরি ত্যাগ করতাম এবং তারপরে ক্লাসিক ইয়ো-ইও প্রভাবতে, আমাদের ছাড়ার চেয়ে আরও বেশি ওজন ফিরে পেতাম। ইয়ো-ইও এফেক্টটি একেবারে ওজন না হ্রাস করার চেয়ে খারাপ।


কেবল ডায়েট করলে পাউন্ডগুলি দূরে যায় না। ওজন হ্রাস করা তার চেয়ে কিছুটা জটিল। যদি কোনও ব্যক্তি নিজের জীবনযাত্রার পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি না দেয়, সময়ের সাথে সাথে ইতিবাচক পরিবর্তন করে, ডায়েটগুলি কার্যকর হবে না।




আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটিং: প্রতিশ্রুতিবদ্ধ


আপনি যদি গতকালের চেয়ে আজ সিঁড়ি বেয়ে যেতে, আজকে আরও কিছুটা হাঁটতে এবং আপনার রেফ্রিজারেটর থেকে খাদ্য শিল্পের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি সরিয়ে নেওয়ার পদক্ষেপ নিতে রাজি না হন, তবে আপনি যে কোনও ডায়েট চেষ্টা করবেন তা ব্যর্থ হবে।


যদি আপনি অসম্ভবকে প্রত্যাশা করতে না পারেন তবে ডায়েটিং আপনার পক্ষে নয়। এই ক্ষেত্রে, অসম্ভব তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি। আপনি একটি ডায়েট যান এবং আপনি কয়েক পাউন্ড তারপর মালভূমি হারাবেন।


 হাই, এটি কাজ করে না। আমি পাশাপাশি আমার স্টাফ করার পুরানো স্টাইলে ফিরে যেতে পারি। যদি তা হয় তবে ডায়েট করবেন না। সিরিয়াসলি, কোনও ডায়েট কাজ করবে না।


আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটিং: সমাধান


আপনাকে ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলি ছেড়ে দিতে শিখতে হবে, একবারে। এটি আপনার ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের জন্য যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে নেমে আসে। আপনার ডায়েট থেকে আপনি যে জিনিসগুলি সঙ্গে সঙ্গে মুছে ফেলতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। 


আমার তালিকায় এই জাতীয় জিনিস অন্তর্ভুক্ত থাকবে আরফাইন্ডড চিনি-সংশোধিত সাদা ময়দা এবং ময়দা থেকে তৈরি পণ্য-স্টার্জি শাকসবজি-কার্বোহাইড্রেটস-সল্ট -হাঁটি ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ -আন্তিজ আমি উচ্চারণ করতে পারি না




আপনার তালিকাটি তৈরি হয়ে গেলে, তালিকাটি র‌্যাঙ্ক করুন। আপনার ডায়েটে আপনি সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পেতে চান এমন এক নম্বর জিনিস চয়ন করুন। একটি অভ্যাসে আচরণ করতে (14 থেকে 28 দিন) সময় লাগার বিষয়ে আমি আগে লিখেছি।


 সুতরাং পরবর্তী দুই থেকে চার সপ্তাহের জন্য, আপনার প্রতিদিনের খরচ থেকে 1 নম্বর কেটে দিন। তারপরে আপনার তালিকার পরবর্তী আইটেমটিতে যান এবং পুনরাবৃত্তি করুন। দুই মাসের শেষে, আপনি দুটি অভ্যাসকে ইতিবাচক শক্তিতে রূপান্তরিত করবেন। আপনার তালিকাটি শেষ না হওয়া অবধি এটি চালিয়ে যান।


বেশিরভাগ লোকদের যে সংখ্যাটি শিখতে হবে তা হ'ল ডায়েটিং সবসময় ভাল জিনিস হয় না। বেশিরভাগ লোকের যাঁদের ওজন বেশি, তাদের প্রতিদিনের রুটিনে ইতিবাচক জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা 


লোকেরা আরও দূরে সিঁড়ি বা পার্কিং নেওয়ার ধারণাকে উপহাস করে এবং তবুও সেগুলি আপনার দিনের মধ্যে আরও কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কাজ করার নিখুঁতভাবে প্রশংসনীয় পদ্ধতি। যদি নাচ শিখতে হয় তবে কী তারা আপনার জন্য কাজ করে না?

আরও পড়ুন:-ডেন্টাল ইমপ্ল্যান্ট উইন্ডসর শুরু করতে আজ বেনিফিট নিন (Take the Benefit To Start DENTAL IMPLANTS WINDSOR get start today)

 গুরুতরভাবে, বেশিরভাগ সম্প্রদায়গুলিতে শিক্ষানবিস নৃত্য ক্লাস রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হলে সমস্ত বয়সের, আকার এবং ফিটনেস স্তরের নাচকে স্বাগত জানাবে এবং আমন্ত্রণ জানাবে। ফিট হওয়ার জন্য কী নতুন উপায়, নতুন কিছু শিখতে এবং বঞ্চিত না ভরে মজাদার।


আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে আমার পক্ষে, এবং আমি এখানে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলছি, কারও আচরণ পরিবর্তন করার সাথে সাথে হতাশার সাথে আমার একটা কঠিন সময় কাটছে। এমন সময় আছে যখন এটি চেষ্টা করার মতো মনে হয় না। আমার কৌশলটি একটি সহজ। 


আসুন আপনাকে চর্বিযুক্ত করে তুলতে বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ অপরাধী গ্রহণ করি, সুগার। চিনি ছেড়ে দেওয়া আমার পক্ষে ধূমপান ছাড়ার পক্ষে করা সবচেয়ে কঠিন কাজ ছিল। আমার জন্য কৌশলটি এই মাত্র this তাই আমি হতাশ বোধ করছি এবং আমি এই পদত্যাগ করতে চাই। 


ঠিক আছে, আমি আগামীকাল ছাড়তে পারি, তবে আজকে নয়। দীর্ঘ মেয়াদে চিন্তা করার চেয়ে আজকের মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ। সুতরাং আমি জানি যে আমি যে কোনও সময় বেছে নিই, আমি আবার চিনি খাওয়াতে যেতে পারি। আমি আজ এটি করব না।


মনে রাখবেন যে আপনি আক্রমণাত্মকভাবে আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তনের দিকে না যাওয়া পর্যন্ত কোনও ডায়েট কাজ করবে না। আপনার ডায়েটটি অবশ্যই কাজ করা উচিত বা সত্যই, আপনার ডায়েট আপনাকে কার্যকর করবে।


উপসংহার:-

এই আচরণের বেশিরভাগ অংশই ওজনজন মানুষ আমাকে চেনে, প্রতিটি ডায়েট কল্পনা করার চেষ্টা করে তার উপর ভিত্তি করে। যদি কোনও ব্যক্তি সময়ের সাথে ইতিবাচক পরিবর্তন করে, তাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তন করার প্রতিশ্রুতি না দেয় তবে ডায়েটগুলি কার্যকর হবে না। আপনি যদি আজ সিঁড়ি বেয়ে উঠতে রাজি না হন, আজ আরও কিছুটা হাঁটুন এবং আপনার ফ্রিজ থেকে খাদ্য শিল্পের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি সরিয়ে নিতে পদক্ষেপ গ্রহণ করুন, আপনার চেষ্টা করা কোনও ডায়েট ব্যর্থ হবে।


আরও পড়ুন:- আপেলের উপকারিতা হ'ল ত্বক গভীর (The benefits of apples are deep skin




বৈশিষ্ট্যযুক্ত পোস্ট

ওজন হারাতে একটি সঠিক মানসিকতা কিভাবে স্থাপন করবেন ( How to establish a proper mindset to lose weight )

সংক্ষিপ্ত গল্প: ওজন হারাতে একটি ভাল মাইন্ডসেটকে কীভাবে প্রতিষ্ঠিত করা যায় তার সত্যতা (Short Story: The Truth About HOW TO ESTABLISH A PROPE...

জনপ্রিয় পোস্টসমূহ