বৃহস্পতিবার, ২৩ সেপ্টেম্বর, ২০২১

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অংশ হিসাবে ভাল পুষ্টি (Good nutrition as part of a healthy lifestyle)

মিথ্যা এবং অভিশাপ একটি সুন্দর জীবনযাত্রার অংশ হিসাবে ভাল  NUTRITION সম্পর্কে মিথ্যা (Lies And Damn Lies About GOOD NUTRITION AS PART OF A HEALTHY LIFESTYLE

(Good nutrition as part of a healthy lifestyle)
Good nutrition as part of a healthy lifestyle


আপনার ফ্রেমের উপর যত বেশি পেশী ভর আপনার বিপাকের উপর তত বেশি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে পেশী তৈরি করতে ওজন প্রতিরোধের অনুশীলন করা এবং আপনার বিপাকটিকে অলস হওয়া এবং চর্বি প্যাক করা থেকে বিরত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।


এটি একটি দুঃখজনক সত্য যে আমেরিকান প্রায় এক তৃতীয়াংশ প্রাপ্ত বয়স্কের ওজন বেশি তবে মানুষ সঠিক ডায়েট সহ জীবনধারা গ্রহণ করে তা পরিবর্তন করতে পারে। কীভাবে দেহে চর্বি জমা হয় তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি বুঝতে পারেন কীভাবে শরীরকে এটি হারাতে পারে। 


আপনার দেহের কোষগুলি কাজ করতে এবং খাওয়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জনের জন্য খাদ্য প্রয়োজন। খাবারের ক্যালোরিগুলিতে শক্তি থাকে, সাধারণত ক্যালরি হিসাবে পরিচিত। খাবারে যত বেশি ক্যালোরি থাকে, দেহ তত বেশি জ্বালানী গ্রহণ করতে পারে।


খাদ্য থেকে শক্তিটি ব্যবহার করতে, আপনার শরীরকে প্রথমে খাদ্য হজম করতে হবে। হজম প্রক্রিয়া খাদ্য থেকে নতুন শক্তি পেতে শরীরকে কিছু পুরাতন শক্তি পোড়ায়। খাদ্য হজম করা আরও কঠিন হলে আরও বেশি শক্তি / ক্যালোরি পোড়ানো হয়।


 দেহের জ্বালানী প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট বা চর্বি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এই জ্বালানী শরীরকে পুষ্টি জোগায় এবং শরীরকে কার্যক্ষম রাখে। বাম ওভার ক্যালোরিগুলি শেষ পর্যন্ত ফ্যাট কোষগুলিতে জমা হয়। 


আপনার দেহ পুষ্টির জন্য খাদ্য জ্বালানীর একটি অংশ ব্যবহার করে। অতিরিক্ত জ্বালানী কিডনি এবং লিভারের চারপাশে আপনার দেহের "ফ্যাট কোষগুলিতে" চর্বি হিসাবে জমা হয়।



ফ্যাট কোষগুলি প্রায়শই বুক, কোমর অঞ্চলে জমা হয়। কক্ষগুলি বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার শারীরিক কড়া চেহারা  দেহে সীমিত সংখ্যক ফ্যাট কোষ রয়েছে এবং এই কোষগুলি সংরক্ষণ করতে পারে ।


কেবলমাত্র এত পরিমাণ ফ্যাট। দোরগোড়ায় পৌঁছানোর পরে, আপনার বাহু এবং উরুর পেশীগুলির আস্তরণে চর্বি জমা হতে শুরু করে, কৃপণ, উদ্দীপক অঙ্গগুলি তৈরি করে।


ফ্যাট বার্নিং খাদ্য গুলি খাওয়া সমস্ত খাবার চর্বি তৈরি করতে পারে তবে কিছু খাবার আসলে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। কিছু খাবারে খনিজ বা ভিটামিন থাকে যা বিপাক বাড়ায় এবং ভার্চুয়াল ফ্যাট বার্নার হিসাবে কাজ করে।


 কম ক্যালোরিযুক্ত নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবার রয়েছে যা হজমের সময় অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায়। অন্যান্য খাবার, এমনকি যদি আপনি এগুলিকে স্বল্প পরিমাণে খান তবে আপনার পূর্ণতা বোধ করে  এগুলিতে খুব কম ক্যালোরি থাকে। 


আপনি যদি সঠিকভাবে পুরো খাবার গ্রহণ করেন তবে আপনার দেহের ফ্যাট প্রোফাইলটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে। এই ফ্যাট বার্নিং খাবারগুলি সঠিক সময়ে খাওয়ার দ্বারা সঠিক পরিমাণে শরীরের ফ্যাট প্রোফাইল হ্রাস করতে শুরু করে।


 অতিরিক্ত বৃদ্ধির জন্য আপনার শরীরে ফ্যাট জমা হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয় এমন খাবারগুলিতে যুক্ত করুন।


এখানে প্রতিদিনের খাবারের একটি তালিকা যা গোপন ফ্যাট বার্নার হিসাবে দ্বিগুণ। পোল্ট্রি স্যালমন, টুনা, সাইট্রাস ফল, আপেল, বেরি, ওটমিল, শাকসবজি, শিম, ডিম, বাদাম ও আখরোট, পাইন বাদাম,


আপনার ডায়েটে ফ্যাট বুস্টার যুক্ত করুন সরিষা, পেঁয়াজ, নারকেল তেল, গরম মরিচ, গ্রিন টি



জল বৃদ্ধি করুন আপনার শরীরকে আরও জল পান করে ফ্যাট ডিপোজি হ্রাস করতে সহায়তা করুন। কিডনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণ ব্যতীত সঠিকভাবে কাজ করে না। যদি তারা সঠিকভাবে কাজ না করে তবে কিছু বোঝা লিভারে ফেলে দেওয়া হয়। 


যদি লিভার কিডনির কাজ করে তবে এটি চর্বি বিপাকীয়করণের তার মূল কাজটিতে মনোনিবেশ করতে পারে না। শরীরে আরও ফ্যাট থাকবে এবং ফ্যাট জ্বলন বন্ধ হয়ে যায়। 


সুতরাং সঠিক পরিমাণে জল পান বিপাকের উন্নতি করে এবং আপনার মেদকে সম্পূর্ণ ক্ষমতাতে জ্বলন্ত রাখে। জল এছাড়াও বিষাক্ত পদার্থগুলি প্রবাহিত করে এবং শরীরের সুস্থ থাকার ক্ষমতা উন্নত করে।




বিল্ড মুকুলস পেশীগুলি আপনার বিপাককে সক্রিয় রাখে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। পেশী যুক্ত করা আপনার দেহের ফ্যাট রচনা অনুপাতকে উন্নত করে। পেশী হ'ল একটি সক্রিয় টিস্যু যা ক্রমাগত নিজেকে পুনর্নবীকরণ করে, 


এর জন্য সর্বদা ক্যালোরি প্রয়োজন যদিও স্বাভাবিক কার্ডিও কেবল অনুশীলনের সময় ফ্যাট পোড়া করে, ওজন প্রশিক্ষণ পেশী তৈরি করে তা নিশ্চিত করার জন্য যে সারা দিন ধরে শরীরের চর্বি জ্বলতে থাকে।


 পেশীগুলির শক্তির প্রধান উত্স হ'ল ফ্যাট। সুতরাং, শিথিল হওয়া বা ঘুমানোর সময়ও আপনি ক্যালোরি পোড়াতে চালিয়ে যান। 


আপনার ফ্রেমের উপর যত বেশি পেশী ভর আপনার বিপাকের উপর তত বেশি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে পেশী তৈরি করতে ওজন প্রতিরোধের অনুশীলন করা এবং আপনার বিপাকটিকে অলস হওয়া এবং চর্বি প্যাক করা থেকে বিরত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।



এখন আপনার হাতের তালুতে একটি সুন্দর টোনড দেহের গোপন রহস্য রয়েছে। হতাশ সেক্সি ফিজিকের পথে দাঁড়িয়ে কেবল আপনিই। 


এই চর্বি জ্বলন্ত রহস্যগুলি আপনার জীবনযাত্রায় গ্রহণ করুন এবং আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে পাবেন দেখা সঠিক ডায়েট প্ল্যানটি আপনাকে দেখিয়ে দেবে যে কীভাবে আপনার শরীরের ঝাঁকুনি দূরে গলে রাখার জন্য চর্বি পোড়া খাবারগুলি একত্রিত করবেন।




স্যুইচটিকে বেদাহীন করার জন্য অসাধারণ সুস্বাদু রেসিপি রয়েছে একটি ওজন উত্তোলনের অনুশীলন ব্যবস্থা যুক্ত করুন এবং আপনি আপনার শরীরকে আকাঙ্ক্ষার কোনও বস্তুতে ভাসিয়ে তুলবেন। নতুন আপনি উত্থানের জন্য প্রস্তুত।


 উপসংহার :-  

 চর্বি পোড়া খাবারগুলি খাওয়া সমস্ত খাবারকে চর্বিযুক্ত করতে পারে তবে কিছু খাবার আসলে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। এটি সর্বদা ক্যালোরির প্রয়োজন যদিও সাধারণ কার্ডিও ব্যায়ামের সময় কেবল ফ্যাট পোড়া করে, ওজন প্রশিক্ষণের জন্য পেশীগুলি তৈরি করে যাতে শরীরের চর্বি সারা দিন পোড়া হয় তা নিশ্চিত করে। এই চর্বি পোড়া গোপনীয়তাগুলিকে আপনার জীবনযাত্রায় রাখুন এবং আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে পাবেন সঠিক ডায়েট প্ল্যানটি আপনাকে দেখিয়ে দেবে যে কীভাবে আপনার শরীরকে কাঁপুনি দিয়ে রাখার জন্য চর্বি পোড়া খাবারগুলি একত্রিত করবেন।


আরও পড়ুন:-ওরাল হাইজিনের মাধ্যমে শারীরিক রোগ প্রতিরোধ করা   (Preventing physical diseases through oral hygiene)

BIO-FIT
BIO-FIT


VISIT OFFICIAL WEBSITE:-www.apnahealthwealthcare.com


বৈশিষ্ট্যযুক্ত পোস্ট

ওজন হারাতে একটি সঠিক মানসিকতা কিভাবে স্থাপন করবেন ( How to establish a proper mindset to lose weight )

সংক্ষিপ্ত গল্প: ওজন হারাতে একটি ভাল মাইন্ডসেটকে কীভাবে প্রতিষ্ঠিত করা যায় তার সত্যতা (Short Story: The Truth About HOW TO ESTABLISH A PROPE...

জনপ্রিয় পোস্টসমূহ