একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অংশ হিসাবে ভাল পুষ্টি (Good nutrition as part of a healthy lifestyle)

মিথ্যা এবং অভিশাপ একটি সুন্দর জীবনযাত্রার অংশ হিসাবে ভাল  NUTRITION সম্পর্কে মিথ্যা (Lies And Damn Lies About GOOD NUTRITION AS PART OF A HEALTHY LIFESTYLE

Good nutrition as part of a healthy lifestyle

আপনার ফ্রেমের উপর যত বেশি পেশী ভর আপনার বিপাকের উপর তত বেশি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে পেশী তৈরি করতে ওজন প্রতিরোধের অনুশীলন করা এবং আপনার বিপাকটিকে অলস হওয়া এবং চর্বি প্যাক করা থেকে বিরত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।

এটি একটি দুঃখজনক সত্য যে আমেরিকান প্রায় এক তৃতীয়াংশ প্রাপ্ত বয়স্কের ওজন বেশি তবে মানুষ সঠিক ডায়েট সহ জীবনধারা গ্রহণ করে তা পরিবর্তন করতে পারে। কীভাবে দেহে চর্বি জমা হয় তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি বুঝতে পারেন কীভাবে শরীরকে এটি হারাতে পারে। 

আপনার দেহের কোষগুলি কাজ করতে এবং খাওয়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জনের জন্য খাদ্য প্রয়োজন। খাবারের ক্যালোরিগুলিতে শক্তি থাকে, সাধারণত ক্যালরি হিসাবে পরিচিত। খাবারে যত বেশি ক্যালোরি থাকে, দেহ তত বেশি জ্বালানী গ্রহণ করতে পারে।

খাদ্য থেকে শক্তিটি ব্যবহার করতে, আপনার শরীরকে প্রথমে খাদ্য হজম করতে হবে। হজম প্রক্রিয়া খাদ্য থেকে নতুন শক্তি পেতে শরীরকে কিছু পুরাতন শক্তি পোড়ায়। খাদ্য হজম করা আরও কঠিন হলে আরও বেশি শক্তি / ক্যালোরি পোড়ানো হয়।

 দেহের জ্বালানী প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট বা চর্বি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এই জ্বালানী শরীরকে পুষ্টি জোগায় এবং শরীরকে কার্যক্ষম রাখে। বাম ওভার ক্যালোরিগুলি শেষ পর্যন্ত ফ্যাট কোষগুলিতে জমা হয়। 

আপনার দেহ পুষ্টির জন্য খাদ্য জ্বালানীর একটি অংশ ব্যবহার করে। অতিরিক্ত জ্বালানী কিডনি এবং লিভারের চারপাশে আপনার দেহের "ফ্যাট কোষগুলিতে" চর্বি হিসাবে জমা হয়।

ফ্যাট কোষগুলি প্রায়শই বুক, কোমর অঞ্চলে জমা হয়। কক্ষগুলি বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার শারীরিক কড়া চেহারা  দেহে সীমিত সংখ্যক ফ্যাট কোষ রয়েছে এবং এই কোষগুলি সংরক্ষণ করতে পারে ।

কেবলমাত্র এত পরিমাণ ফ্যাট। দোরগোড়ায় পৌঁছানোর পরে, আপনার বাহু এবং উরুর পেশীগুলির আস্তরণে চর্বি জমা হতে শুরু করে, কৃপণ, উদ্দীপক অঙ্গগুলি তৈরি করে।

ফ্যাট বার্নিং খাদ্য গুলি খাওয়া সমস্ত খাবার চর্বি তৈরি করতে পারে তবে কিছু খাবার আসলে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। কিছু খাবারে খনিজ বা ভিটামিন থাকে যা বিপাক বাড়ায় এবং ভার্চুয়াল ফ্যাট বার্নার হিসাবে কাজ করে।

 কম ক্যালোরিযুক্ত নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবার রয়েছে যা হজমের সময় অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায়। অন্যান্য খাবার, এমনকি যদি আপনি এগুলিকে স্বল্প পরিমাণে খান তবে আপনার পূর্ণতা বোধ করে  এগুলিতে খুব কম ক্যালোরি থাকে। 

আপনি যদি সঠিকভাবে পুরো খাবার গ্রহণ করেন তবে আপনার দেহের ফ্যাট প্রোফাইলটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে। এই ফ্যাট বার্নিং খাবারগুলি সঠিক সময়ে খাওয়ার দ্বারা সঠিক পরিমাণে শরীরের ফ্যাট প্রোফাইল হ্রাস করতে শুরু করে।

 অতিরিক্ত বৃদ্ধির জন্য আপনার শরীরে ফ্যাট জমা হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয় এমন খাবারগুলিতে যুক্ত করুন।

আরও পড়ুন:-ওরাল হাইজিনের মাধ্যমে শারীরিক রোগ প্রতিরোধ করা   (Preventing physical diseases through oral hygiene)

এখানে প্রতিদিনের খাবারের একটি তালিকা যা গোপন ফ্যাট বার্নার হিসাবে দ্বিগুণ। পোল্ট্রি স্যালমন, টুনা, সাইট্রাস ফল, আপেল, বেরি, ওটমিল, শাকসবজি, শিম, ডিম, বাদাম ও আখরোট, পাইন বাদাম,

আপনার ডায়েটে ফ্যাট বুস্টার যুক্ত করুন সরিষা, পেঁয়াজ, নারকেল তেল, গরম মরিচ, গ্রিন টি

জল বৃদ্ধি করুন আপনার শরীরকে আরও জল পান করে ফ্যাট ডিপোজি হ্রাস করতে সহায়তা করুন। কিডনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণ ব্যতীত সঠিকভাবে কাজ করে না। যদি তারা সঠিকভাবে কাজ না করে তবে কিছু বোঝা লিভারে ফেলে দেওয়া হয়। 

যদি লিভার কিডনির কাজ করে তবে এটি চর্বি বিপাকীয়করণের তার মূল কাজটিতে মনোনিবেশ করতে পারে না। শরীরে আরও ফ্যাট থাকবে এবং ফ্যাট জ্বলন বন্ধ হয়ে যায়। 

সুতরাং সঠিক পরিমাণে জল পান বিপাকের উন্নতি করে এবং আপনার মেদকে সম্পূর্ণ ক্ষমতাতে জ্বলন্ত রাখে। জল এছাড়াও বিষাক্ত পদার্থগুলি প্রবাহিত করে এবং শরীরের সুস্থ থাকার ক্ষমতা উন্নত করে।

বিল্ড মুকুলস পেশীগুলি আপনার বিপাককে সক্রিয় রাখে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। পেশী যুক্ত করা আপনার দেহের ফ্যাট রচনা অনুপাতকে উন্নত করে। পেশী হ'ল একটি সক্রিয় টিস্যু যা ক্রমাগত নিজেকে পুনর্নবীকরণ করে, 

এর জন্য সর্বদা ক্যালোরি প্রয়োজন যদিও স্বাভাবিক কার্ডিও কেবল অনুশীলনের সময় ফ্যাট পোড়া করে, ওজন প্রশিক্ষণ পেশী তৈরি করে তা নিশ্চিত করার জন্য যে সারা দিন ধরে শরীরের চর্বি জ্বলতে থাকে।

 পেশীগুলির শক্তির প্রধান উত্স হ'ল ফ্যাট। সুতরাং, শিথিল হওয়া বা ঘুমানোর সময়ও আপনি ক্যালোরি পোড়াতে চালিয়ে যান। 

আপনার ফ্রেমের উপর যত বেশি পেশী ভর আপনার বিপাকের উপর তত বেশি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে পেশী তৈরি করতে ওজন প্রতিরোধের অনুশীলন করা এবং আপনার বিপাকটিকে অলস হওয়া এবং চর্বি প্যাক করা থেকে বিরত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।

এখন আপনার হাতের তালুতে একটি সুন্দর টোনড দেহের গোপন রহস্য রয়েছে। হতাশ সেক্সি ফিজিকের পথে দাঁড়িয়ে কেবল আপনিই। 

এই চর্বি জ্বলন্ত রহস্যগুলি আপনার জীবনযাত্রায় গ্রহণ করুন এবং আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে পাবেন দেখা সঠিক ডায়েট প্ল্যানটি আপনাকে দেখিয়ে দেবে যে কীভাবে আপনার শরীরের ঝাঁকুনি দূরে গলে রাখার জন্য চর্বি পোড়া খাবারগুলি একত্রিত করবেন।

স্যুইচটিকে বেদাহীন করার জন্য অসাধারণ সুস্বাদু রেসিপি রয়েছে একটি ওজন উত্তোলনের অনুশীলন ব্যবস্থা যুক্ত করুন এবং আপনি আপনার শরীরকে আকাঙ্ক্ষার কোনও বস্তুতে ভাসিয়ে তুলবেন। নতুন আপনি উত্থানের জন্য প্রস্তুত।

 উপসংহার :-  

 চর্বি পোড়া খাবারগুলি খাওয়া সমস্ত খাবারকে চর্বিযুক্ত করতে পারে তবে কিছু খাবার আসলে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। এটি সর্বদা ক্যালোরির প্রয়োজন যদিও সাধারণ কার্ডিও ব্যায়ামের সময় কেবল ফ্যাট পোড়া করে, ওজন প্রশিক্ষণের জন্য পেশীগুলি তৈরি করে যাতে শরীরের চর্বি সারা দিন পোড়া হয় তা নিশ্চিত করে। এই চর্বি পোড়া গোপনীয়তাগুলিকে আপনার জীবনযাত্রায় রাখুন এবং আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে পাবেন সঠিক ডায়েট প্ল্যানটি আপনাকে দেখিয়ে দেবে যে কীভাবে আপনার শরীরকে কাঁপুনি দিয়ে রাখার জন্য চর্বি পোড়া খাবারগুলি একত্রিত করবেন।

আরও পড়ুন:-ওরাল হাইজিনের মাধ্যমে শারীরিক রোগ প্রতিরোধ করা   (Preventing physical diseases through oral hygiene)

BIO-FIT

VISIT OFFICIAL WEBSITE:-www.apnahealthwealthcare.com

গুডবাই ব্রণ হ্যালো পরিষ্কার এবং পরিষ্কার ত্বক! (Goodbye Acne Hello clean and clear skin!)

কীভাবে গুডবাই ব্রণ শুরু করবেন তা শিখুন! হ্যালো ক্লিন এবং ক্লিয়ার স্কিন (Learn How To Start GOODBYE ACNE! HELLO CLEAN AND CLEAR SKIN)

Goodbye Acne Hello clean and clear skin!

সাধারণ পরিষ্কারের প্রক্রিয়া ছাড়াও, মুখোশগুলি পরিচ্ছন্নতার একটি অতিরিক্ত স্তর সরবরাহ করে যা মুখ পরিষ্কার এবং পরিচ্ছন্ন দেখায় এবং এই দুনিয়া থেকে দূরে!

বয়ঃসন্ধির শুরু হওয়ার পর থেকে আমি ব্রণতে আক্রান্ত হয়ে পড়েছি। মঞ্জুরি, আমার ব্রেকআপের সংখ্যাটি আমার কৈশোর বয়সে সবচেয়ে খারাপ ছিল! আজকাল, 

এটি আগের মতো খারাপ আর কোথাও নেই। যাইহোক, এটি এখনও অব্যাহত থাকে এবং সময়ে সময়ে আমাকে বিরক্ত করে। এটি এমন কিছু যা আমি অবশ্যই বেশিরভাগ লোকের চেয়ে প্রায়শই যত্ন নিয়েছি।

আমি জানি আমি একমাত্র ব্যক্তিই প্রাদুর্ভাবের ঝুঁকিতে আছি না এবং আমি বুঝতে পারি যে এটি এমন একটি জিনিস যা কিছু লোককে মাঝে মাঝে নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারে। 

সুতরাং, আপনার মুখের দাগটি মুক্ত রাখতে আপনি কী করতে পারেন? ভাল, এখানে কিছু দ্রুত টিপস!

ফিটনেস এবং পুষ্টি

এই দুটি বৈশিষ্ট্যের মধ্যে সর্বাধিক সুস্পষ্ট যা আপনাকে সাহায্য করবে পুষ্টি  চিটচিটে এবং মিষ্টিযুক্ত জাঙ্ক ফুডের অর্থ আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার ব্রেকআউট হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলছেন। 

আপনার ডায়েট থেকে চিটচিটে, চিনিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি কেটে ফেলুন। তাদের স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি যেমন ফল এবং ভেজির সাথে প্রতিস্থাপন করুন। 

এটি প্রথমে অসম্ভব বলে মনে হতে পারে তবে সময় বাড়ার সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি জাঙ্ক ফুডের চেয়ে ফল এবং ভিজি পছন্দ করবেন। ঠিক আছে, খুব কমপক্ষে, আপনি ফল কামনা করবেন!

দ্বিতীয় কাজটি আপনি করতে পারেন, যদি আপনি ইতিমধ্যে না থাকেন তবে তা হচ্ছে ব্যায়াম! অনুশীলন আপনার মন, দেহ এবং আত্মার প্রচুর সুবিধাগুলি সরবরাহ করে। আপনার ত্বক এর মধ্যে একটি।

আরও পড়ুন:-হাড় গ্রাফটিং: এটি কী এবং কখন এটি প্রয়োজনীয়? (Bone grafting: what is it and when is it needed?)

শান্ত হও!

এটা ঠিক, স্ট্রেস আপনার ব্রেকআউট হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর সাথে যুক্ত। যে এবং অন্যান্য অনেক নেতিবাচক জিনিস। আপনার জীবনে যতটা অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস রয়েছে তা থেকে নিজেকে উপড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। 

আপনার কী প্রয়োজন নেই তা নির্ধারণ করুন এবং এ থেকে মুক্তি পান। তারপরে আপনার প্রতিদিনের বা সাপ্তাহিক রুটিনে ধ্যান যুক্ত করুন বা নিজের পছন্দসই কিছু করার জন্য নিজেকে সময় দিন। 

আপনার শরীর এবং মনকে শান্ত করুন। স্ট্রেসকে দূরে সরিয়ে দিন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ব্রণর প্রকোপগুলিও খারাপ হতে শুরু করবে!

ধারাবাহিকভাবে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন

অবশেষে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতিদিন আপনার মুখ পরিষ্কার করার জন্য সময় পেয়েছেন। সকালে এবং রাতে আপনার মুখ ধুয়ে নিন। উষ্ণ জল এবং একটি হালকা ক্লিনজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না। 

আপনি আরও নিয়মিতভাবে মুখোশ ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণ পরিষ্কারের প্রক্রিয়া ছাড়াও, মুখোশগুলি পরিচ্ছন্নতার একটি অতিরিক্ত স্তর সরবরাহ করে যা মুখকে পরিষ্কার এবং পরিষ্কার এবং এই পৃথিবীর বাইরে অনুভব করে!

আপনার জীবন থেকে স্ট্রেস সরিয়ে নিতে সাহায্যের দরকার? মোবাইল স্টাইল ব্যবহার করে দেখুন! এটি একটি গরম নতুন অ্যাপ্লিকেশন যা আপনার যে কোনও সময় যে কোনও জায়গায় স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য পেশাদারদের নিয়ে আসে!

সম্পর্কিত নিবন্ধ - স্কিনকেয়ার, ত্বক, সৌন্দর্য ট্রেন্ডস,

উপসংহার:-

এটি আগের মতো খারাপ আর কোথাও নেই। যাইহোক, এটি এখনও অব্যাহত থাকে এবং সময়ে সময়ে আমাকে বিরক্ত করে। এটি এমন কিছু যা আমি অবশ্যই বেশিরভাগ লোকের চেয়ে প্রায়শই যত্ন নিয়েছি। আমি জানি আমি একমাত্র ব্যক্তিই প্রাদুর্ভাবের ঝুঁকিতে আছি না এবং আমি বুঝতে পারি যে এটি এমন একটি জিনিস যা কিছু লোককে মাঝে মাঝে নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারে। গুডবাই ব্রণ হ্যালো পরিষ্কার এবং পরিষ্কার ত্বক!

আরও পড়ুন:-স্মার্ট ডায়েটিংয়ের ৫ টি কমান্ড (5 commands of smart dieting)

STUFF YOUR FACE LOSE WEIGHT

VISIT OFFICIAL WEBSITE:- www.apnahealthwealthcare.com

হার্ট অ্যাটাকের পরও এই ১০ টি জিনিস খাবেন না ( Do not eat these 10 things even after a heart attack )

 হার্ট অ্যাটাকের পরেও এই ১০ টি জিনিস খাবেন না সে সম্পর্কে জীবন রক্ষাকারী টিপস (Life-saving Tips About Do Not Eat These 10 Things Even After A Heart Attack)

Do not eat these 10 things even after a heart attack 

এমনকি হার্ট অ্যাটাক হওয়ার পরেও, মানুষ কোনো রকম টেনশন ছাড়াই স্বাচ্ছন্দ্যে জীবনযাপন করতে পারে, তবে তাদের হৃদয়ের সুস্বাস্থ্যের জন্য, যদি তারা জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন করে। হার্ট অ্যাটাকের পর কোন জিনিস খাওয়া উচিত নয় তা জানতে আপনি আপনার ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। 

তার পরামর্শ অনুসারে, আপনি উল্লিখিত বিষয়গুলি মাথায় রেখে আপনার হৃদয়ের যত্ন নিতে পারেন।

কি কি খাওয়া যাবে না

1. বেকড ফুড আইটেম

আপনি যদি হার্ট অ্যাটাকের পর হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেন, তাহলে প্রথমে আপনার ডায়েট চার্ট থেকে কেক, কুকিজ, পেস্ট্রির মতো বেকড ফুড আইটেমগুলি কেটে নিন। চিনির উপস্থিতির কারণে, এই বেকড পণ্যগুলি খেলে শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। 

ক্রিম ইত্যাদি হওয়ায় এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যার কারণে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। যদি আপনার মিষ্টি খেতে ভালো লাগে, তাহলে তাজা ফল খান। এগুলিতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, যা মিষ্টির আকাঙ্ক্ষা প্রশমিত করে।

আরও পড়ুন:-আপেলের উপকারিতা হ'ল ত্বক গভীর (The benefits of apples are deep skin)

2. ভাজা খাবার

হার্ট অ্যাটাকের পর রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল ভাজা খাবার খাওয়া। কম ভাজা খাবার খেলে ভবিষ্যতে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। 

স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, যার কারণে চর্বির স্তর ধমনীতে জমা হয় এবং তারপরে রক্ত ​​প্রবাহ মসৃণভাবে প্রবাহিত হয় না। আপনার ডায়েট থেকে ভাজা খাবার আলাদা করা ভাল। অলিভ অয়েলে তৈরি ঘরে তৈরি খাবার খান।

3. লবণাক্ত বাদাম এবং জলখাবার

আপনি যদি হার্ট-সংক্রান্ত রোগ এড়াতে চান, তাহলে খাবারে লবণ অর্থাৎ সোডিয়াম খাওয়া কমিয়ে আনা গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টি সমৃদ্ধ বাদাম ভাল হৃদযন্ত্রের জন্য অপরিহার্য, কিন্তু লবণাক্ত বাদাম এবং জলখাবার হার্টের ক্ষতি করতে পারে। 

অতএব, স্ন্যাকসযুক্ত বাদাম কেনার আগে, তাদের পুষ্টির লেবেল পড়ুন যাতে তাদের মধ্যে সোডিয়ামের পরিমাণ দেখা যায়। যদি আপনি লবণযুক্ত বাদাম খেতে চান, তাহলে এই ধরনের স্ন্যাকস নিন, যা আনসাল্টেড বা লো-সোডিয়াম স্ন্যাকস।

4. প্রক্রিয়াজাত মাংস

প্রক্রিয়াজাত মাংসে সোডিয়াম এবং নাইট্রেট বেশি থাকে এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস খেলে উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

5. দুধ চকোলেট

ডার্ক চকোলেটের চেয়ে দুধের চকলেটে অনেক বেশি চিনি এবং চর্বি থাকে। হার্ট অ্যাটাকের পর যদি কখনো চকলেট খাওয়ার কথা মনে হয়, তাহলে ডার্ক চকোলেট খান। ডার্ক চকোলেটে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

6. সোডা

আপনি যদি সোডা পান করতে পছন্দ করেন, তাহলে হার্ট অ্যাটাকের পর এই অভ্যাস ত্যাগ করুন। সোডায় চিনি থাকে এবং প্রতিদিন সোডা পান করলে শরীরে চিনির মাত্রা বেড়ে যায়। এ ছাড়া, সোডায় রয়েছে প্রিজারভেটিভ, যা হৃদযন্ত্রের অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

7. ময়দা

আরও পড়ুন:-জরুরী দাঁতের যত্ন - এটি কখন জরুরি তা জেনে নিন ( Emergency Dental Care - Find out when it's important )

পরিশোধিত ময়দা খেলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে এবং কোলেস্টেরল বেড়ে গেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ময়দা থেকে তৈরি খাবার যেমন রুটি, পাস্তা, বিস্কুট, কেক, চিপস, সামোসা, কুলচা, পিজ্জা, বার্গার ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে অস্বাস্থ্যকর কার্বস থাকে। 

এই অস্বাস্থ্যকর কার্বস শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ বাড়ায়, যা অনেক ধরনের শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করে।

8. ক্যাফিনযুক্ত চা-কফি এবং এনার্জি ড্রিঙ্কস

অতিরিক্ত পরিমাণে চা, কফি এবং এনার্জি ড্রিংকস পান করলে রক্তচাপ বেড়ে যায়, যা হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়ায়।

9. কম সোডিয়াম (লবণ)

হার্ট অ্যাটাকের পর, ডায়েটে সোডিয়াম/লবণের পরিমাণ কমানো গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত সোডিয়াম খেলে রক্ত ​​পাতলা হয়ে যায়, যা হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়ায়। 

একটি গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন ৫ গ্রাম পর্যন্ত লবণ খাওয়া ভালো হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ। এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় না।

10. জাঙ্ক ফুড

আপনার খাদ্য থেকে জাঙ্ক ফুড বাদ দিয়ে, আপনি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ৫৩% কমিয়ে আনতে পারেন। জাঙ্ক ফুড, পিৎজা, বার্গারে চর্বি, সোডিয়াম এবং ক্যালরি থাকে, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, হার্ট অ্যাটাকের পর এই জিনিসগুলিকে ডায়েট চার্টে কোনো স্থান দেবেন না।

উপসংহার:-

আপনি কি জ্যাক ফুড আইডেমের মাধ্যমে জ্যাক ফুড বদলে দিতে পারবেন জ্যাঙ্ক ফুড, পিজ্জা, বার্গারে চর্বি, সোডিয়াম এবং ক্যালরি থাকে অতএব, হার্ট অ্যাটাকারের পর এই জিনিসপত্রের ডাইরেক্ট চার্টে কোনো স্থান নেই। হার্ট অ্যাটাকারের পরে এই ১০ টি জিনিস খাসা না সে সম্পর্কে জীবন রক্ষাকারী টিপস

আরও পড়ুন:-যদি আপনি প্রথমবার মেকআপ করছেন, তাহলে এই ২০ টি মেকআপ টিপস আপনার জন্য খুবই উপকারী হবে ( If you are doing makeup for the first time, then these 20 makeup tips will be very useful for you )

VISIT OFFICIAL WEBSITE:- www.apnahealthwealthcare.com

আপনি কি পিরিয়ডের সময় ভারী প্রবাহে বিরক্ত, তাহলে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন ...(If you're bothered by heavy flow during periods, follow these tips ...)

ব্লাহ থেকে ফ্যান্টাস্টিক পর্যন্ত পিরিয়ড চলাকালীন ভারী প্রবাহ হলে কীভাবে এটি চালু করবেন (How To Turn Your If Heavy Flow During Periods From Blah Into Fantastic)

If you're bothered by heavy flow during periods, follow these tips

আপনার খাদ্যে এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি করে, আপনি ভারী প্রবাহের সমস্যাগুলি সহজ করতে পারেন।

প্রতি মাসে মহিলারা মানসিক পরিবর্তনের সময়কালের মধ্য দিয়ে যায়, যার উপর তাদের হৃদয় এবং মনও পিরিয়ড দ্বারা প্রভাবিত হয়। পিরিয়ডের লক্ষণগুলি প্রায়শই তাদের বিরক্ত করে, কখনও কখনও সেগুলি সহ্য করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং যদি এই সমস্তগুলি ভারী প্রবাহের সাথে থাকে তবে সমস্যাটি আরও খারাপ হয়।

অনেক সময় মহিলাদের পিরিয়ডের সময় ভারী প্রবাহের কারণে অন্যান্য সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়, যেমন রক্তাল্পতা, শ্বাসকষ্ট এবং ক্লান্তি। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, তাদের পিরিয়ডের সময় তাদের বিশেষ যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যাতে ভারী প্রবাহ তাদের জন্য কঠিন না হয়। 

এখানে পরিধি মন্ত্রী, ভোক্তা অন্তর্দৃষ্টি এবং পণ্য উদ্ভাবন, পরী কিছু পরামর্শ নিয়ে এসেছেন, যা পিরিয়ডের সময় শারীরিক ও মানসিক সমস্যা সমাধানে সাহায্য করবে।

আরও পড়ুন:-হার্ট অ্যাটাকের পরও এই ১০ টি জিনিস খাবেন না ( Do not eat these 10 things even after a heart attack )

সঠিক স্যানিটারি প্যাড নির্বাচন করুন

ভারী প্রবাহের দিনগুলির জন্য, মহিলাদের সুপার শোষণকারী প্যাডগুলি বেছে নেওয়া উচিত, যার বাইরের স্তরটি অত্যন্ত নরম এবং ভাল মানের। একই সময়ে, এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার ত্বক এবং প্রবাহের কথা মাথায় রেখে সঠিক প্যাড নির্বাচন করুন।

 আপনি সহজেই আপনার শরীরের নাজুক অংশে ফুসকুড়ি পেতে পারেন। এই ধরনের ফুসকুড়ি ভারী প্রবাহের দিনগুলিতে সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই নরম প্যাড ব্যবহার করুন, যাতে গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়ায়ও আপনার ত্বকে ফুসকুড়ি না হয়।

মাসিক সময়সীমার স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে বিশেষ মনোযোগ দিন

বর্ষা তাপ এবং আর্দ্রতা থেকে স্বস্তি এনে দেয়, অন্যদিকে সংক্রমণ এবং ফুসকুড়ি হওয়ার সম্ভাবনাও বৃদ্ধি পায়, তাই আপনার ত্বক শুষ্ক রাখতে এই মৌসুমে পিরিয়ডের জন্য দ্রুত শোষণ প্যাডগুলি বেছে নেওয়া ভাল। । যৌনাঙ্গ পরিষ্কার করতে সাবান বা যোনি স্বাস্থ্যবিধি পণ্য ব্যবহার করবেন না।

 সরল জলই যথেষ্ট। প্রতি  ৪-৬ ঘন্টা প্যাড পরিবর্তন করুন, যাতে সংক্রমণের সম্ভাবনা না থাকে। 

পিরিয়ডের সময় ভারী প্রবাহের জন্য ডিজাইন করা প্যাড ব্যবহার করুন। এই ধরণের প্যাডগুলি নিয়মিত প্যাডের চেয়ে ভাল এবং আপনাকে ভেজা মনে করতে দেয় না।

আরও পড়ুন:-আপেলের উপকারিতা হ'ল ত্বক গভীর (The benefits of apples are deep skin)

আপনার ডায়েটে আয়রন যুক্ত করুন

যখন শরীরে আয়রনের অভাব হয়, পিরিয়ডের সময় প্রবাহ বেড়ে যায়, তাই আপনার ডায়েটে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান। পালং শাক, ডাল, ব্রকলি ইত্যাদি আয়রনের ভালো উৎস।

ঘর প্রতিকার

আদার পানি পান করে এবং দারুচিনি ও ধনে বীজ সেবন করলে ভারী প্রবাহ উপশম হয়। ঘরোয়া প্রতিকার সবসময় কাজ করে।

 আপনার খাদ্যে এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি করে, আপনি ভারী প্রবাহের সমস্যাগুলি সহজ করতে পারেন।

প্রচুর পানি পান কর

যদি আপনার কয়েক দিনের জন্য ভারী প্রবাহ থাকে, তাহলে আপনি রক্তশূন্যতা হতে পারেন। এক্ষেত্রে স্বাভাবিকের চেয়ে ৪-৬ কাপ বেশি পানি পান করুন। 

ইলেক্ট্রোলাইট দ্রবণ ব্যবহার করুন, অতিরিক্ত পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে খাদ্যে লবণের পরিমাণ বাড়ান।

উপসংহার:-

সরল জলাই প্রতি ৪-৬ হার্ড পরিবর্তন পরিবর্তন করুন, যাতে সংঘর্ষের সময় না থাকে। আপনার কয়েক মাসের জন্য ভারী প্রভা থাকবে, তাহলে আপনি রক্তাক্ত হতে পারেন। একটি বার্ষিক জীবনযাত্রার চেয়ে ৪-৬ কাপ বেশি পানি পান করুন। ইলেক্ট্রোলাইট দ্রবণ ব্যবহার করুন; আপনি কি পিরিয়ডের সময় ভারি প্রবাহে বিরতি দিচ্ছেন, তাহলে এই টিপসটি দেখুন ।

আরও পড়ুন:-জরুরী দাঁতের যত্ন - এটি কখন জরুরি তা জেনে নিন ( Emergency Dental Care - Find out when it's important )

আপেলের উপকারিতা হ'ল ত্বক গভীর (The benefits of apples are deep skin)

অ্যাপ্লিকেশনগুলির সুবিধাগুলি থেকে উত্তেজনা নিন ডিপ স্কিন (Take The Stress Out Of THE BENEFITS OF APPLES ARE DEEP SKIN)

The benefits of apples are deep skin

ক্যান্সার সুরক্ষা ১২,০০,০০০-এরও বেশি পুরুষ ও মহিলা জড়িত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা দিনে কমপক্ষে একটি আপেল খেয়েছিলেন তাদের ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম ছিল।   

                  

আপেলগুলি স্বাস্থ্যকর খাবারের চেয়েও বেশি কিছু। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপেল খাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এগুলি ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে আপনাকে রক্ষা করতেও সহায়তা করতে পারে। 

এছাড়াও, তারা আপনার হাঁপানির ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক দীর্ঘ ক্রিয়াকে উন্নত করতে পারে।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রোটেকশন ফেনোলিকসগুলি আপেলগুলির মধ্যে বেশ কয়েকটি শক্তিশালী রোগ-প্রতিরোধের উপাদান, এবং তারা ইদানীং প্রচুর গবেষণার মনোযোগ পাচ্ছে। 

ফেনোলিকস হ'ল এক ধরণের ফাইটোকেমিক্যাল যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে, ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি আপনার দেহের অভ্যন্তরে আপনার ডিএনএ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির ক্ষতি করতে পরিবর্তন আনার আগে এগুলি নিরপেক্ষ করে । 

নিউ ইয়র্ক এবং দক্ষিণ কোরিয়ার সিওল বিশ্ববিদ্যালয়ের কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে এই ফেনোলিকগুলি আপেলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শক্তি সরবরাহ করতে পারে, 

ভিটামিন সি এর চেয়ে আরও বেশি গবেষণায় দেখা গেছে যে মোট ফিনোলিক সামগ্রীর পরিমাণ নির্ধারণ করা যায় অনেক জনপ্রিয় ফল। আপেল ক্র্যানবেরিগুলির পিছনে দ্বিতীয় স্থানে এসেছিল এবং লাল আঙ্গুর, স্ট্রবেরি, আনারস, কলা, পীচ লেবু, কমলা, নাশপাতি এবং আঙ্গুরের মতো পছন্দসই পছন্দগুলি খুঁজে পেয়েছিল।

এই সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে আপেলগুলিতে ক্র্যানবেরি দ্বারা আবার পিটিয়ে এই ফলের মধ্যে দ্বিতীয় সর্বোচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ রয়েছে।

আরও পড়ুন:-মৌলিক হাইজিনের মাধ্যমে অব্যাহত শারীরিক রোগের মাধ্যমে কীভাবে অর্থ সাশ্রয় করা যায়? (How To Save Money with PREVENTING PHYSICAL DISEASES THROUGH ORAL HYGIENE?)

 যদি আপনি তাদের স্বাদ, সহজ প্রস্তুতির সময় এবং বহুমুখিতা বিবেচনা করে থাকেন, তবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির দ্রুত ডোজ পাওয়ার সহজ উপায় হিসাবে আপেলগুলিকে বীট করা শক্ত।

ম্যাটারের হার্টে পৌঁছানো আপেলগুলিতে থাকা ফাইটোকেমিক্যালগুলি হৃদরোগের হাত থেকে বাঁচাতে তাদের দরকারী সরঞ্জামগুলি তৈরি করতে পারে।

 একটি গবেষণা যা প্রায় সাত বছর ধরে আপেল সম্পর্কিত প্রায় ৪০,০০০ মহিলাকে অনুসরণ করে যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ১৩% থেকে ২২% কম ঝুঁকির সাথে থাকে।

ফিনল্যান্ডের গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্ল্যাভোনয়েডস গ্রহণ করা - আপেলগুলিতে এক ধরণের ফেনোলিকস পাওয়া যায় যা মহিলাদের হৃদরোগ থেকে মৃত্যুর সাথে বিপরীতভাবে যুক্ত ছিল।

আরেকটি গবেষণায়, ৩০ হাজারেরও বেশি বয়স্ক আইওয়া মহিলার সাথে জড়িতরা আবিষ্কার করেছেন যে, ক্যাটেচিন এবং এপিকেচিন সেবন করেন - উভয়ই অ্যাপলে পাওয়া ফ্লেভোনয়েডগুলি করোনারি হার্টের অসুখের সাথে মৃত্যুর ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিলেন।

যদিও, অনেক মানুষ মাংসকে সমর্থন করে, একটি আপেলের নিরাময় শক্তি ত্বকে পাওয়া যায়, যা কোয়ের্সেটিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগের প্রায় ৪ মিলিগ্রাম - প্রচুর পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করে।

 ভিটামিন সি এবং বিটা ক্যারোটিনের মতো কোয়ার্সেটিন ক্ষতিকারক অক্সিজেনের অণুগুলিকে পৃথক কোষের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

এমনকি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির নিরাময়ের জগতে কোরেসেটিনকে ব্যতিক্রমী বলে মনে করা হয়। আরও একটি ফিনিশ সমীক্ষা, এটি ১০,০০০ টিরও বেশি পুরুষ ও মহিলাদের অনুসরণ করে দেখা গেছে যে, 

যারা সবচেয়ে বেশি কোরেসটিন খেয়েছিলেন তাদের মধ্যে কমপক্ষে খেয়েছে তাদের তুলনায় করোনারি হার্টের রোগে মারা যাওয়ার ঝুঁকি ২০% কম ছিল।

ক্যান্সার সুরক্ষা ১২০,০০০-এরও বেশি পুরুষ ও মহিলা জড়িত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতিদিন কমপক্ষে একটি করে পরিবেশন করা আপেল খাওয়েন তাদের ফুসফুস ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে। 

হাওয়াইয়ান এক গবেষণায় ৫৮২ জন লোকের ডায়েটিংয়ের ইতিহাস পর্যালোচনা করা হয়েছে যাদের ফুসফুসের ক্যান্সার ছিল এবং ৫৮২ রোগ ছাড়াই তাদের দেখা গেছে যে যারা সবচেয়ে বেশি আপেল, 

পেঁয়াজ এবং সাদা আঙ্গুর গ্রহণ করেছেন তাদের মধ্যে ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি প্রায় কম পরিমাণে খেয়েছে চেয়ে এই খাবারগুলি।

ফুসফুসের সমস্যায় আপেলের প্রভাব আপেল হাঁপানির ঝুঁকি কমাতে এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও সহায়তা করতে পারে। 

হাঁপানির ঝুঁকি নিয়ে আপেল এবং নাশপাতি গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত ১,৬০০ প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে জড়িত একটি অস্ট্রেলিয়ান গবেষণা।

 এবং নেদারল্যান্ডসের ১৩,০০০ এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা বেশি পরিমাণে আপেল এবং নাশপাতি গ্রহণ করেছেন তাদের ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং কম ক্রমযুক্ত বাধা পালমোনারি রোগ ছিল।

আরও পড়ুন:-প্রাথমিক অর্থোডোনটিক কেয়ার শুরু করার সত্যতা এত ভয়ঙ্কর, (THE TRUTH ABOUT STARTING EARLY ORTHODONTIC CARE Is So Terrible)

হজম স্বাস্থ্য আপেলগুলির জন্য অ্যাপল ফাইবারগুলি উভয়ই দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবারের সমৃদ্ধ উত্স। ত্বক সহ একটি ৫ আউন্স আপেলের মধ্যে প্রায় ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। ত্বকে পাওয়া অ দ্রবণীয় ফাইবারকে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য দীর্ঘ সময় ধরে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। 

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একটি সুচারুভাবে পরিচালিত পাচনতন্ত্র কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে,

 এছাড়াও অ দ্রবণীয় ফাইবারগুলি পূরণ করছে যা আপেলকে ক্ষুধার্ত বোধ না করে ওজন হ্রাস করতে চায় এমন লোকদের জন্য একটি দুর্দান্ত ওজন নিয়ন্ত্রণের খাদ্য হিসাবে তৈরি করে।

আপেলের দ্রবণীয় ফাইবার, যা একই ধরণের ওট ব্র্যানে পাওয়া যায়, তা দ্রবণীয় ধরণের থেকে আলাদাভাবে কাজ করে। হজম ট্র্যাক্টটি কমবেশি অপরিবর্তিত হয়ে যাওয়ার পরে, 

দ্রবণীয় ফাইবার হজম ক্ষত্রে একটি জেল জাতীয় উপাদান তৈরি করে যা কোলেস্টেরলকে হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এটির সাথে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি থাকে।

প্যাকটিন নামক দ্রবণীয় ফাইবারের একটি বিশেষ রূপ যকৃতে উত্পাদিত কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করতে খুব সহায়ক। একটি গড়-জব্দ করা আপেল স্ট্রবেরি এবং কলা পরিমাণের চেয়ে বেশি ০.৭ গ্রাম পেকটিন থাকে।

উপসংহার:-

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রোটেকশন ফেনোলিকসগুলি আপেলগুলির মধ্যে বেশ কয়েকটি শক্তিশালী রোগ-প্রতিরোধের উপাদান, এবং তারা ইদানীং প্রচুর গবেষণার মনোযোগ পাচ্ছে। ফেনোলিকস এক ধরণের ফাইটোকেমিক্যাল যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে, ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি আপনার দেহের অভ্যন্তরে আপনার ডিএনএ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির ক্ষতি করতে পরিবর্তন আনার আগে এগুলি নিরপেক্ষ করে । প্যাকটিন নামক দ্রবণীয় ফাইবারের একটি বিশেষ রূপ যকৃতে উত্পাদিত কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করতে খুব সহায়ক। একটি গড়-জব্দ করা আপেল স্ট্রবেরি এবং কলা পরিমাণের চেয়ে বেশি ০.৭ গ্রাম পেকটিন থাকে। আপেলের উপকারিতা ত্বক গভীর।

আরও পড়ুন:-মৌলিক হাইজিনের মাধ্যমে অব্যাহত শারীরিক রোগের মাধ্যমে কীভাবে অর্থ সাশ্রয় করা যায়? (How To Save Money with PREVENTING PHYSICAL DISEASES THROUGH ORAL HYGIENE?)

STUFF YOUR FACE LOSE WEIGHT

VISIT OFFICIAL WEBSITE:- www.apnahealthwealthcare.com

 

জরুরী দাঁতের যত্ন - এটি কখন জরুরি তা জেনে নিন ( Emergency Dental Care - Find out when it's important )

জরুরী ডেন্টাল কেয়ার কিভাবে করবেন - যখন এটি গুরুত্বপূর্ণ  (How To Make Emergency Dental Care - Find Out When It\'s Important)

Emergency Dental Care - Find out when it's important

তার নিয়মিত কাজের সময়ের বাইরে একটি জরুরি দাঁতের ডেন্টিস্টের সাধারণত একটি ব্যবসায়িক কার্ড এবং জরুরী যোগাযোগের তথ্যে একটি স্ট্যান্ডার্ড অভ্যর্থনা নম্বর সহ একটি জরুরি অবস্থা থাকে। রোগী হিসাবে; তাদের মোবাইল ফোনে বা একটি ফোনের বইয়ে এই নম্বরগুলি সংরক্ষণ করা উচিত।

বেশিরভাগ লোকেরা সাধারণত ডেন্টাল জরুরি অবস্থা অনুভব করেন না। জরুরী দন্ত চিকিৎসকের উদার এবং তাত্ক্ষণিক সহায়তা প্রয়োজন এটি এক ধরণের মহৎ মিশন।

আসন্ন জরুরি দাঁতের ক্ষেত্রে এই সময়ের জন্য দাঁতের প্রস্তুত থাকতে হবে এবং জরুরী পরিস্থিতিতে উইন্ডসারের জরুরী ডেন্টিস্টকে যথাযথভাবে এবং যত্ন সহকারে বরাবরের মতো ব্যবস্থা করতে সক্ষম হতে হবে।

অবশ্যই চিকিত্সা জরুরি অবস্থার সম্পূর্ণ এবং সর্বাধিক কার্যকারিতা এবং দক্ষতার সাথে ডেন্টাল জরুরী অবস্থা মোকাবেলার জন্য শিডিউলগুলির নমনীয়তাটি অন্তর্ভুক্ত করে।

তার নিয়মিত কাজের সময়ের বাইরে একটি জরুরি দাঁতের ডেন্টিস্টের সাধারণত একটি ব্যবসায়িক কার্ড এবং জরুরী যোগাযোগের তথ্যে একটি স্ট্যান্ডার্ড অভ্যর্থনা নম্বর সহ একটি জরুরি অবস্থা থাকে। রোগী হিসাবে; তাদের মোবাইল ফোনে বা একটি ফোনের বইয়ে এই নম্বরগুলি সংরক্ষণ করা উচিত। 

কোনও ব্যক্তি যখন এই সংখ্যায় পৌঁছাতে না পারেন তখন সময় থাকতে পারে। এ জাতীয় কোনও ক্ষেত্রে এনএইচএস ডাইরেক্টের ফোন নম্বর ডায়াল করতে পারে। আপনার অঞ্চলে থাকা বেশ কয়েকটি জরুরি দন্তচিকিত্সক বিভাগ দ্বারা দেওয়া হবে।

একটি দাঁতের জরুরি অবস্থা

আসলে, দুটি নির্দিষ্ট শ্রেণিবিন্যাস একটি দাঁতের জরুরি অবস্থার অন্তর্ভুক্ত। প্রথমে যদি লক্ষণীয়ভাবে ক্ষতিগ্রস্থ দাঁত থাকে। উদাহরণস্বরূপ, মাড়ির রক্তপাত, ফাটা, বিভাজন এবং দাঁত ভাঙ্গা রয়েছে।

আরও পড়ুন:-নবজাতকের জন্য ক্যাঙ্গারু যত্ন হ'ল এক তাত্পর্য (7 Bonding Benefits Of Skin To Skin Kangaroo Care )

অন্তর্নিহিত ক্ষয় দ্বারা ট্রিগারযুক্ত একটি অসহনীয় শারীরিক ব্যথার উপস্থিতি সম্ভবত সবচেয়ে সুস্পষ্ট এবং দ্বিতীয় দাঁতের জরুরি অবস্থা। সমস্যাটি অস্থায়ীভাবে সমাধানের জন্য কারণ অনেকগুলি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে দাঁতের দাঁত ক্ষয় হওয়া কারও কারও কাছে দাঁতের জরুরি নয়। তারা ডেন্টাল ফিলিংস দিয়েও যে কোনও সমস্যা সমাধান করবে।

জরুরি সমস্যার জন্য এখনই সাহায্য চাইতে

আপনি যদি নরম টিস্যু, আপনার ঠোঁট বা আপনার মুখের মাড়ি থেকে মারাত্মকভাবে রক্তপাত করছেন তবে আপনার জরুরি দাঁতের যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। রক্তের প্রাথমিক প্রাথমিক চিকিত্সার প্রবাহ বন্ধ করতে, যেমন চাপ প্রয়োগ করা অবশ্যই করা উচিত।

আপনি যদি দাঁত ভেঙে ফেলেছেন, ছিটকে গেছেন বা ছিপ ফেলেছেন তবে আপনার জরুরি মুখের যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। যতক্ষণ না আপনি দেখতে পাচ্ছেন একজন দাঁতের চিকিত্সা দাঁতের বা দাঁতের কিছু অংশ পুনরুদ্ধার করতে পারেন তবে সেগুলি তাদের জল বা দুধে রেখে দিন। 

ক্ষতিগ্রস্থতা মেরামত করার পরে সে বা সেগুলি আপনার মুখের মধ্যে ফিরিয়ে দিতে সক্ষম হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার জরুরি দাঁতের যত্ন নেওয়া জরুরী। এমন একজন দাঁতের সাথে যোগাযোগ করুন যিনি কয়েক ঘন্টা যত্ন নেওয়ার পরে বা আপনার স্থানীয় । 

যদি আপনি ফোলা এবং ব্যথা, যেমন সংক্রামিত মাড়ি বা দাঁতে ব্যথা অনুভব করছেন তবে আপনার জরুরি যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার যদি সাম্প্রতিক সময়ে মুখের অস্ত্রোপচার করা হয় এবং আপনার সেলাই দিয়ে কোনও সমস্যা লক্ষ্য করা যায়, মুখ থেকে রক্তপাত হয় বা ফোলাভাব হয় তবে আপনার জরুরি দাঁতের যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। সহায়তার জন্য আপনার স্থানীয় ইআর দেখুন বা যে অস্ত্রোপচার করেছেন সেই ডাক্তারকে কল করুন।

আপনার মুখের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে দুঃখিত হওয়ার চেয়ে নিরাপদ থাকা ভাল  মৌখিক ক্ষতি মেরামত ব্যয়বহুল হতে পারে এবং অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে।

আপনার অবস্থার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সহায়তা নেওয়া আরও ভাল, যাতে আপনি আরও ভাল অনুভব করতে এবং ক্ষতিটিকে হ্রাস করতে পারেন। আপনার যদি মনে হয় আপনার জরুরী মৌখিক যত্নের প্রয়োজন হতে পারে তবে এটিকে বন্ধ করবেন না।

 পরিবর্তে, তাদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দেখতে, একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন বা পরবর্তী সময়ে যত্নে কোনও স্থানীয় সরবরাহকারীকে কল করুন যিনি এতে বিশেষীকরণ করছেন। 

উপসংহার:-

একটি আসন্ন জরুরী পরিস্থিতিতে, ডেন্টিস্টকে অবশ্যই এই সময়ের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে এবং উইন্ডসর ইমার্জেন্সি ডেন্টিস্টকে জরুরী অবস্থার ক্ষেত্রে যথাযথভাবে এবং যত্ন সহকারে কাজ করার ব্যবস্থা করতে সক্ষম হতে হবে। তার নিয়মিত কাজের সময় বাইরে একটি জরুরী ডেন্টিস্টের সাধারণত একটি ব্যবসায়িক কার্ড এবং জরুরী যোগাযোগের তথ্য সহ একটি আদর্শ অভ্যর্থনা নম্বর থাকে। যদি আপনার সাম্প্রতিক মৌখিক অস্ত্রোপচার হয়েছে এবং আপনি আপনার সেলাই, মুখ থেকে রক্তপাত, বা ফোলা সমস্যা লক্ষ্য করেছেন, আপনার জরুরী দাঁতের যত্নের প্রয়োজন হতে পারে।

আরও পড়ুন:-ওজন হারাতে একটি সঠিক মানসিকতা কিভাবে স্থাপন করবেন ( How to establish a proper mindset to lose weight )

WEIGHT LOOSE 

VISIT THIS PAGE :-www.apnahealthwealthcare.com

যদি আপনি প্রথমবার মেকআপ করছেন, তাহলে এই ২০ টি মেকআপ টিপস আপনার জন্য খুবই উপকারী হবে ( If you are doing makeup for the first time, then these 20 makeup tips will be very useful for you )

20 টি সেরা যদি আপনি প্রথমবারের জন্য মেকআপ করছেন আপনার টিপস  ( 20 Best If You Are Doing Makeup For The First Time Tips You )

Best If you are doing makeup for the first time, 

এই ২০ টি মেকআপ টিপস যা আমরা আপনাকে বলছি প্রথমবার মেকআপ করার সময় খুব কাজে লাগবে।

আপনি যদি প্রথমবার মেকআপ করছেন তাহলে আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই। আপনি সহজেই ঘরে বসে আপনার মেকআপ করতে পারেন। 

এই ২০ টি মেকআপ টিপস যা আমরা আপনাকে বলছি প্রথমবার মেকআপ করার সময় খুব কাজে লাগবে।

1) মেকআপ করার আগে, হালকা ফেসওয়াশ বা হালকা গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।

2) মেকআপ করার আগে, ৫-১০ মিনিটের জন্য আপনার ত্বকে বরফ ঘষুন। এই মেকআপ পরে দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয়।

3) মেকআপ করার আগে তেলমুক্ত ময়েশ্চারাইজার দিয়ে মুখ ম্যাসাজ করুন।

আরও পড়ুন:- ওজন হারাতে একটি সঠিক মানসিকতা কিভাবে স্থাপন করবেন ( How to establish a proper mindset to lose weight )

4) প্রথমে কপাল, নাক, চিবুক এবং গালে ফাউন্ডেশনের বিন্দু লাগান এবং আঙ্গুল দিয়ে আলতো করে চাপ দিন এবং ফাউন্ডেশন ব্লেন্ড করুন। আপনি চাইলে ভেজা স্পঞ্জ দিয়ে ফাউন্ডেশন ভালোভাবে ব্লেন্ড করতে পারেন।

5) আইশ্যাডোর ভিত্তি হিসেবে চোখের পাতায় ফাউন্ডেশন লাগান।

6) ফাউন্ডেশন লাগানোর পর যদি কোন দাগ দেখা যায়, তাহলে সেগুলো কনসিলার দিয়ে  কে দিন। একটি ছোট ব্রাশ বা স্পঞ্জ দিয়ে, এই জায়গাগুলিতে বিশেষ করে চোয়ালের নীচে এবং নাকের চারপাশে কনসিলার লাগান। 

আঙ্গুল দিয়ে হালকা করে ড্যাব করুন, যাতে কনসিলার ভালোভাবে সেট হয়ে যায়।

7) চোখের চারপাশে কনসিলার এবং ফাউন্ডেশন স্থাপন করতে, একটি ছোট ব্রাশ আলগা গুঁড়ো এবং হালকা ধুলোতে ডুবিয়ে দিন।

8) এবার ফাউন্ডেশনের সাথে মিলে ট্রান্সলুসেন্ট পাউডার লাগান। একটি বড় গোল ব্রাশ দিয়ে একটু স্বচ্ছ পাউডার ধুলো দিন। ম্যাট ফিনিসের জন্য হালকা পাউডার পাফ লাগান।

9) ঘর থেকে বের হওয়ার সময়, টাচ আপের জন্য একটি স্টিক ফাউন্ডেশন রাখুন এবং যখনই প্রয়োজন মেকআপকে নতুন টাচ দেওয়ার জন্য স্টিক ফাউন্ডেশন লাগান।

10) যদি আপনার চোখের নিচে ডার্ক সার্কেল থাকে তাহলে হালকা শেডের ফাউন্ডেশন ক্রিম লাগান এবং ডার্ক এরিয়া দিয়ে ব্লেন্ড করুন।

11) আপনি যদি তাড়াহুড়ো করে থাকেন এবং চোখের মেকআপের জন্য বেশি সময় না পান, তাহলে ব্রাশের সাহায্যে চোখের পাতায় ব্রাউন আইশ্যাডো এবং দাগের খুব গা অন্ধকার  ছায়া নিন। প্রচুর পরিমাণে মাস্কারা লাগান এবং নিচের কনাতে কাজল লাগান।

12) আপনি যদি স্মোকি আই মেকআপ করতে চান, তাহলে উপরের চোখের পাতায় গা অন্ধকার ধূসর আইশ্যাডো লাগান এবং ভালোভাবে ধুয়ে নিন। আরও ধোঁয়াটে চেহারার জন্য, ধূসর আইশ্যাডোর উপর কালো আইশ্যাডো লাগান এবং দুটি বড় ব্রাশ দিয়ে ব্লেন্ড করুন।

 এর পর ল্যাশলাইনে আইলাইনার লাগান। তারপর স্মগার ব্রাশ বা আই বাডের সাহায্যে আইলাইনার ভালো করে ধুয়ে নিন। সবশেষে মাসকারা লাগান।

আরও পড়ুন:- ৫০+ সৌন্দর্য কৌশল এবং টিপস যা আপনার দৈনন্দিন সৌন্দর্য সমস্যার দ্রুত সমাধান করবে! ( 50+ beauty techniques and tips that will quickly solve your daily beauty problems!)

13) এখন গালের হাড় হাইলাইট করার জন্য ব্লুশার লাগান। গালের হাড় থেকে কানের দিকে ব্লাশার লাগান। এছাড়াও মনে রাখবেন যে ব্লুশার এবং লিপস্টিকের শেডগুলি একে অপরের সাথে মেলে।

14) যদি আপনি চোখের মেকআপ হাইলাইট করতে চান, তাহলে ঠোঁটের মেকআপ হালকা রাখুন, অর্থাৎ গোলাপী, পীচের মতো হালকা শেডের লিপস্টিক লাগান। আপনি যদি চোখের মেকআপ হালকা রাখেন, তাহলে লাল, কমলা, মেরুনের মতো উজ্জ্বল রঙের লিপস্টিক লাগান।

15) লিপস্টিক লাগানোর জন্য লিপ ব্রাশ ব্যবহার করুন। এটির সাহায্যে লিপস্টিক পুরো ঠোঁটে সমানভাবে প্রয়োগ করা হবে এবং দীর্ঘ সময় স্থায়ী হবে।

16) আপনার যদি খুব পাতলা ঠোঁট থাকে, তাহলে লিপলাইনের বাইরে কিছুটা আউটলাইন করুন এবং তারপর লিপস্টিক লাগান।

17) যদি আপনার ঠোঁট খুব ঘন হয়, তাহলে লিপলাইনের ভিতর থেকে আউটলাইন করুন। প্রথমে ঠোঁটে হালকা শেড লাগান, তারপর উভয়ের মাঝখানে ডার্ক শেড লাগান এবং ব্রাশ দিয়ে ব্লেন্ড করুন।

18) ঠোঁটের আকার বড় করতে, একটি উজ্জ্বল রঙের লিপস্টিক লাগান। তাদের তরুণ দেখানোর জন্য গা অন্ধকার রঙের লিপস্টিক লাগান।

19) সবশেষে গ্লস দিয়ে আবেদন করুন।

20) অবশেষে কমপ্যাক্ট দিয়ে আবার মেকআপ স্পর্শ করুন।

 উপসংহার:-

  ম্যাসেজ করার আগে প্রথম মেস্কারাইজার দিয়ে মুখ ম্যাসাজ করুন। ফাউন্ডেশন লক করার পর কোন দিন দেখা যাবে, তাহলে সেগুলি কনসিলার দিয়ে দিন দিন। একটি ছোট ব্রাশ বা স্পঞ্জ দিয়ে, এই জায়গাটি বিশেষ করে চায়ের নীচে এবং নাকের চারপাশে কনসিলার লাগান। তোমার চোখের ডার্ক সার্সেল থাকে ।

আরও পড়ুন:- কোভিড -19 থাকলে ঘরে বসে কীভাবে নিজেকে যত্ন করবেন? চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ টিপস (How to take care of yourself at home if you have Covid-19? Medical expert advice tips)

VISIT OFFICIAL WEBSITE: www.apnahealthwealthcare.com

STUFF YOUR FACE LOSE WEIGHT.

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটিং (Dieting for your health)

কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ নির্ধারণ করা ( How To Deal With  Very Bad DIETING FOR YOUR HEALTH )

Dieting for your health

              তারপরে, ফলাফলগুলি হতাশ হয়ে অন্য একটি ডায়েটে ফ্লিপ করুন। কখনও কখনও আমরা পুরোপুরি ত্যাগ করতাম এবং তারপরে ক্লাসিক ইয়ো-ইও প্রভাবতে, আমাদের ছাড়ার চেয়ে আরও বেশি ওজন ফিরে পেতাম। ইয়ো-ইও এফেক্টটি একেবারে ওজন না হ্রাস করার চেয়ে খারাপ।

আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা কি কয়েক পাউন্ড হারানোর জন্য? যে কোনও ওজনযুক্ত ব্যক্তি যিনি কখনও চিকিত্সকের সাথে দেখা করেছেন, তার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি সম্পর্কে খুব কমপক্ষে সতর্ক করা হয়েছে। 

ধূমপায়ীরা ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই জানেন, অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা স্থূলত্বের ঝুঁকি জানেন।

আমি বিশ্বাস করি যে কারওর খাওয়ার অসুস্থতার জন্য বাইরের দোষ দেওয়ার চেষ্টা করা অযথা। আসল বিষয়টি হ'ল আমি যখন আকারের ঝাপটায় ছিলাম তখন কেউ মুখে মুখে খাবার জোর করে না। খাবার, ভাল বা খারাপ, 

টেবিল থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ে না এবং দাঁতগুলির মধ্যে অবতরণ করে। আমার যেটা করতে হবে তা হ'ল আমি কখনই আবেগ ছাড়তে ও ওজন কমাতে শুরু করার আগে কেন আমি অতিরিক্ত খাবার খেয়েছিলাম।

আমার 12 ধাপের বন্ধু বলতে চান, "অস্বীকৃতি কেবল আফ্রিকার একটি নদী নয়।" খাবার ও ওজনের ক্ষেত্রে যখন কোনও ব্যক্তির অসুবিধাকে অস্বীকার করা হয় ,

তবে কারও ওজন নিয়ে অস্বস্তির আড়াল করার সহজ উপায়। কিছু লোক এমনকি তাদের স্থূলত্বের জন্য গর্ব প্রকাশ করে "চর্বি নতুন পাতলা" হিসাবে প্রচার করতে এতদূর যায়।

আরও পড়ুন:-ডেন্টাল ইমপ্ল্যান্ট উইন্ডসর শুরু করতে আজ বেনিফিট নিন (Take the Benefit To Start DENTAL IMPLANTS WINDSOR get start today)

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটিং: অজুহাত

এই আচরণের বেশিরভাগটি মূলত এই যে মূলত যে আমি ওজনবিহীন ব্যক্তিরা আমাকে চেনেন, প্রতিটি ডায়েট কল্পনা করার চেষ্টা করেছিলেন। আমরা কাজ করতে দুই বা তিন মাসের জন্য একটি ডায়েট দিতে পারি। 

তারপরে, ফলাফলগুলি হতাশ হয়ে অন্য একটি ডায়েটে ফ্লিপ করুন। কখনও কখনও আমরা পুরোপুরি ত্যাগ করতাম এবং তারপরে ক্লাসিক ইয়ো-ইও প্রভাবতে, আমাদের ছাড়ার চেয়ে আরও বেশি ওজন ফিরে পেতাম। ইয়ো-ইও এফেক্টটি একেবারে ওজন না হ্রাস করার চেয়ে খারাপ।

কেবল ডায়েট করলে পাউন্ডগুলি দূরে যায় না। ওজন হ্রাস করা তার চেয়ে কিছুটা জটিল। যদি কোনও ব্যক্তি নিজের জীবনযাত্রার পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি না দেয়, সময়ের সাথে সাথে ইতিবাচক পরিবর্তন করে, ডায়েটগুলি কার্যকর হবে না।

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটিং: প্রতিশ্রুতিবদ্ধ

আপনি যদি গতকালের চেয়ে আজ সিঁড়ি বেয়ে যেতে, আজকে আরও কিছুটা হাঁটতে এবং আপনার রেফ্রিজারেটর থেকে খাদ্য শিল্পের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি সরিয়ে নেওয়ার পদক্ষেপ নিতে রাজি না হন, তবে আপনি যে কোনও ডায়েট চেষ্টা করবেন তা ব্যর্থ হবে।

যদি আপনি অসম্ভবকে প্রত্যাশা করতে না পারেন তবে ডায়েটিং আপনার পক্ষে নয়। এই ক্ষেত্রে, অসম্ভব তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি। আপনি একটি ডায়েট যান এবং আপনি কয়েক পাউন্ড তারপর মালভূমি হারাবেন।

 হাই, এটি কাজ করে না। আমি পাশাপাশি আমার স্টাফ করার পুরানো স্টাইলে ফিরে যেতে পারি। যদি তা হয় তবে ডায়েট করবেন না। সিরিয়াসলি, কোনও ডায়েট কাজ করবে না।

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটিং: সমাধান

আপনাকে ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলি ছেড়ে দিতে শিখতে হবে, একবারে। এটি আপনার ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের জন্য যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে নেমে আসে। আপনার ডায়েট থেকে আপনি যে জিনিসগুলি সঙ্গে সঙ্গে মুছে ফেলতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। 

আমার তালিকায় এই জাতীয় জিনিস অন্তর্ভুক্ত থাকবে আরফাইন্ডড চিনি-সংশোধিত সাদা ময়দা এবং ময়দা থেকে তৈরি পণ্য-স্টার্জি শাকসবজি-কার্বোহাইড্রেটস-সল্ট -হাঁটি ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ -আন্তিজ আমি উচ্চারণ করতে পারি না

আপনার তালিকাটি তৈরি হয়ে গেলে, তালিকাটি র‌্যাঙ্ক করুন। আপনার ডায়েটে আপনি সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পেতে চান এমন এক নম্বর জিনিস চয়ন করুন। একটি অভ্যাসে আচরণ করতে (14 থেকে 28 দিন) সময় লাগার বিষয়ে আমি আগে লিখেছি।

 সুতরাং পরবর্তী দুই থেকে চার সপ্তাহের জন্য, আপনার প্রতিদিনের খরচ থেকে 1 নম্বর কেটে দিন। তারপরে আপনার তালিকার পরবর্তী আইটেমটিতে যান এবং পুনরাবৃত্তি করুন। দুই মাসের শেষে, আপনি দুটি অভ্যাসকে ইতিবাচক শক্তিতে রূপান্তরিত করবেন। আপনার তালিকাটি শেষ না হওয়া অবধি এটি চালিয়ে যান।

বেশিরভাগ লোকদের যে সংখ্যাটি শিখতে হবে তা হ'ল ডায়েটিং সবসময় ভাল জিনিস হয় না। বেশিরভাগ লোকের যাঁদের ওজন বেশি, তাদের প্রতিদিনের রুটিনে ইতিবাচক জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা 

লোকেরা আরও দূরে সিঁড়ি বা পার্কিং নেওয়ার ধারণাকে উপহাস করে এবং তবুও সেগুলি আপনার দিনের মধ্যে আরও কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কাজ করার নিখুঁতভাবে প্রশংসনীয় পদ্ধতি। যদি নাচ শিখতে হয় তবে কী তারা আপনার জন্য কাজ করে না?

আরও পড়ুন:-ডেন্টাল ইমপ্ল্যান্ট উইন্ডসর শুরু করতে আজ বেনিফিট নিন (Take the Benefit To Start DENTAL IMPLANTS WINDSOR get start today)

 গুরুতরভাবে, বেশিরভাগ সম্প্রদায়গুলিতে শিক্ষানবিস নৃত্য ক্লাস রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হলে সমস্ত বয়সের, আকার এবং ফিটনেস স্তরের নাচকে স্বাগত জানাবে এবং আমন্ত্রণ জানাবে। ফিট হওয়ার জন্য কী নতুন উপায়, নতুন কিছু শিখতে এবং বঞ্চিত না ভরে মজাদার।

আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে আমার পক্ষে, এবং আমি এখানে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলছি, কারও আচরণ পরিবর্তন করার সাথে সাথে হতাশার সাথে আমার একটা কঠিন সময় কাটছে। এমন সময় আছে যখন এটি চেষ্টা করার মতো মনে হয় না। আমার কৌশলটি একটি সহজ। 

আসুন আপনাকে চর্বিযুক্ত করে তুলতে বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ অপরাধী গ্রহণ করি, সুগার। চিনি ছেড়ে দেওয়া আমার পক্ষে ধূমপান ছাড়ার পক্ষে করা সবচেয়ে কঠিন কাজ ছিল। আমার জন্য কৌশলটি এই মাত্র this তাই আমি হতাশ বোধ করছি এবং আমি এই পদত্যাগ করতে চাই। 

ঠিক আছে, আমি আগামীকাল ছাড়তে পারি, তবে আজকে নয়। দীর্ঘ মেয়াদে চিন্তা করার চেয়ে আজকের মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ। সুতরাং আমি জানি যে আমি যে কোনও সময় বেছে নিই, আমি আবার চিনি খাওয়াতে যেতে পারি। আমি আজ এটি করব না।

মনে রাখবেন যে আপনি আক্রমণাত্মকভাবে আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তনের দিকে না যাওয়া পর্যন্ত কোনও ডায়েট কাজ করবে না। আপনার ডায়েটটি অবশ্যই কাজ করা উচিত বা সত্যই, আপনার ডায়েট আপনাকে কার্যকর করবে।

উপসংহার:-

এই আচরণের বেশিরভাগ অংশই ওজনজন মানুষ আমাকে চেনে, প্রতিটি ডায়েট কল্পনা করার চেষ্টা করে তার উপর ভিত্তি করে। যদি কোনও ব্যক্তি সময়ের সাথে ইতিবাচক পরিবর্তন করে, তাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তন করার প্রতিশ্রুতি না দেয় তবে ডায়েটগুলি কার্যকর হবে না। আপনি যদি আজ সিঁড়ি বেয়ে উঠতে রাজি না হন, আজ আরও কিছুটা হাঁটুন এবং আপনার ফ্রিজ থেকে খাদ্য শিল্পের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি সরিয়ে নিতে পদক্ষেপ গ্রহণ করুন, আপনার চেষ্টা করা কোনও ডায়েট ব্যর্থ হবে।

আরও পড়ুন:- আপেলের উপকারিতা হ'ল ত্বক গভীর (The benefits of apples are deep skin

BIO-FIT

VISIT OFFICIAL WEBSITE:-www.apnahealthwealthcare.com

এই দশটি যোগাসন মানসিক চাপ দূর করে মনকে শান্ত রাখে (These ten yogas relieve stress and keep the mind calm)

সেরা এই দশটি যোগা মানসিক চাপ উপশম করে এবং মনকে শান্ত রাখে অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপস ( Best These Ten Yogas Relieve Stress And Keep The Mind Calm Android Apps)

 \Yogas relieve stress and keep the mind calm

রোগের এই মূল চাপকে দূরে রাখতে, এই  টি যোগাসন- সুলভ জানুশিরাসন, আধো মুখ স্বস্তিকাসন, সুপ্তা বদ্ধাকোনাসন, সুপ্ত সর্বঙ্গাসন ব্যবহার করে দেখুন।

আজকের ব্যস্ত জীবনে স্ট্রেস বা টেনশন আমাদের জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে। আজ পরিস্থিতি এমন যে আমরা প্রতিটি ছোট জিনিসের চাপ নিই, কিন্তু এই চাপ আমাদের স্বাস্থ্যকে শুধু খারাপভাবে প্রভাবিত করে না, অনেক রোগের কারণও হয়ে ওঠে।

 রোগের এই মূল চাপকে দূরে রাখতে, এই  টি যোগাসন- সুলভ জানুশিরাসন, আধো মুখ স্বস্তিকাসন, সুপ্তা বদ্ধাকোনাসন, সুপ্ত সর্বঙ্গাসন ব্যবহার করে দেখুন।

 এই ১০ টি যোগ ভঙ্গি নিয়মিত করার মাধ্যমে আপনি সহজেই মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

মানসিক চাপ দূর করে মনকে শান্ত রাখতে এই ১০ টি সহজ পদক্ষেপ করুন

১) রাতে ঘুমানোর আগে, পরের দিনের পরিকল্পনা করুন। এটি করলে আপনি পরিষ্কার হয়ে যাবেন কোন কাজটি আপনাকে পরের দিন করতে হবে। 

কাজটি সঠিকভাবে ম্যানেজ করার মাধ্যমে আপনি আপনার মানসিক চাপ অনেকাংশে কমাতে পারেন।

আরও পড়ুন:-খুশকি, বিভক্ত চুল, সাদা চুল পরিত্রাণ পাওয়ার ১০ টি সহজ উপায় (10 easy ways to get rid of dandruff, split hair, white hair )

২) রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর এবং সকালে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাস করুন, যাতে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন। খুব ভোরে উঠার মাধ্যমে, আপনি সহজেই ব্যায়ামের জন্য সময় খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।

৩) শেষ মিনিটের জন্য কোন কাজ রাখবেন না, যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার কাজ শেষ করবেন, আপনার মানসিক চাপ তত কমবে। তাই আপনার সব কাজ সময়মত করুন।

৪) যতটুকু কাজ আপনি সহজেই করতে পারেন হাতে নিন। বহু লোক যারা মাল্টিটাস্কিং করেন তারা সবসময় মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন, তাই কাজের পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিন।

৫) প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠুন এবং প্রথমে হাসুন এবং মনে মনে ভাবুন যে আপনার আজকের দিনটি খুব ভাল যাচ্ছে।

আরও পড়ুন: ঘরে বসে PCOD / PCOS থেকে মুক্তি পেতে এই ১০ টি যোগাসন করুন

আরও পড়ুন:-আপনার উইকএন্ড বিউটি প্ল্যানটি এভাবে তৈরি করুন ( Here's how to put one together for use with your weekend beauty plan )

৬) যোগ, ধ্যান এবং ব্যায়ামের জন্য প্রতিদিন সকালে কিছুটা সময় নিতে ভুলবেন না। এটি করার মাধ্যমে আপনার স্ট্যামিনা বাড়বে এবং আপনি আপনার কাজের প্রতি আরও বেশি মনোযোগী হবেন।

 মানসিক চাপ দূর করে মনকে শান্ত রাখতে অবশ্যই আমাদের দ্বারা উল্লেখিত  টি যোগাসন করুন, প্রতিদিন এই  টি যোগাসন করলে আপনি চাপমুক্ত থাকবেন এবং আপনার সমস্ত কাজ সহজেই সম্পন্ন করবেন।

৭) আপনার ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দিন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন, এটি করার মাধ্যমে আপনি সর্বদা ফিট এবং সুস্থ থাকবেন।

৮) আপনার শখের জন্য সময় দিন। আমাদের শখ আমাদের খুশি রাখে এবং আমাদের মানসিক চাপ দূর করে।

৯) যারা সব সময় নেতিবাচক কথা বলে তাদের থেকে দূরে থাকুন। সবসময় ইতিবাচক মানুষের সাথে থাকুন।

১০) সবসময় ভালো কাপড় পরুন এবং ফিট থাকুন। এটি করলে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে এবং আপনি আপনার সমস্ত কাজ আত্মবিশ্বাসের সাথে করবেন, যার কারণে আপনি সবকিছুতে সাফল্য পাবেন এবং আপনি খুশি হবেন।

উপসংহার:-

 যতটুকু কাজ আপনি সহজেই করতে পারেন হাতে নিন। বহু লোক যারা মাল্টিটাস্কিং করেন তারা সবসময় মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন, তাই কাজের পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিন। আরও পড়ুন: ঘরে বসে PCOD PCOS থেকে মুক্তি পেতে এই ১০ টি যোগাসন করুন যারা সব সময় নেতিবাচক কথা বলে তাদের থেকে দূরে থাকুন। সবসময় ইতিবাচক মানুষের সাথে থাকুন।

আরও পড়ুন:-নবজাতকের জন্য ক্যাঙ্গারু যত্ন হ'ল এক তাত্পর্য (7 Bonding Benefits Of Skin To Skin Kangaroo Care )

STUFF YOUR FACE LOSE WEIGHT

VISIT OFFICIAL WEBSITE:- www.apnahealthwealthcare.com

 

কেন্দ্রের সরবরাহ সহ 18-44 বয়সের গোষ্ঠীকে টিকা দেবেন না: স্বাস্থ্য মন্ত্রকের ডিক্ট রাজ্যে (Do not vaccinate the 18-44 age group with the supply of the center: in the state of the Ministry of Health )

কেন্দ্রের সরবরাহের সাথে ১৮-৪৪ বছর বয়সী গ্রুপটি ভ্যাকসিনেট করুন (VACCINATE THE 18-44 AGE GROUP WITH THE SUPPLY OF THE CENTER)

Do not vaccinate the 18-44 age group with the supply of the center

স্বাস্থ্য মন্ত্রক বলেছে, “ভারত সরকার বিদ্যমান অগ্রাধিকার গোষ্ঠীর বাইরে থাকা ব্যক্তিদের জন্য ভ্যাকসিনের সরবরাহ ব্যবহার করা হবে না; হেলথ কেয়ার ওয়ার্কার্স, ফ্রন্টলাইন ওয়ার্কারস এবং  ৪৫ বছরেরও বেশি বয়সের গ্রুপ।

নয়াদিল্লি: ১ ম মে থেকে শুরু হওয়া টিকা অভিযানের তৃতীয় ধাপের জন্য নতুন স্টক আগমনের অপেক্ষায় রাজ্যগুলি যেমন স্পষ্ট করেছে যে কেন্দ্র প্রদত্ত ভ্যাকসিন ৪৫ বছরের কম বয়সীদের জন্য ব্যবহার করা যাবে না।

স্বাস্থ্য মন্ত্রক বলেছে, "ভারত সরকার বিদ্যমান অগ্রাধিকার গোষ্ঠীর বাইরে থাকা ব্যক্তিদের জন্য ভ্যাকসিনের সরবরাহ ব্যবহার করা হবে না।"

অতিরিক্ত সচিব, মনোহর অগ্নি দ্বারা লিখিত একটি চিঠিতে বলা হয়েছে, "প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে প্রাপ্ত ভ্যাকসিনের ৫০% সরবরাহ ভারত সরকার সরবরাহের জন্য করা হয়। 

এই ভ্যাকসিনগুলি কেবলমাত্র অগ্রাধিকার প্রাপ্ত সুবিধাভোগী অর্থাত্ স্বাস্থ্যসেবা কর্মী (এইচসিডাব্লু), ফ্রন্ট লাইন ওয়ার্কার্স (এফএলডাব্লু) এবং ৪৫ বছর বয়সের ব্যক্তিদের জন্য রাজ্য / কেন্দ্রশাসিত অঞ্চলগুলিতে সরবরাহ করা হবে।

প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে বাকী ৫০ শতাংশ ভ্যাকসিন 'ভারত সরকার ব্যতীত অন্য চ্যানেলের' জন্য নির্ধারিত হয় যা রাজ্য / কেন্দ্রশাসিত সরকার, 

আরও পড়ুন:-জরুরী দাঁতের যত্ন - এটি কখন জরুরি তা জেনে নিন ( Emergency Dental Care - Find out when it's important )

বেসরকারী হাসপাতাল এবং শিল্প প্রতিষ্ঠানের হাসপাতালগুলি ১৮-৪৪ বছর বয়সী বা অন্য কোনও ব্যক্তিকে টিকা দেওয়ার জন্য ব্যবহার করতে পারে ২০২১ সালের ১ মে থেকে রাজ্য / কেন্দ্রশাসন কেন্দ্রের সিদ্ধান্ত অনুসারে এই বয়সের বন্ধনের মধ্যে উপ-গ্রুপ।

স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় গতকাল জানিয়েছে যে এটি অর্থ ব্যয় না করে রাজ্য ও কেন্দ্রশাসিত অঞ্চলগুলিতে ১৫ কোটিরও বেশি ভ্যাকসিন সরবরাহ করেছে।

উপরোক্ত ১৮ বছরের বয়সের গোষ্ঠীর টিকা শুরু হওয়ার তিন দিন আগে, স্বাস্থ্য মন্ত্রকের রাজ্যগুলিতে ভারসাম্য ভ্যাকসিনের প্রাপ্যতা সম্পর্কে প্রকাশিত তথ্য থেকে দেখা গেছে যে কেন্দ্রীয় কোটা পাতলা হয়ে গেছে কারণ রাজ্যগুলিতে ভ্যাকসিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ নেই।

২  এপ্রিল সকাল পর্যন্ত ডেটা ভ্যাকসিনের প্রাপ্যতাটি দেখায় যে উত্তর প্রদেশ রাজ্য ব্যতীত ভারতের কোনও রাজ্যেই মিলিয়ন ডোজ বেশি মজুদ বাকী নেই।

এটি এমন এক সময়ে এসেছে যখন রাজ্য পর্যায়ে সিওভিডির টিকাদান কর্মসূচির বিষয়ে স্পষ্টতা এখনও স্পষ্ট নয় কারণ ভারতের সিরাম ইনস্টিটিউট এবং ভারত বায়োটেকের মতো নির্মাতারা এখনও রাজ্যগুলিতে ভ্যাকসিন ডোজ সরবরাহ করতে পারেনি।

উপসংহার:-

স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় বলেছে, ভারত সরকার বিদ্যমান অগ্রাধিকার গোষ্ঠীর বাইরে থাকা ব্যক্তিদের জন্য ভ্যাকসিন সরবরাহ ব্যবহার করবে না। অতিরিক্ত সচিব, মনোহর অগ্নি কর্তৃক লিখিত একটি চিঠিতে বলা হয়েছে, প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে প্রাপ্ত ভ্যাকসিনগুলির ৫০% ভারত সরকার সরবরাহ করে। উপরোক্ত ১৮ বছরের বাচ্চাদের টিকা দেওয়ার শুরু হওয়ার তিন দিন আগে, স্বাস্থ্য মন্ত্রকের রাজ্যগুলিতে ভারসাম্য ভ্যাকসিনের প্রাপ্যতা সম্পর্কে প্রকাশিত তথ্যে দেখা গেছে যে কেন্দ্রীয় কোটা পাতলা হয়ে গেছে কারণ রাজ্যগুলিতে পর্যাপ্ত ভ্যাকসিন নেই। এটি এমন এক সময়ে এসেছে যখন রাজ্য পর্যায়ে সিওভিডি টিকা কর্মসূচির বিষয়ে স্পষ্টতা এখনও অস্পষ্ট কারণ সিরাম ইনস্টিটিউট অফ ইন্ডিয়া এবং ইন্ডিয়া বায়োটেকের মতো নির্মাতারা এখনও রাজ্যগুলিতে ভ্যাকসিনের ডোজ সরবরাহ করতে সক্ষম হয়নি।

আরও পড়ুন:- আপেলের উপকারিতা হ'ল ত্বক গভীর (The benefits of apples are deep skin

BIO-FIT

VISIT OFFICIAL WEBSITE:-www.apnahealthwealthcare.com