Benefits of eating pears
নাশপাতি খাওয়ার ৬টি স্বাস্থ্য ও পুষ্টিগত উপকারিতা 6 Health and Nutrition Benefits of Eating Pears.
 |
| Benefits of eating pears |
নাশপাতি হাজার বছর ধরে উঠছে। বেল এর আকার এর ফল মিষ্টি হয়, একই কারণে এটি বিশ্বজুড়ে সাধারণত খায়া যায়। এটি সুস্বাদু ফল অনেক প্রমাণ স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির সুবিধা প্রদান করে। এই নিবন্ধে, আমরা নাশপাতি কে 6 বিজ্ঞান স্বাস্থ্য সুবিধা সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি। আরও তথ্যের জন্য আরও পড়ুন।
1. খাদ্য উপাদানগুলি থেকে
বিভিন্ন ধরনের নাশপাতি, যেমন ডি'অঞ্জৌ, বস্ক এবং বার্টলেট। প্রকৃতপক্ষে, এই ফলটি 100 থেকে আরও বেশি ধরনের বিশ্বে উগিয়ে যায়। আকারের পাতিতে পাওয়া যায় এমন নাশ মধ্যম উপাদান নিচের দিকে।
• ক্যালোরি: 101কার্বোহাইড্রেট: 27 গ্রাম• তাম্বা: দৈনিক মূল্য 16%•পথ: 6 গ্রাম• প্রোটিন 1 গ্রাম• পটাশিয়াম: দৈনিক মূল্য 4%• ভিটামিন সি: ডিভি 12%• ভিটামিন কে: দৈনিক মূল্য ৬%
উচ্ছৃঙ্খল প্রাকৃতিক উপাদানগুলি ছাড়াও, সমস্ত কিছু সা নিয়াসিন, প্রোভিটামিন এবং ফোলেট প্রদান করে। আপনার কোশিকা এবং সুস্থ ত্বকের সমুচিত কাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, নাশপাতীতে পটাশিয়াম এবং তাম্বে যেমন অনেক অনেক প্রয়োজন ছিল।
2. আন্তঃ সুস্থ
নাশপাতি ঘূলন এবং অঘূলনশিল থেকে শক্তি ছিল। উভয় প্রকারের জন্য আপনার পেটের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিভাতে। মূল থেকে, আপনার আন্তে মলকে নর্ম এবং সমাধান করতে সাহায্য করে আপনি মল তাতে কোন সমস্যা নেই।
একটি মাপ মধ্যম এর প্রায় 6 গ্রামান্তর ছিল, যে আপনার শরীরের দৈনিক ভিত্তিতে প্রয়োজনীয় মাত্রার পরিমাণ 22%। যদি আপনি কখনই পিড়িত হন, তাহলে আপনি আপনার আন্তে সুস্থ ব্যাকটিরিয়াকে বিকাশ করতে পারেন এবং উপকারী সুবিধা পেতে নাশপাতি খেতে পারেন।
3. উপকারী पौधे यौगिक
নাশপাতি অনেক সুস্থ पौधे यौगिक होते, जैसे एंथोसायनन। ফল নিয়মিত আপনার রক্তকে শক্তিশালী করতে পারে। এটা আপনার হৃদয়ের রোগের ঝুঁকি কম করতে সাহায্য করে।
সাথেও, আপনি হরী ত্বকের জন্য নাশপাতি কাঁটা দেখান, আপনি আপনার দৃষ্টিতে সংশোধন করতে পারেন। কারণ এটি কি এই ধরনের নশপাতিতে লুটিন এবং জেক্সেইন্থিন ছিল, আপনার আংখগুলি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল ছিল।
4. বিরোধী ভড়কাউ গুণ
সুসান একটি প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া, কিন্তু পুরানি সুন আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি অনুপ্রাণিত করা যায়, তাহলে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত সুন টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদয়ের রোগের জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ানো সম্ভব।
নাশপাতিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রতিষেধক ভড়কাউ যৌগিক হৃদয়ের রোগের ঝুঁকি কম করতে এবং সুসনের সেন্টিমেন্টে সাহায্য করতে পারে। তদ্ব্যতীত, ফল বিভিন্ন প্রকারের বিটামিন এবং ভিটামিনের মত বিটামিন কে, বিটামিন সি এবং কপার সেন্টিমেন্ট ছিল।
5. ক্যান্সার রোধি গুণ
নাশপাতিতে দালচিনি অ্যাসিড হয়, যা বিভিন্ন ধরনের ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে, যেমন কি मूत्राशय कॅन्सर, पेट का कॅन्सर और फेफड़ों का कॅन्सर। কিছু অধ্যয়ন পাওয়া গেছে যে এটি ডিম্বগ্রন্থি এবং স্তন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, একই কারণে নারীর ফল পাওয়া যায়।
6. স্ট্রোক কম ঝুঁকি
কিছু অধ্যয়ন অনুযায়ী, নিয়মিতভাবে নাশপাতি খাবার থেকে স্ট্রোক এর ঝুঁকি কম করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 20,000 জন স্বেচ্ছাসেবকদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে 10 বছরগুলির মধ্যে একটি অধ্যয়ন করা হয়েছে যে এই সাদা মাংসের ফল 25 গ্রাম থেকে স্ট্রোক যোগদানের 9% কম হয়েছে৷
সংক্ষেপে, যদি আপনি সমস্ত স্বাস্থ্যের সুবিধা ভোগ করতে চান, তাহলে আমাদের পরামর্শ হল যে আপনি আপনার খাদ্যে নাশপাতি যোগ করুন। আশা করি আপনি সাহায্য করুন।
এই নিবন্ধে, আমরা নাশপাতির 6 টি বিজ্ঞান স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি। বিভিন্ন ধরনের নাশপাতি, যেমন ডি'আঞ্জু, বস্ক এবং বার্টলেট। আপনার কোষ এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, নাশপাতি খুব প্রয়োজন, যেমন পটাসিয়াম এবং কপার। আপনি যদি কখনও ভোগেন, আপনি আপনার অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া বিকাশ করতে পারেন এবং উপকার পেতে নাশপাতি খেতে পারেন। এই ধরনের নাশপাতিতে লুটেইন এবং জেক্সানথিন থাকায় আপনার চোখ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো ছিল। নাশপাতিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, ফলটি বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ভিটামিন কে, ভিটামিন সি এবং কপার সমৃদ্ধ ছিল। কিছু গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত নাশপাতি খাওয়া স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। সংক্ষেপে, আপনি যদি সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধা উপভোগ করতে চান তবে আমরা আপনাকে আপনার ডায়েটে নাশপাতি যোগ করার পরামর্শ দিই।
