মঙ্গলবার, ৩১ আগস্ট, ২০২১

বিশ্ব রক্তদাতার দিন (Give the world blood donors )

কিভাবে একটি দুর্দান্ত বিশ্ব রক্তদাতা দিবস ১৪ এবং জুন ২০২০ একটি শক্ত বাজেটে পাবেন (How To Get A Fabulous World Blood Donor Day 14 And June 2020 On A Tight Budget)


Give the world blood donors
Give the world blood donors 

 


বিশ্ব রক্তদাতার দিন পৃষ্ঠভূমি


হাই অ্যাডোনস বিজ্ঞানের আপাদ্বীপ হিসাবে ব্যবহার শেষ করার পরে এবং রোগীদের কিছু দুর্ভাগ্যজনক ফলাফল মারা গেছে রিচার্ড লোয়ার জীব এবং রক্তের সংক্রমণ দেখা যা রক্ত ​​এবং রক্তের গডেপেনের প্রতিরোধের জন্য পর্যবেক্ষণের জন্য অনুসন্ধান চালাচ্ছিল। তবুও, তিনি স্পষ্টতই বলেছেন, কিছু প্রাণীদের সাথে কাজ করা হচ্ছে, তবে সেগুলি জানা যাবে যে কোনও আকারে রক্ত ​​বের হতে পারে এবং তারপরে একটি বিশাল মাস্টারফের রক্তের তালিকাভুক্ত প্রাণীটির অবস্থানগত অবস্থান তৈরি করা যায়। 


কোনও স্পষ্টভাবে বামার প্রভাবের সাথে দুটি পর্বের সংঘটিত ঘটনা ঘটেনি ।


এই কারণে তিনি আপনার মতামতগুলির জন্য প্রভাবশালী ইনস্টলিং ক্রমবর্ধমান, এবং রয়্যাল সোসায়টির এই প্রক্রিয়াটি দেখান এবং এই প্রক্রিয়াটির শোতে যোগাযোগ করেছেন। তাঁর দিনগুলিতে রক্ত ​​সম্পর্কে কিছু অজিব ধারনাগুলি দেখা দেয়, এবং প্রাথমিক মানবদেহে একটি রক্তের রক্তের একটি রোগীর মধ্যে একটি রোগের রক্ষণাবেক্ষণ অন্তর্ভুক্ত থাকে যা একটি কোমল ধরণের পাগল্পানের অভিজ্ঞতা হয়। 


এটা সম্ভবত একটি ভেড়া হিসাবে দেখা হয়েছে এতটা নাজুক জানোয়ারের খুনে লম্বা উম্মত্তে শান্তিতে সহায়তা করুন। সময় নেভিগেশন নিরীক্ষণ এবং চিকিত্সা থেকে অজ্ঞাত বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত রোগীদের রক্তের অবস্থানগত অবস্থানের উপর নির্ভরশীলতা থেকে সম্বোধন করা হয়েছে, এবং প্রশিক্ষণ নিবেদিত, দীর্ঘ সময় অবধি গর্ভবতী ।



এটি এক প্রসূতি-রোগ বিশেষজ্ঞ ছিলেন, যিনি ১৮১৮ এ শুরু হয়েছিলেন বর্তমান রোগীদের নায়িকাচিক্যায় একবার পুনরায় রক্তের সংক্রমণ ঘটেছে। তিনি একটি মহিলার জীবন বখশ হয়েছে, যে একটি সন্তানের জন্মের পরে ভয়ানক হিসাবে ছুটির দিন দি, তিনি তার সাথে দেখা হয়েছে এবং তার সাথে সৌদ বিতরণ করা হয়েছে। 


ওকে এক মন-উড়ানের পরিণতির জন্য, তিনি দশ দশকের সময়, জিনেম থেকে ৫ নেভাতারিটিসের জীবন যাপন করেছেন। বিশ্ব রক্তের দিন বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার লড়াই। 


২০১২ সালে রক্তের সমাধান হয়েছে যা রক্তের জন্য সহায়তা করেছে এই বিন্দু থেকে এগিয়ে, ডাব্লুহো প্রতিটি বছর লড়াই শুরু হয়।রক্ত, ডাব্লুহো ক্রেতারা, এক বুনিয়াদি সম্পত্তি, বায়না পাথরের সাথে-সাথে আবাসিক যাত্রীদের জন্য।



 বিশেষজ্ঞের সাধারনত চিকিত্সার প্রক্রিয়াগুলির পরে এবং তারপরে, আপনার রোগীদের ভায়া এবং ধৈর্যের সাথে এগিয়ে যাওয়ার বৃদ্ধির গার্হস্থ্যর গ্রহণের জন্য বাহ্যর রক্তের ব্যবহার রয়েছে। মৌলিক দক্ষতাগুলি তৈরি করা এবং বিভিন্ন ধরণের সংকটগুলি সহায়তা দেওয়ার জন্য রক্তের প্রয়োজন এটির ব্যবহারকারীর অটো টেক্রেডিং, সুসজ্জিত ঝড়পোনস, প্রডিয়াইটিভ ইভেন্টস এবং জন্মের পরে পর্যালোচনা গুলির উপর নজরদারি করার জন্য সহায়তা দেওয়ার জন্য রইল।



গ্ল্যাসি ছাঁচগুলি চিকিত্সক হিসাবে ক্লিনিক ট্রান্সফিউজেনে ব্যবহারের জন্য রক্ত ​​ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত করা, শোনানো ব্যক্তির একটি লাঞ্চের প্রয়োজনীয়তা নেই হতে রক্ত, ফলমূল, একটি মূল্য বস্তু। স্ব্বেচ্ছাসেবকরা ব্যতীত, আপনার রক্তের নিয়মিতভাবে গ্রহণ করা ব্যক্তি, প্রশাসকদের কল্যানের জন্য একটি স্থির করা হয়।



ডাব্লুহো, যে কোনও ক্ষেত্রেই এটি মান্যতা নয় যে সমস্ত দেশগুলিতে তার পরিমাণের পরিমাণ জমা দেওয়া উচিত রুপ কিছু কিছু জায়গায়, লোকেদের রক্ত ​​গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে, তবে তার বৈশিষ্ট্যগুলি বাইরে যাওয়ার জন্য পৃথিবীর নীচে নেই। বিভিন্ন জিলনে, নগরীর আপনার উদযাপনগুলি নির্ধারণ করে না এবং কখনই তা গ্রহণ করা যায় না প্রোয়াষ ধরণের, বিশ্ব রক্তের দিন, এক বারের মতো সাধারণ জনগণের রক্তের সংশ্লেষ সম্পর্কিত পরামর্শ সম্পর্কে পরামর্শের পরামর্শের পরামর্শ এবং তার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।



বিশ্ব রক্ত ​​দাতা দিন, যে কোনও ক্ষেত্রে, পর্যালোচনা আরও স্বাবলম্বী প্রাপ্তির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা না। এই জাতীয় ভার্চুয়েশন এবং সেনেট্রিজের জন্য প্রযুক্তিবিদদের তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় একজন নির্ধারক থেকে রক্তের একাকী করা এবং এটি একটি মাসিকের স্থানান্তরিত করা একটি জটিল প্রক্রিয়া। 


ডক্টরদের স্বাস্থ্য এবং রক্তের শ্রেণিবিন্যাসের উপর নজর রাখা উচিত - আমরা যে জায়গাগুলিতে অংশ নিতে পারি সেগুলি ভেলাতে এখনও অবধি নেই। দিন, তত্ত্ব, নির্যাতনমূলক সম্মেলনের গবেষণাগুলি সম্পর্কে একটি পরিমাণে পরিমাণ রয়েছে যা এই ব্যক্তির গ্রহণের প্রকল্প চালিয়ে যাচ্ছে।


বিশ্ব রক্ত ​​দাতা দিবস, এইভাবে, ইন দ্যাহাতি নাদানিক বিশেষজ্ঞদের কেরাজার কাজ এবং সাহসের প্রশংসা এবং তাদের বিবেচনার সাথে মানতা যিনি একটি নওয়াচচার তৈরি করেছেন যা আজকের জীবনের যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা রয়েছে ।


বিশ্ব রক্তদাতা দিন কার্যকরভাবে কার্যকর করার জন্য


ওয়ার্ল্ড ব্লড ডোনার-এর সংবেদন করা সবচেয়ে আদর্শ পদ্ধতি, বাইরে জাকার রক্ত ​​দেওয়া! বিভিন্ন ধরণের রক্তের জন্য ভূমির শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রয়োজনীয়তা, এবং চতুর্দিকে পার্শ্ববর্তী এক বারের জন্য উপযুক্ত সময় প্রয়োজন। কেবলমাত্র একসময়ের মাঝে মাঝে জীবনযাত্রায় সহায়তা করা হয়, তাই বাইরে থেকে লাফালাফি করা হয় এবং দু'বার ।


আপনার শিষ্যরা একটি কেন্দ্রে চান্স করা সহজ সরলতা থেকে অনুসন্ধান করুন। একটি আইন হিসাবে, সার্জনদের গোষ্ঠীগুলির উপকারের সময় ইনস্টল করা হয় আপনি বিভিন্ন স্বয়ংসেবীদের সাথে রক্ত ​​গ্রহণ করতে পারেন। 


প্রথম দিন, অনুগ্রহ করে পরীক্ষার জন্য পরীক্ষা প্রদান করুন যা আপনার যোগ্যতা রয়েছে যে বিন্দু থেকে এগিয়ে, একটি চিকিত্সা যত্ন আপনার রক্ত ​​পরীক্ষা করা গন্তব্য দেগা যে এটি একটি বড় পরিমাণ ফিরে পেতে আর্চে আছে। সেই মুহুর্তে, আমরা আপনার বান্ধবীতে একটি সুই ডালেং এবং একটি ১৬ মাসের কাছাকাছি থাকা নোট।


এই ঘটনায় আপনি নীল রঙ থেকে রক্ত ​​দিতে পারবেন না, বিশ্বব্যাপী রক্তের দিনটিতে অংশ নিতে হবে না আ৳কে এখনও সব কাজ আপনি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই সুযোগের প্রশংসা করছেন আপনার অনলাইন নেটওয়ার্কিং প্রোফাইলের চিত্রগুলি তাজা হওয়ার অনুষ্ঠানের চিত্রনাট্য করতে পারেন। ছাভি এবং ছবিতে একটি বিশাল প্রভাব থাকতে পারে।


এই সুযোগে আপনি আরও রক্তের প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলিতে রয়েছেন, তবে আপনি নিজের আবাসনের সেবা গ্রহণের জন্য নির্বাচন প্রচার করতে পারেন। নিয়মিতভাবে বুনিয়াডির কিছু লোকের পাসের নেটওয়ার্কগুলিতে লোকদের প্রবেশের পথে আমাদের পোস্টে পোস্ট করা হয়েছে ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের জন্য যোগাযোগ করতে পারেন ।



বিশ্ব রক্ত ​​দাতা দিন, এই ধরণের, গবেষণায় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ভেলা সুযোগগুলি থেকে একটি হয়। এটি তাদের রক্তের আগমনী অগ্রগতির ক্রেডিট কাজগুলি পরীক্ষা করে দেখায় এবং ব্যক্তিদের বাইরে বেরিয়ে আসে এবং তাদের প্রকল্প গ্রহণ করে।


ভারতবর্ষের রাজা বিশ্বের সবচেয়ে বড় খাদ্য থেকে। এটি হরিস বছর ৪১ মিলিয়ন ইউনিট রক্তের নিঃসরণ মনে রাখে। এই জিনিসটি হ'ল ডায়রির মধ্যে বিতরণ করা হয়েছে এক পরীক্ষায় দীর্ঘতম নেত্রীর। রক্তের দুর্বলতা তাঁর নিয়মিত রোগীদের নিরঞ্জনের লক্ষণীয় একটানা তাদের জনগণের জীবন রক্ষার জন্য, রক্তের উপহার সরবরাহ করা উচিত প্রয়োজন ঠিক তেমনি, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বিশ্ব রক্তদান দিবস একটি সামগ্রিক লড়াই শুরু করে।


 এটি প্রতি ১৪ বছর  জুন প্রদর্শিত হয়েছে। রক্ত গ্রহণের গুরুত্বপূর্ণতা এবং ক্ষতিগ্রস্থদের সম্পর্কে ম্যানেজমেন্ট তৈরির জন্য সারাদিনের জাতকেরা। একটি শারীরিক সমস্যা থেকে শুরু করে, চিকিত্সা প্রক্রিয়া এবং একটি আধ্যাত্মিক সমস্যা থেকে শুরু করে, রোগীর কোনও পরিস্থিতিতেই রক্তক্ষরণের প্রয়োজন হয় না। 


লোকেদের রক্ত ​​গ্রহণ থেকে রূপান্তরিত হওয়া উচিত, এটি শক্তি অর্জন করতে পারে না। সমস্ত কথা বিবেচনা করা হয়েছে, যা কেবলমাত্র সম্পূর্ণ নয়। প্রকৃতপক্ষে, রক্তদান আপনার দেহের বিভিন্ন শিরোনামে লাভানউইটে করা যায়। অতিরিক্ত পড়ুন - বিশ্ব রক্তের দিন 2020: দিন সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানা যায় এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ


হার্ট স্বাস্থ্য সংস্কার করা হয়

রক্ত দেওয়ার জন্য আপনার হৃদয়ের সুরক্ষা দেওয়া যায় না আশ্চর্যজনকরূপে, প্রসারিত স্থিরতা হার্টের রক্তের দন্ডিতাকে আইনী করণীয় এবং অঙ্গগুলির অন্ধকার বা কোরোরিরি ভিফল্টার কারণ তৈরি করা হয়। তদ্ব্যতীত, রক্তদান থেকে আপনার রক্তে ভয়ঙ্কর কোলেস্ট্রোল স্তরের স্তর হ্রাস করা যায়, আপনার নাদি নিয়ন্ত্রণিত হয়, এবং লোভের স্তরের স্তরের নিগারি থাকে। লোহনের বেশি হার্ট উইলফেটের ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে। যেমন পড়ুন - বিশ্ব রক্তের দিন 20১৯: রক্তদানের জন্য পর্যবেক্ষণের গুরুত্বপূর্ণ অবস্থান করে ।


আপনার রোগীদের জখিম কম করা হয়

রক্তে লোহনের জলবাহী শ্বাসকষ্ট আপনার জগার কোল্ডফোর্ডাটি হ'ল, এবং রিয়েল জিগার সহায়তায় কারণগুলি হ'ল। তদ্ব্যতীত, এটি যত্রতত্রের অক্সিজেনের প্রতিরোধকরা জড়িত সংগ্রহ করতে পারে না অঙ্গ রক্ত গ্রহণ থেকে লোহনের স্তরের পরিবেশন করা যায় এবং এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটি কোনওরকম ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার আশঙ্কা করে না।

ক্যানসার এর বিকাশ আপনার জখিম কম করা হয়

ন্যাশনাল ক্যানসার ইনস্টিটিউট জার্নালে বিতরণ একটি পরীক্ষার অনুযায়ী, শরীরের মধ্যে মুক্ত ক্যানন কারণ আইরন-ওভার-বোজ এর পরিবহন হতে পারে না এটি আপনার উন্নয়ন সম্পর্কিত আপনার উদ্বেগের সম্প্রসারণ করতে পারে। যেমনটি প্রথম প্রকাশিত হয়েছে, রক্তের উত্সাহগুলি এই খনিজের কোনও থোকাস ডিগ্রি রক্ষণাবেক্ষণ এবং আপনার প্রতিরূপ উত্পাদনের বিষয়ে হুমকি দেয়।


উপসংহার:-

রক্তের ইতিহাসের পৃষ্ঠভূমি যেখানে আপনি আশা করতে পারেন, সেমহবিন শাতবদীর ফিরে আসা হয়েছে। সেই সময়কার নাদানিক আকাওনের রক্তাক্ত দেহে একটি অপরিহার্য উপাদান ছিল, এবং এটি পুরো রোগের রোগে নিসসনেদহে দুর্দশার হতে পারে। তবে এটি সম্পূর্ণরূপে পৃথক পৃথক ধরণের সাধুদের পৃথিবীতে প্রবাহিত হয়েছে, যা এই লক্ষ্যটির সাথে আপনার রক্তের প্রকাশের কারণ হতে পারে অন্যান্য রক্ত ডোনার্স প্রতিটি দিন নিজের কৃতিত্বের সাথে বেঁচে থাকে, যার ফলে হাদসোনগুলিতে হাতহাত নেওয়া হয় এবং চিকিত্সা প্রক্রিয়াগুলি জনগণের সংক্রমণের প্রয়োজন হয়, তবে সে থাকতে পারে।


আরও পড়ুন:-আপনার উইকএন্ড বিউটি প্ল্যানটি এভাবে তৈরি করুন ( Here's how to put one together for use with your weekend beauty plan )


OKINAWA FLAT BELLY TONIC
OKINAWA FLAT BELLY TONIC


VISIT THIS PAGE :-www.apnahealthwealthcare.com





শনিবার, ২৮ আগস্ট, ২০২১

বিশ্ব ক্যান্সার দিবস: কেন ভারতে ক্যান্সার বাড়ছে? কখন সতর্ক হতে হবে, কোন সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত? (World Cancer Day: Why is cancer on the rise in India? When to be careful, what precautions should be taken?)

বিশ্ব ক্যান্সার দিবস: ভারতে কেন ক্যান্সার বাড়ছে? কখন সাবধানে থাকতে হবে (To Make World Cancer Day: Why Is Cancer On The Rise In India? When To Be Careful)


World Cancer Day
World Cancer Day



ক্যান্সারের লক্ষণগুলো হয় শুরুতে দৃশ্যমান নয় অথবা এই উপসর্গগুলো এতটাই সাধারণ যে আমরা একে স্বাভাবিক হিসেবে উপেক্ষা করি এবং যতক্ষণ না আমরা এই উপসর্গগুলোকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করি ততক্ষণে অনেক দেরি হয়ে গেছে। অতএব, ছোট স্বাস্থ্য সমস্যা এবং শরীরের পরিবর্তনগুলি উপেক্ষা না করা ভাল।


ক্যান্সার শুধু সারা বিশ্বে নয়, আমাদের দেশেও দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। সর্বশেষ জরিপ অনুযায়ী, ভারতে প্রতি বছর ১৪.৫ লক্ষ ক্যান্সারের ঘটনা ঘটে।


 আমরা ক্যান্সারের দ্রুত বিস্তারের কারণ কী, কীভাবে ক্যান্সার থেকে নিরাপদ থাকা যায় এবং এর চিকিৎসা কীভাবে সম্ভব সে সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্য সংগ্রহ করার চেষ্টা করেছি।


কেন ক্যান্সার বাড়ছে?


 রাসায়নিক এবং বিষাক্ত এক্সপোজার, অবিরাম বিকিরণের প্রভাব, অনিয়মিত জীবনধারা, ভারসাম্যহীন খাদ্য, স্থূলতা বৃদ্ধি, দূষণ, জেনেটিক কারণ, তামাক এবং অ্যালকোহল গ্রহণ, জেনেটিক কারণ, সংক্রমণ, সচেতনতার অভাব। এ ছাড়া, লাল মাংসের অতিরিক্ত ব্যবহার, নিষ্ক্রিয় জীবনধারা,


এইভাবে দেখা যায়, আমরা প্রত্যেকেই ক্যান্সার ঝুঁকির অঞ্চলে আছি, কারণ আমরা সবাই ক্যান্সার-প্রবণ পরিবেশে বাস করছি। এজন্য রোগ হওয়ার আগে সতর্ক হওয়া জরুরি, কিছু সতর্কতা অবলম্বন করুন, কিছু বিষয়ের যত্ন নিন।

আরও পড়ুন:-আপনার উইকএন্ড বিউটি প্ল্যানটি এভাবে তৈরি করুন ( Here's how to put one together for use with your weekend beauty plan )

মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন: লন্ডনে পরিচালিত একটি গবেষণা অনুসারে, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের কারণে শরীর এক ধরনের রাসায়নিক পদার্থ বের করে দেয়, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই চাপ এড়িয়ে চলুন এবং সুখী হওয়ার চেষ্টা করুন।


দূষণ এড়িয়ে চলুন: ক্রমবর্ধমান দূষণ আমাদের শরীরকে অসুস্থ করে তুলছে, বিশেষ করে কার্বন ডাই অক্সাইড, ওজোন, নাইট্রোজেন অক্সাইড, সীসা, সিগারেট-বিড়ির ধোঁয়া নির্ধারিত পরিমাণের চেয়ে বেশি পরিমাণে রাসায়নিক উৎপাদন করে যা আমাদের শরীরে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।  দূষণ এড়ানো ভাল হবে। 


ঘর থেকে বের হওয়ার সময় মুখোশ পরুন। সিগারেট-বিড়ি ধূমপায়ীর সংস্পর্শে থাকবেন না, কারণ সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া বেশি বিপজ্জনক।


তামাক ব্যবহার করবেন না: ৪০ শতাংশ ক্যান্সারের ঘটনা তামাক ব্যবহারের কারণে ঘটে। গলা, মুখ এবং ফুসফুস তিনটি ক্যান্সারের সবচেয়ে বড় কারণ হল তামাক, পান মসলা, গুটকা খাওয়া।


 ধূমপানও এর একটি বড় কারণ। অতএব, যদি আপনি ক্যান্সার এড়াতে চান, তাহলে প্রথমে গুটকা, তামাক এবং ধূমপান পরিহার করুন।


প্লাস্টিকের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন: আমেরিকায় পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সব ধরনের প্লাস্টিকই কিছু সময়ের পর রাসায়নিক পদার্থ বের করে দেয়, বিশেষ করে বারবার গরম করার কারণে, এই রাসায়নিকগুলি ভেঙে যেতে শুরু করে এবং আমাদের খাবারে মিশে যায়। যা ধীরে ধীরে আমাদের অসুস্থ করতে শুরু করে।


 এগুলোর দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারও ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।


ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: স্থূলতা ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। শরীরের চর্বি বৃদ্ধির কারণে, চর্বিতে উপস্থিত এনজাইমগুলি মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়, যা রক্তের ক্যান্সার, প্রোস্টেট, স্তন এবং জরায়ুর ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। 

যারা বেশি পরিমাণে জাঙ্ক ফুড, নন -ভেজ, টিনজাত খাবার খায়। তাদের কাছে এই বিপদ আরো বেড়ে যায়। 

অতএব, যদি আপনি ক্যান্সার এড়াতে চান, তাহলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

আরও পড়ুন:-

খুশকি, বিভক্ত চুল, সাদা চুল পরিত্রাণ পাওয়ার ১০ টি সহজ উপায় (10 easy ways to get rid of dandruff, split hair, white hair )

অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন: অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে মুখ, গলা এবং লিভারের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। আপনি যদি ক্যান্সার এড়াতে চান, তাহলে অ্যালকোহল পরিহার করুন।


সংক্রমণ এড়িয়ে চলুন: হেপাটাইটিস বি, সি এবং এইচপিভির মতো সংক্রমণও ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। হেপাটাইটিস সি লিভারের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে, যখন এইচপিভি মহিলাদের মধ্যে সার্ভিকাল ক্যান্সার এবং পুরুষদের মুখের ক্যান্সার হতে পারে।


এক্স-রে, স্ক্যান এড়িয়ে চলুন: এক্স-রে, আল্ট্রাসাউন্ড, সিটি স্ক্যান ইত্যাদি থেকে নির্গত তেজস্ক্রিয় রশ্মি আমাদের দেহে কোষের রাসায়নিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়, যা ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, এই পরীক্ষাগুলি কেবল তখনই করুন যখন এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ।


 আপনি যদি এক্স-রে, আল্ট্রাসাউন্ড, সিটি স্ক্যান অনেকবার করে থাকেন, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারকে সে সম্পর্কে বলুন, যাতে তিনি এই পরীক্ষাগুলো তখনই করতে পারেন যখন এটি খুব প্রয়োজনীয়।


যদি আপনার পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে সতর্ক থাকুন: যদি আপনার পরিবারের কেউ অর্থাৎ বাবা -মা, দাদা -দাদির ক্যান্সার থাকে, তাহলে আপনার ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি 10 শতাংশ বেড়ে যায়। স্তন, ডিম্বাশয়, প্রোস্টেটের মতো কিছু ক্যান্সার পরিবার থেকে পরবর্তী প্রজন্মের কাছে আসতে পারে, কিন্তু সতর্ক থাকার মাধ্যমে এই ঝুঁকি কমানো যায়। 


একটি উন্নত জীবনধারা গ্রহণ, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর নিয়মিত নজর রাখলে আপনি ক্যান্সার এড়াতে পারেন।


ক্যান্সারের লক্ষণগুলি চিনুন

ক্যান্সারের লক্ষণগুলো হয় শুরুতে দৃশ্যমান নয় অথবা এই উপসর্গগুলো এতটাই সাধারণ যে আমরা একে স্বাভাবিক হিসেবে উপেক্ষা করি এবং যতক্ষণ না আমরা এই উপসর্গগুলোকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করি ততক্ষণে অনেক দেরি হয়ে গেছে। অতএব, ছোট স্বাস্থ্য সমস্যা এবং শরীরের পরিবর্তনগুলি উপেক্ষা না করা ভাল।


হঠাৎ অব্যক্ত ওজন হ্রাস: যদি আপনি হঠাৎ কোন কারণ ছাড়াই ওজন কমাতে শুরু করেন, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের দ্বারা এটি পরীক্ষা করুন। এটি ক্যান্সারের লক্ষণ হতে পারে।


গলদ অনুভূতি: যদি শরীরের কোথাও গলদ অনুভূত হয়, তাহলে তা উপেক্ষা করবেন না। যদিও প্রতিটি গলদ ক্যান্সারের লক্ষণ নয়, তবুও একজন ডাক্তার দেখান।


কফ দিয়ে রক্তপাত: যদিও এটি ব্রঙ্কাইটিস বা সাইনাসের লক্ষণ, এটি ফুসফুস, মাথা এবং গলা ক্যান্সারের লক্ষণও হতে পারে। যদি এক মাসের বেশি সময় ধরে আপনার কফের অভিযোগ থাকে এবং কফের সাথে রক্তও আসে, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।


পেটের সমস্যা: সাধারণত, আমরা পেটের যেকোনো ধরনের ঝামেলাকে খাবারের সাথে সম্পর্কিত অনিয়ম হিসেবে বিবেচনা করে উপেক্ষা করি। কিন্তু পেন্সিলের মতো পাতলা মল কোলন ক্যান্সারের লক্ষণ হতে পারে, ঘন ঘন ডায়রিয়া হতে পারে ।

উপসংহার :-

কেন ক্যান্সার বাড়ছে? রাসায়নিক এবং বিষাক্ত এক্সপোজার, অবিরাম বিকিরণের প্রভাব, অনিয়মিত জীবনধারা, ভারসাম্যহীন খাদ্য, স্থূলতা বৃদ্ধি, দূষণ, জেনেটিক কারণ, তামাক এবং অ্যালকোহল গ্রহণ, জেনেটিক কারণ, সংক্রমণ, সচেতনতার অভাব। এ ছাড়া, লাল মাংসের অতিরিক্ত ব্যবহার, নিষ্ক্রিয় জীবনধারা, কখন সাবধানে থাকতে হবে

আরও পড়ুন:-এই দশটি যোগাসন মানসিক চাপ দূর করে মনকে শান্ত রাখে (These ten yogas relieve stress and keep the mind calm)


শুক্রবার, ২৭ আগস্ট, ২০২১

আপনার উইকএন্ড বিউটি প্ল্যানটি এভাবে তৈরি করুন ( Here's how to put one together for use with your weekend beauty plan )

আপনার উইকএন্ড বিউটি প্ল্যানের সাথে ব্যবহারের জন্য কীভাবে একসাথে রাখা শিখবেন (How To Learn To Put One Together For Use With Your Weekend Beauty Plan)

how to put one together for use with your weekend beauty plan
 How to put one together for use with your weekend beauty plan


সুন্দর ও আকর্ষণীয় নখ হাত ও পায়ের সৌন্দর্য বাড়িয়ে দেয়। সপ্তাহান্তে আপনার নখকে সুন্দর এবং আকর্ষণীয় করতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন:


সপ্তাহের ক্লান্তি দূর করতে এবং ত্বকে নতুন টোন দিতে সপ্তাহান্তে সৌন্দর্য পরিকল্পনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুন্দর ত্বকের জন্য উইকএন্ড বিউটি প্ল্যান কিভাবে করবেন? আসুন, আমরা আপনাকে বলি।


মুখোশ


আপনি যদি নরম-নরম ত্বক চান, তাহলে সপ্তাহের শেষে অবশ্যই মুখে মাস্ক লাগান। ফেস মাস্ক ত্বকে ডি-স্ট্রেস করার পাশাপাশি নতুন উজ্জ্বলতা দেয়। 


ত্বকের ধরন অনুযায়ী কোন মুখোশটি উপকারী? আসুন, জেনে নিই।


তৈলাক্ত ত্বকের জন্য


ডিমের সাদা ১ অংশে  চা চামচ লেবুর রস যোগ করুন এবং এটি ভালভাবে মেশান। প্রস্তুত ফেস প্যাকটি মুখে লাগান এবং ১০-১৫ মিনিট পর হালকা গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। 


এর মাধ্যমে আপনি আগামী সপ্তাহ পর্যন্ত পুরোপুরি সতেজ বোধ করবেন।


শুষ্ক ত্বকের জন্য


অ্যাভোকাডো পিষে একটি সূক্ষ্ম পেস্ট তৈরি করুন। এবার ১ টেবিল চামচ মধু, ১/৩ কাপ অলিভ অয়েল এবং সামান্য দই যোগ করুন এবং ভালো করে মিশিয়ে নিন। ফেসপ্যাক মুখে লাগান। 

শুকিয়ে গেলে হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। মরা চামড়ার স্তর দূর হবে।


আরও পড়ুন:-আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটিং (Dieting for your health)


স্বাভাবিক ত্বকের জন্য


আপনার বেশি কিছু করার দরকার নেই। পেঁপের খোসা ছাড়িয়ে ঘন পেস্ট তৈরি করুন। 

এবার এতে  ১/৩ কাপ মধু যোগ করুন। এটি মুখে লাগান, শুকিয়ে গেলে ধুয়ে ফেলুন। 

আপনি চাইলে হালকা হাতে এক টুকরো পেঁপেও ঘষে নিতে পারেন। এটিও উপকারী।


শরীরের মাজা


শারীরিক ক্লান্তি দূর করতে সপ্তাহান্তে বডি স্ক্রাব করুন। এতে শুধু ক্লান্তি দূর হবে না, মুখের মতো শরীরের ত্বকও থাকবে নরম।


ছোলা ময়দা (বেসন) স্ক্রাব


১/২ চা চামচ হলুদ গুঁড়ো, ১ চা চামচ গোলাপ জল এবং ১/২ কাপ গ্রাম ময়দার মধ্যে সামান্য দুধ মিশিয়ে একটি স্ক্রাব প্রস্তুত করুন। এটি শরীরে লাগান এবং আলতো করে ঘষুন। কিছুক্ষণ পর গোসল করুন। 

গ্রাম মেঝে অর্থাৎ ছোলা চামড়া যাদের তৈলাক্ত ত্বক তাদের জন্য বেশি কার্যকর।


টমেটো স্ক্রাব

আধা কাপ কাঁচা চাল কিছুক্ষণ পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, তারপর পিষে নিন। এবার মধ্যম টি মাঝারি আকারের টমেটোর পিউরি বানিয়ে মিশিয়ে নিন। 

শরীরে প্রস্তুত স্ক্রাব লাগান এবং ২০ মিনিট পরে গোসল করুন।


কমলার খোসার স্ক্রাব

শুষ্ক ত্বকের অধিকারীদের জন্য কমলার খোসার স্ক্রাব বিশেষভাবে উপযুক্ত। ৪ টেবিল চামচ কমলার খোসার গুঁড়ায় ২ চা চামচ মধু মিশিয়ে সামান্য দুধ যোগ করে পেস্ট তৈরি করুন। 

শরীরে প্রস্তুত স্ক্রাব ঘষুন। এটি শুষ্ক ত্বক দূর করবে।


নখের যত্ন


সুন্দর ও আকর্ষণীয় নখ হাত ও পায়ের সৌন্দর্য বাড়িয়ে দেয়। সপ্তাহান্তে আপনার নখকে সুন্দর এবং আকর্ষণীয় করতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন:


আরও পড়ুন:-দাঁত সাদা করার পদ্ধতি - আপনার জন্য বর্ণিত সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া ( How to whiten teeth - The whole process described for you )


আকৃতি এবং নেইল পলিশ প্রয়োগ করুন


পেরেক কাটার দিয়ে নখকে আকৃতি দিন এবং ভালো মানের নেলপলিশ দিয়ে সুন্দর ও আকর্ষণীয় করে তুলুন।


বিনামূল্যে অ্যাসিটোন নখ অপসারণকারী


নেইল পলিশ অপসারণের জন্য বিনামূল্যে অ্যাসিটোন নেইল রিমুভার ব্যবহার করুন। অ্যাসিটোনাইজড নেল রিমুভার ব্যবহারে নখ শুষ্ক হয়ে যায়।


ময়েশ্চারাইজার

নেইল পলিশ অপসারণের পর, হাতে ময়েশ্চারাইজার লাগান। এতে নখ শুকাবে না এবং আশেপাশের ত্বকও নরম থাকবে।


কিউটিকল নরম করা

যদি নখের কিউটিকল শক্ত বা শুকনো হয়, সেগুলি নরম করার জন্য সপ্তাহে একবার কিউটিকল সফটনার ব্যবহার করুন। কিন্তু মনে রাখবেন, নখের কিউটিকল দিয়ে ছিঁড়ে ফেলবেন না। 

এটি সংক্রমণের কারণ হতে পারে।


উপসংহার:-

এবার এতে ১৩ কাপ মধু যোগ করুন। এটি মুখে লাগান, শুকিয়ে গেলে ধুয়ে ফেলুন। আপনি চাইলে হালকা হাতে এক টুকরো পেঁপেও ঘষে নিতে পারেন। এটিও উপকারী। এটি সংক্রমণের কারণ হতে পারে। আপনার উইকএন্ড বিউটি প্ল্যানটি এভাবে তৈরি করুন 


আরও পড়ুন:-আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটিং (Dieting for your health)



খুশকি, বিভক্ত চুল, সাদা চুল পরিত্রাণ পাওয়ার ১০ টি সহজ উপায় (10 easy ways to get rid of dandruff, split hair, white hair )

খুশকির হ্যাকস থেকে মুক্তি পাওয়ার ১০ টি আশ্চর্যজনক সহজ উপায় (10 Amazing 10 Easy Ways To Get Rid Of Dandruff Hacks)


10 easy ways to get rid of dandruff, split hair, white hair
10 easy ways to get rid of dandruff, split hair, white hair


খুশকি, চুল ভেঙে যাওয়া, সাদা চুল সাধারণত আমাদের সবারই এই সমস্যা হয়। এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনি খুশকি, বিভক্ত চুল এবং সাদা চুল থেকে মুক্তি পাওয়ার ১০ টি সহজ উপায় খুঁজে পান? আপনার চুলের সমস্যা দূর হবে না। 


চুলের সাধারণ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে অবশ্যই এই ১০ টি ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করতে হবে, যা আপনার চুলকে লম্বা, ঘন এবং চকচকে করে তুলবে।


খুশকি, বিভক্ত চুল, সাদা চুল পরিত্রাণ পাওয়ার 10 টি সহজ উপায়:



খুশকি থেকে মুক্তি পান


১) চুলে খুশকির সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অলিভ অয়েল, লেবুর রস এবং নারকেল তেল মিশিয়ে হালকা গরম করে চুলের গোড়ায় লাগান। ২ ঘন্টা পর শ্যাম্পু করুন। 

এটি নিয়মিত করলে আপনি খুশকি থেকে মুক্তি পাবেন।


২) সরিষা এবং মেথি বীজ পিষে একটি পেস্ট তৈরি করুন। এই পেস্ট চুলে লাগান। এই পেস্টের নিয়মিত ব্যবহারে, আপনি শীঘ্রই খুশকি থেকে মুক্তি পাবেন।


৩) খুশকি থেকে মুক্তি পেতে টমেটোর পেস্ট বানিয়ে মাথার তালুতে লাগান। মাথার খুশকিও টমেটো ব্যবহারে শেষ হয়।


আরও পড়ুন:- আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটিং (Dieting for your health)


৪) তাজা নিম পাতা পিষে মাথার তালু ও চুলে লাগান। এটি করলে খুশকি দূর হয়, চুল স্বাস্থ্যকর দেখায়।

চুলের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি

৫) আধা কাপ স্কিমড মিল্কের মধ্যে ১ টি ডিম যোগ করুন এবং ফেনা হওয়া পর্যন্ত বীট করুন। এই দ্রবণটি মাথার ত্বকে ভালোভাবে ম্যাসাজ করুন এবং চুলেও লাগান। কিছুক্ষণ পর শ্যাম্পু করুন। এতে চুলে উজ্জ্বলতা আসে।


৬) শ্যাম্পু করার পর ১ মগ পানিতে অর্ধেক লেবু চেপে বা ২ টেবিল চামচ ভিনেগার মিশিয়ে চুল ধুয়ে নিন। এতে করে চুলের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায় এবং চুল চকচকে দেখায়।


তৈলাক্ত চুল উজ্জ্বল করুন

৭) যদি চুল তৈলাক্ত হয়, তাহলে চুলে মুলতানি মিত্তির একটি হেয়ার প্যাক লাগান। এটি চুল থেকে অতিরিক্ত তেল অপসারণ করে এবং চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে দেখায়।


ধূসর চুল পরিত্রাণ পেতে

৮) চুলের শুভ্রতা দূর করতে, মেহেদি গুঁড়ায় আমলা গুঁড়া, মেথি গুঁড়া এবং বিটরুটের রস মিশিয়ে চুলে লাগান। এই হেয়ার প্যাক ধূসর চুল থেকে স্বস্তি দেয়।


ঘরে তৈরি হেয়ার কন্ডিশনার

৯) শ্যাম্পুর পর চুলে মুলতানি মিত্তির পেস্ট লাগান এবং ১ ঘণ্টা পর চুল ধুয়ে ফেলুন। এটি একটি দুর্দান্ত বাড়িতে তৈরি চুলের কন্ডিশনার।


চুলকে বিদায় জানান

১০) বিভক্ত প্রান্ত থেকে স্বস্তি পেতে ১ টি ডিমের সাদা অংশ ১ টেবিল চামচ বাদাম তেলে মিশিয়ে চুলের গোড়া ও চুলে লাগান। এটি ১ ঘন্টা রাখুন, তারপরে চুল ধুয়ে ফেলুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি বিভক্ত চুল থেকে মুক্তি পাবেন। 

উপসংহার:- 

তৈলাক্ত চুল উজ্জ্বল করুন যদি চুল তৈলাক্ত হয়, তাহলে চুলে মুলতানি মিত্তির একটি হেয়ার প্যাক লাগান। এটি চুল থেকে অতিরিক্ত তেল অপসারণ করে এবং চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে দেখায়। ধূসর চুল পরিত্রাণ পেতে চুলের শুভ্রতা দূর করতে, মেহেদি গুঁড়ায় আমলা গুঁড়া, মেথি গুঁড়া এবং বিটরুটের রস মিশিয়ে চুলে লাগান। এই হেয়ার প্যাক ধূসর চুল থেকে স্বস্তি দেয়। শ্যাম্পুর পর চুলে মুলতানি মিত্তির পেস্ট লাগান এবং ১ ঘণ্টা পর চুল ধুয়ে ফেলুন। এটি একটি দুর্দান্ত বাড়িতে তৈরি চুলের কন্ডিশনার।

আরও পড়ুন:- আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটিং (Dieting for your health)

বুধবার, ২৫ আগস্ট, ২০২১

সহজ ওজন কমানো: গমের পরিবর্তে এই স্বাস্থ্যকর ময়দা ব্যবহার করে ওজন কমানো সহজ হবে! ( Easy weight loss: It will be easier to lose weight by using this healthy flour instead of wheat! )

সহজ ওজন কমানোর সুবিধা: এটি ব্যবহার করে ওজন কমানো সহজ হবে (Advantage Of Easy Weight Loss: It Will Be Easier To Lose Weight By Using)


Easy weight loss:
Easy weight loss:


বাদামের ময়দা: এটি ওজন কমানোর জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি শুধু ওজন কমানোর জন্যই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।


গম সবচেয়ে পছন্দের খাদ্যশস্য, কিন্তু যদি আপনি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে গমের পরিবর্তে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি চেষ্টা করুন, কারণ গমে গ্লুটেন রয়েছে, এটি ছাড়াও এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। শরীরে ক্যালোরি জমা হয় চর্বি হিসেবে।


 অতএব, আপনার খাদ্য থেকে গম বাদ দেওয়ার পরে, আপনার ক্ষুধাও স্বয়ংক্রিয়ভাবে হ্রাস পাবে।


বাদামের ময়দা: এটি ওজন কমানোর জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি শুধু ওজন কমানোর জন্যই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। 


বাদামের ময়দা হজমের জন্যও খুব ভালো। গমের আটার তুলনায় এতে কার্বোহাইড্রেট কম এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ।


 এতে রয়েছে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। বাদামে প্রচুর পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে এবং সেগুলিতে ক্যালোরিও কম।


আরও পড়ুন:-৫০+ সৌন্দর্য কৌশল এবং টিপস যা আপনার দৈনন্দিন সৌন্দর্য সমস্যার দ্রুত সমাধান করবে! ( 50+ beauty techniques and tips that will quickly solve your daily beauty problems!)


 বাদামের ময়দা ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন ই, তামা, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফসফরাস ইত্যাদি সমৃদ্ধ। এটি গ্লুটেন মুক্ত তাই ওজন কমাতে উপকারী।


বাদাম ভিটামিন ই এর একটি চমৎকার উৎস, ভিটামিন ই শরীরের জন্য একটি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এর বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, এটি হার্টের রোগী, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি খুব ভাল এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প।


গমের আটা: গমে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। কিন্তু ব্রান অপসারণ তার বৈশিষ্ট্য হ্রাস করে।


 আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে ব্রানযুক্ত রুটি খান। উচ্চ আঁশ, আয়রন, ভিটামিন এ, বি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম ব্রান পাওয়া যায়। 


ব্রান অনেক রোগ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি হার্ট, অন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং কোলেস্টেরল তৈরি হতে দেয় না।


রাগী ময়দা: রাগী ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। পাচনতন্ত্রের উন্নতির মাধ্যমে রাগি ওজন কমাতে সাহায্য করে। 


এটি গ্লুটেন মুক্ত এবং ওজন বাড়ার জন্য গ্লুটেন সবচেয়ে বড় কারণ। রাগী ভিটামিন সি -এর একটি চমৎকার উৎস, এটি ছাড়াও, রাগিতে রয়েছে আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ফাইবারের মতো পুষ্টি উপাদান। 


রাগী কোলেস্টেরল কমায় এবং অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতেও কার্যকর। এটি অনিদ্রার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এবং ভালো ঘুম পেতে সহায়ক।


বহু শস্যের ময়দা: বহু শস্যের মধ্যে অনেক ধরনের শস্য মিশিয়ে ময়দা তৈরি করা হয়। এতে, আপনি জোয়ার, বাজরা, ছোলা, রাগী এবং আপনার পছন্দ অনুযায়ী সমান পরিমাণ শস্য মিশিয়ে ময়দা তৈরি করতে পারেন।


 এ থেকে তৈরি রুটি স্বাস্থ্যকর এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।


বার্লি ময়দা: এতে শুধু ক্যালোরি কম নয়, ঘন ঘন ক্ষুধার সমস্যাও নেই, কারণ এতে ফাইবারের পরিমাণ অনেক বেশি। এটি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, কোলেস্টেরল এবং স্থূলতা থেকে মুক্তি দেয়।


জোয়ারের ময়দা: প্রোটিন সমৃদ্ধ জোয়ারের ময়দাও গ্লুটেন মুক্ত। এটি পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি করে। 


রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।


 এতে আছে আয়রন, প্রোটিন, খনিজ পদার্থ, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন। ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ জোয়ারের আটা থেকে তৈরি রুটি ওজন কমাতে খুবই কার্যকরী।


আরও পড়ুন:-ওজন হারাতে একটি সঠিক মানসিকতা কিভাবে স্থাপন করবেন ( How to establish a proper mindset to lose weight )


বাজারের আটা: বাজি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ, যার কারণে দীর্ঘ সময় ধরে ক্ষুধা লাগে না। এইভাবে, এটি ওজন কমানোর জন্য সেরা বলে মনে করা হয়। 


এটি হজমের উন্নতি করে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে। বাজরা বি ভিটামিন, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের ভালো উৎস। 


এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে। হৃৎপিণ্ড এবং অন্ত্রকে সুস্থ রাখে। এটি গ্লুটেন মুক্ত এবং কিছু ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।


সত্তুর ময়দা: ওজন কমানোর জন্য সত্তুকে খুব ভালো বলে মনে করা হয়। এটি গ্যাস, বদহজম এবং পেট ফাঁপা থেকে বিপাককে উন্নত করে এবং শরীরকে কার্যকরভাবে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।


 এর ডিটক্সিফাইং বৈশিষ্ট্য শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। এটি আয়রন এবং ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। 


পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখে। এটি খাওয়ার মাধ্যমে, অন্ত্র এবং পেটও সুস্থ থাকে, যার কারণে আপনি সুস্থ এবং ফিট থাকেন।


 এটি কুল্যান্ট হিসেবে কাজ করে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য উপকারী এবং আপনাকে উদ্যমী রাখে।


সয়াবিন ময়দা: এটি কেবল ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস নয়, এটি স্যাচুরেটেড ফ্যাটেরও খুব কম। এটি কম চর্বি এবং ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। 


এতে ওমেগা  ফ্যাটি এসিডও রয়েছে। এটি শূন্য কোলেস্টেরল এবং ল্যাকটোজ মুক্ত। 


উচ্চ প্রোটিন হওয়ায় এটি দ্রুত ওজন কমাতে খুব কার্যকর। মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া মহিলাদের জন্য এটি খুবই উপকারী কারণ এতে মহিলা হরমোনের মতো একটি উপাদান রয়েছে যা মেনোপজের লক্ষণ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

উপসংহার:-

বাদামের ময়দা: এটি ওজন কমানোর জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি শুধু ওজন কমানোর জন্যই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। বাদামের ময়দা হজমের জন্যও খুব ভালো। গমের আটার তুলনায় এতে কার্বোহাইড্রেট কম এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। উচ্চ প্রোটিন হওয়ায় এটি দ্রুত ওজন কমাতে খুব কার্যকর। মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া মহিলাদের জন্য এটি খুবই উপকারী কারণ এতে মহিলা হরমোনের মতো একটি উপাদান রয়েছে যা মেনোপজের লক্ষণ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। সহজ ওজন কমানোর সুবিধা: এটি ব্যবহার করে ওজন কমানো সহজ হবে

আরও পড়ুন:-খুশকি, বিভক্ত চুল, সাদা চুল পরিত্রাণ পাওয়ার ১০ টি সহজ উপায় (10 easy ways to get rid of dandruff, split hair, white hair )



 


মঙ্গলবার, ২৪ আগস্ট, ২০২১

৫০+ সৌন্দর্য কৌশল এবং টিপস যা আপনার দৈনন্দিন সৌন্দর্য সমস্যার দ্রুত সমাধান করবে! ( 50+ beauty techniques and tips that will quickly solve your daily beauty problems!)

সেরা  ৫০+  সৌন্দর্য কৌশল এবং টিপস যা আপনার দৈনন্দিন সৌন্দর্য সমস্যার দ্রুত সমাধান করবে! (Best 50+ Beauty Techniques And Tips That Will Quickly Solve Your Daily Beauty Problems!)


লিপস্টিক লাগানোর পর, টিস্যু পেপারে ঠোঁট টিপুন, যাতে ঠোঁটের অতিরিক্ত রং দূর হয়ে যায় এবং পুরো ঠোঁটে রঙ একরকম হয়। এর পর আবার লিপস্টিক লাগান।


সৌন্দর্য শুধু একটি প্রেমময় চেহারা প্রয়োজন। কেউ আপনার সৌন্দর্যের প্রশংসা করার জন্য, আপনার সৌন্দর্যের সৌন্দর্য বজায় রাখা প্রয়োজন। 


সুতরাং আপনার সেই সৌন্দর্য টিপসগুলিও জানা উচিত যা প্রতিটি মহিলার অবশ্যই জানা উচিত, যাতে আপনি সর্বদা সুন্দর থাকেন।


আপনার কাজল পেন্সিলটিকে জেল আইলাইনারে পরিণত করুন। এর জন্য, কাজল পেন্সিলটি লাইটারের শিখার সামনে ১০ সেকেন্ডের জন্য রাখুন এবং ১৫ সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা হতে দিন। 


তারপরে এটি প্রয়োগ করুন, পার্থক্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুভূত হবে।


যেকোন আইশ্যাডো শেডের পপ যোগ করতে, আপনার উপরের চোখের পাতা একটি সাদা লাইনার দিয়ে  দিন। যদি আপনার আইশ্যাডো নিছক বা হালকা শেড হয়, তাহলে এটি সাদা আইলাইনারের উপর লাগান। 


এটি একটি খুব উজ্জ্বল চেহারা দেবে।


আলগা আইশ্যাডোতে পেট্রোলিয়াম জেলি মিশিয়ে লিপ গ্লস তৈরি করুন। আপনি যদি আপনার আইশ্যাডোর ছায়া এত পছন্দ করেন যে আপনিও একই রঙের ঠোঁটের রঙ চান, তাহলে এটি একটি চামচে পেট্রোলিয়াম জেলির সাথে মিশিয়ে ঠোঁটে লাগান।


ফোলা চোখ এবং ডার্ক সার্কেল আবরণে কে রাখার সর্বোত্তম উপায় হল চোখের নিচে আপনার কনসিলারটি ত্রিভুজ আকারে লাগিয়ে গালের দিকে নির্দেশ করুন। এর পর ব্লেন্ড করে নিন। 


এই পদ্ধতিটি কেবল সেরা কভারেজই দেয় না, বরং পুরো মুখকে একটি উজ্জ্বল চেহারা দেয়।


একটি নিখুঁত চেহারা জন্য, আঙ্গুলের টিপস সঙ্গে ভিত্তি প্রয়োগ করুন এবং একটি পালিশ চেহারা জন্য, একটি মেকআপ ব্রাশ ব্যবহার করুন।


আরও পড়ুন:- নবজাতকের জন্য ক্যাঙ্গারু যত্ন হ'ল এক তাত্পর্য (7 Bonding Benefits Of Skin To Skin Kangaroo Care )


সর্বদা মুখের চকচকে অংশে (টি জোন) এবং বাকিদের চেয়ে প্রথমে পাউডার লাগান। এর পর সারা মুখে হালকা পাউডার লাগান।


শুধু মুখে ব্রোঞ্জার লাগানোর বদলে ঘাড় এবং ঘাড়ের নিচের যেকোন খোলা জায়গায় লাগান। আবেদন করার পর, আপনার ত্বকের রঙ একই রকম কিনা তা পরীক্ষা করুন।


ব্লাশ লাগানোর সময় প্রথমে হাসুন এবং তারপর গালের উঁচু অংশে লাগান। মিশ্রণের সময় প্রথমে কান থেকে উপরের দিকে, তারপর নিচে চোয়ালের দিকে।


মুখ তুলতে, সবসময় ভ্রু পেন্সিল বা গুঁড়া শুধুমাত্র ভ্রুর উপরের অংশে লাগান।


লিপস্টিক লাগানোর পর, টিস্যু পেপারে ঠোঁট টিপুন, যাতে ঠোঁটের অতিরিক্ত রং দূর হয়ে যায় এবং পুরো ঠোঁটে রঙ একরকম হয়। এর পর আবার লিপস্টিক লাগান।


ঠোঁটের রং দীর্ঘদিন ধরে রাখতে প্রথমে ঠোঁটে ফাউন্ডেশন লাগান তারপর লিপস্টিক লাগান।


চোখের লালতা কমাতে, চোখে সাদা আইলাইনার লাগান।


আপনি যদি চোখ বড় দেখাতে চান, তাহলে সাদা আইলাইনার লাগান।


সর্বদা আপনার গ্রীষ্মের মেকআপ হালকা এবং প্রাকৃতিক রাখুন, অন্যথায় এটি গলে আপনার চেহারা নষ্ট করবে।


আপনার নখ মজবুত করতে, কিউটিকলে চোখের ক্রিম লাগান। আপনি যত বেশি ক্রিম প্রয়োগ করবেন, নখ তত শক্তিশালী হবে।


চোখের মেকআপ ধোঁয়াশার প্রমাণ তৈরি করতে, চোখের চারপাশে অতিরিক্ত তেল এবং অতিরিক্ত মেকআপ ব্লটিং টিস্যু দিয়ে পরিষ্কার করুন। এর পর একটু ক্রিম কনসিলার লাগান, যাতে মেকআপ সেট থাকে।


গ্রীষ্মে চুলের রঙ বিবর্ণ হওয়া রোধ করতে, প্রতি সপ্তাহে বা ১৫ দিনে একটি কন্ডিশনিং ট্রিটমেন্ট নিন।


সবসময় নাক থেকে দুই আঙ্গুলের দূরত্বে ব্লাশ লাগানো শুরু করুন।


আরও পড়ুন:-ওজন হারাতে একটি সঠিক মানসিকতা কিভাবে স্থাপন করবেন ( How to establish a proper mindset to lose weight )


মেকআপের আগে প্রাইমার লাগাতে ভুলবেন না।


আপনার ঝলমলে মেকআপ ভারসাম্য করুন, যেমন- যদি আপনার চোখের মেকআপ চকচকে হয়, তাহলে ম্যাট লিপস্টিক লাগান।


আপনার ম্যানিকিউর দীর্ঘস্থায়ী করতে, প্রতি দুই দিন পর পর নখের উপর পরিষ্কার পলিশ (বেস কোট) এর পাতলা স্তর লাগান। নখ বেশিরভাগ উপরে থেকে ভেঙ্গে যায়, তাই সেখানে একটু বেশি কোট লাগান।


ঠোঁটে একটি আকর্ষণীয় এবংপুটি চেহারা দিতে, উপরের এবং নীচের ঠোঁটের কেন্দ্রে ঝলমলে চকচকে প্রয়োগ করুন।


নিখুঁত বিড়াল চোখের চেহারা জন্য, চোখের লাইনার ব্রাশ পাতলা হওয়া উচিত এবং বিশেষ করে সামনে এবং পাতলা দিকে নির্দেশ করা, যাতে লাইনটি আঁকা সহজ হয়।


উপসংহার:-

আপনার কাজল পেন্সিলটিকে জেল আইলাইনারে পরিণত করুন। এর জন্য, কাজল পেন্সিলটি লাইটারের শিখার সামনে ১০ সেকেন্ডের জন্য রাখুন এবং ১৫ সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা হতে দিন। তারপরে এটি প্রয়োগ করুন, পার্থক্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুভূত হবে। নিখুঁত বিড়াল চোখের চেহারা জন্য, চোখের লাইনার ব্রাশ পাতলা হওয়া উচিত এবং বিশেষ করে সামনে এবং পাতলা দিকে নির্দেশ করা, যাতে লাইনটি আঁকা সহজ হয়। সেরা ৫০+ সৌন্দর্য কৌশল এবং টিপস যা আপনার দৈনন্দিন সৌন্দর্য সমস্যার দ্রুত সমাধান করবে!

আরও পড়ুন:- খুশকি, বিভক্ত চুল, সাদা চুল পরিত্রাণ পাওয়ার ১০ টি সহজ উপায় (10 easy ways to get rid of dandruff, split hair, white hair )

STUFF YOUR FACE WEIGHT
STUFF YOUR FACE WEIGHT




সোমবার, ২৩ আগস্ট, ২০২১

নবজাতকের জন্য ক্যাঙ্গারু যত্ন হ'ল এক তাত্পর্য (7 Bonding Benefits Of Skin To Skin Kangaroo Care )

 কম করে ত্বক থেকে ত্বকের আরও ৭ টি বন্ডিং উপকারিতা কি করে ক্যাঙ্গারুর যত্নে (How To Make More 7 Bonding Benefits Of Skin To Skin Kangaroo Care By Doing Less )


Benefits Of Skin To Skin Kangaroo Care
Benefits Of Skin To Skin Kangaroo Care



ক্যাঙ্গারু কেয়ারের সুবিধা অকাল জন্মগ্রহণকারী বা কম ওজনের শিশুদের যত্নের জন্য কাঙ্গারু যত্ন শুরু হয়েছিল। তবে এই কৌশলটি পুরো সময় বা সঠিক ওজনের জন্য জন্মগ্রহণকারী শিশুদের জন্যও উপকারী।


ক্যাঙ্গারু যত্ন নবজাতকের যত্ন নেওয়ার একটি কৌশল। বিশেষ করে জন্মের সময় ওজন হ্রাসকারী শিশুদের জন্য ক্যাঙ্গারু যত্ন ব্যবহার করা হয়। 


এতে বাচ্চাকে মা বাবার খোলা বুকের সাথে এমনভাবে আটকে রাখা হয় যাতে পিতামাতার ত্বকের সাথে শিশুর ত্বকের সরাসরি যোগাযোগ থাকে।


 এই কৌশলটি সমস্ত নবজাতকের যত্নে ব্যবহার করা যেতে পারে। খুব কার্যকর এবং খুব সহজে ব্যবহারের কৌশল শিশুদের স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখে। 


অসময়ে বা সময় শেষ হওয়ার পরে জন্ম নেওয়া সমস্ত শিশুদের ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য ক্যাঙ্গারু যত্ন একটি উপকারী কৌশল। ড নবীন বাজাজ, নিউওনাটোলজিস্ট (ইন্ডিয়ান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স) এ সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন।

আরো পড়ুন:- দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য একটি পরিকল্পনা ( A plan for dental health )

কে কে কাংগার যত্ন প্রদান করতে পারে?


বাচ্চার যত্ন নেওয়ার পক্ষে সবচেয়ে ভাল ব্যক্তি ক্যাঙ্গারু কেয়ার টেকনোলজি। তবে সন্তানের বাবা বা পরিবারের কোনও নিকটতম সদস্য (ভাই-বোন, দাদা-দাদি, দাদা-দাদি, খালা, খালা, খালা, খালা, চাচা, ইত্যাদি) বাচ্চাকে ক্যাঙ্গারু যত্ন দিয়ে সন্তানের যত্ন নিতে পারেন  ।


কিছু নিতে পারেন কিছু ইহার অংশ. ক্যাঙ্গারু যত্ন প্রদানকারী ব্যক্তিকে হাইজিনের কয়েকটি সাধারণ মান অনুসরণ করা প্রয়োজন, যেমন প্রতিদিন স্নান, পরিষ্কার কাপড় পরা, নিয়মিত হাত পরিষ্কার রাখা, হাতের নখগুলি কেটে পরিষ্কার করা ইত্যাদি।


কংগারু যত্ন কখন শুরু করা উচিত এবং এর সময়কাল কত হওয়া উচিত?


ক্যাঙ্গারু যত্ন অর্থাৎ ত্বক থেকে চামড়ার যোগাযোগের কৌশলটি শিশুর জন্ম থেকেই শুরু করা উচিত। প্রাথমিকভাবে, এর ব্যবহারের সময়কাল ছোট হওয়া উচিত অর্থাত্ 30 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে। এবং মা যখন ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং এই কৌশলটি ব্যবহারে আত্মবিশ্বাস অর্জন করে, 


তখন এটি যতটা সম্ভব ব্যবহার করা যায়। বিশেষত কম ওজনের বাচ্চাদের জন্য, ক্যাঙ্গারু যত্নের সময়কাল যত দীর্ঘ হয় তত ভাল। বাচ্চাকে ক্যাঙ্গারু যত্ন দেওয়ার সময় মা নিজেকে বিশ্রাম দিতে পারেন বা অর্ধেক ঘুমাতে পারেন।


ক্যাঙ্গারু কেয়ার পদ্ধতি


মায়ের স্তনগুলির মধ্যে, শিশুটিকে এমনভাবে রাখুন যাতে তার মাথাটি একদিকে কাত হয়ে যায়, যাতে শ্বাস নেওয়া সহজ হয় এবং মা সবসময় চোখের সামনে থাকে। 


সন্তানের পেট মায়ের পেটের উপরের অংশের সাথে সংযুক্ত করা উচিত, বাহু এবং পা বাঁকানো উচিত। বাচ্চাকে সাপোর্ট করার জন্য পরিষ্কার, সুতির কাপড় বা ক্যাঙ্গারু ব্যাগ ব্যবহার করা যেতে পারে।


ক্যাঙ্গারু কেয়ারের সুবিধা

অকাল জন্মগ্রহণকারী বা কম ওজনের শিশুদের যত্নের জন্য কাঙ্গারু যত্ন শুরু হয়েছিল। তবে এই কৌশলটি পুরো সময় বা সঠিক ওজনের জন্য জন্মগ্রহণকারী শিশুদের জন্যও উপকারী।


এটি আপনার সন্তানের ভাল যত্ন নেওয়ার এবং এটির মধ্যে নিজের অনুভূতির বোধ তৈরি করার সর্বোত্তম উপায়। দেখা গেছে যে বাচ্চাদের তাদের বাবা-মায়ের সাথে এই প্রযুক্তির যত্ন নিয়েছিল তারা খুব কাছেb ,


ত্বক থেকে চামড়ার যোগাযোগ মস্তিষ্কের বিকাশ এবং সংবেদনশীল প্রতিভা তৈরিতে প্রচার করে। চোখ, চোখের সাথে যুক্ত হওয়ার সাথে প্রেম, পরিচিতি এবং বিশ্বাসেরও বিকাশ ঘটে।


এই প্রক্রিয়াটির ব্যবহার বুকের দুধ খাওয়ানোও উত্সাহ দেয়। শিশু এবং মা উভয়ের স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে বুকের দুধ খাওয়ানো অত্যন্ত উপকারী। স্তন্যপান করানো শিশুর পুষ্টি এবং বিকাশে অবদান রাখে।


এ কারণে শিশুর শরীরের তাপমাত্রা স্থির রাখা যায়, বিশেষত স্বল্প ওজনের বাচ্চাদের এবং শীতকালে।


এই কৌশলটি যত্ন নেওয়া বাচ্চাদের ওজন বাড়িয়ে তোলে। তারা অনেকক্ষণ নিরব ঘুমায়। জাগ্রত অবস্থায়ও তারা শান্ত থাকে এবং কম কাঁদে।

আরো পড়ুন:- দাঁত সাদা করার পদ্ধতি - আপনার জন্য বর্ণিত সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া ( How to whiten teeth - The whole process described for you )

অনেকগুলি সুবিধার কারণে, যে শিশুরা ক্যাঙ্গারু যত্নের কৌশলগুলি যত্ন নিয়ে থাকে তারা বেশি স্বাস্থ্যবান এবং বুদ্ধিমান। তারা তাদের পরিবারের সাথে সম্পর্কযুক্ত বৃহত্তর বোধ আছে।


বাবার জন্যও উপকারী


মায়েদের মতো পিতারাও বাচ্চার যত্ন নিতে পারেন কাঙারু যত্ন অর্থাৎ ত্বক থেকে ত্বকের যোগাযোগের কৌশল। এটি শিশু এবং পিতা উভয়ের পক্ষে উপকারী। বাবার জন্য কিছু বিশেষ সুবিধা হ'ল তিনি সন্তানের ভাল যত্ন নিতে সক্ষম হবেন এবং অসহায় বোধ করবেন না। 


এটি সন্তানের এবং পিতার মধ্যে একটি বন্ধন তৈরি করে এবং পিতা সন্তানের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ দায়িত্ব পালন করতে পেরে আনন্দিত। 


এই কৌশলটি তাদের সন্তানের ক্ষুধা ও স্ট্রেস সংকেত বুঝতে সহায়তা করে। বাবা যখন ক্যাঙ্গারু যত্ন দিচ্ছেন, তখন মা সন্তানের ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য তার শক্তি এবং উত্সাহটি শিথিল করতে এবং বজায় রাখতে পারেন।


এই কৌশলটির ব্যবহার শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে সহায়তা করে। শিশুরা নিরাপদ বোধ করে এবং তাদের পুরো শক্তি সর্বোত্তম বিকাশে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন এবং চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে সমস্ত শিশুদের জন্য ক্যাঙ্গারো কেয়ার প্রযুক্তি ব্যবহার করা উচিত।


উপসংহার:-

ক্যাঙ্গারুর যত্ন হল অকালে জন্ম নেওয়া বা সময়ের শেষের পরে জন্ম নেওয়া সমস্ত শিশুর ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য একটি উপকারী কৌশল। ক্যাঙ্গারু পরিচর্যার সুবিধাগুলি অকাল শিশু বা কম ওজনের বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার জন্য ক্যাঙ্গারুর যত্ন শুরু হয়েছিল। অনেক সুবিধার কারণে, যেসব শিশুরা ক্যাঙ্গারুর যত্নের কৌশল গ্রহণ করে তারা স্বাস্থ্যকর এবং আরও বুদ্ধিমান।

আরো পড়ুন:-  ডেঙ্গু প্রতিরোধে এই সহজ সমাধানটি অনুসরণ করুন (Follow this simple solution to prevent dengue)





জৈব অর্গান তেল - অলৌকিক প্রভাব ( Oragnic Argan Oil- The Miracle Effects )

আমি কীভাবে আমার অর্গানিক আরগান তেলকে নিরাময় করেছি - দ্য মিরাকল এফেক্টস (Find Out How I Cured My ORGANIC ARGAN OIL - THE MIRACLE EFFECTS)


 স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য জৈব জৈব তেল এই তেলটি প্রকৃতির বেশিরভাগ অ্যান্টি-এজিং পণ্য এটি প্রাকৃতিক টক ই ভিটামিন, ক্যারোটিন এবং ফেনোলিক দিয়ে ভরা থাকে, যা স্কোলেন ছাড়াও অত্যন্ত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আসলে একটি অত্যন্ত শক্তিশালী ত্বকের ময়েশ্চারাইজার। 


আপনি ইতিমধ্যে শুনে থাকতে পারেন যে জৈব অর্গান তেল নিঃসন্দেহে একটি দুর্দান্ত সমাহার যা আশ্চর্য করে। এটি কেবল একটি সহজ ধারণা নয় যেহেতু এই তেলটি অবশ্যই দীর্ঘকাল ধরে তার মূল্য প্রমাণ করেছে। 


এই সৌন্দর্যের তেলটি মরক্কোর আদিবাসী যেখানে এর উত্স, আরগান গাছ একচেটিয়াভাবে পাওয়া যায়।


 মরক্কোর ব্যক্তিরা কেবল নিজের মুখের উপর নয় বরং তাদের পুরো শরীরের পাশাপাশি কয়েকশ বছর ধরে পণ্যটির সুবিধা ভোগ করেছেন। এই তেলটি কোনও ব্যক্তির ত্বকে একটি উজ্জ্বল চেহারা দেয় তাই যে ব্যক্তিরা প্রায়শই চেষ্টা করে থাকেন তারা "তরল সোনার" হিসাবে এটি ভাবেন। 


এই সংক্ষিপ্ত নিবন্ধটি জৈব অর্গান তেল, প্রসাধনী, বলিরেখা, অন্ধকার বৃত্ত, চোখ, দাগ এবং প্রসারিত চিহ্ন, ই ভিটামিন এবং এফ সহ একটি সাধারণ মসৃণ এবং সূক্ষ্মতার সাথে সংযোগ আলোচনা করবে।


স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য জৈব অর্গান তেল এই তেলটি প্রকৃতির প্রকৃতপক্ষে অ্যান্টি-এজিং পণ্য সংখ্যা এটি প্রাকৃতিক টকযুক্ত ই ভিটামিন, ক্যারোটিন এবং ফেনোলিকস দ্বারা ভরাট, যা স্কোলেইন ছাড়াও অত্যন্ত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আসলে একটি অত্যন্ত শক্তিশালী ত্বকের ময়শ্চারাইজার।


 তেল থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী সূর্যের আলোতে ইউভি বিকিরণের ক্ষতিকারক ফলাফলগুলির বিরুদ্ধে ব্যক্তির ত্বককে সুরক্ষা দেয়। যদি এগুলি বন্ধ করার জন্য কোনও পরিবেশনা করা না থাকে তবে এই রেডিয়েশনের ফলে আপনার ত্বকের কুঁচক এবং চামড়া তৈরি হবে।

আরও পড়ুন:-স্মার্ট ডায়েটিংয়ের ৫ টি কমান্ড (5 commands of smart dieting)


তেল থেকে চমত্কার অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার অক্সিজেনিং টক্সিনগুলি নির্মূল করতে সক্ষম করে যা আপনার কোষের ঝিল্লিগুলি ছিন্ন করতে পারে এবং ধীরে ধীরে শরীরের কোষগুলি যেমন ত্বকের কোষগুলিকে ধ্বংস করতে পারে। 


এই বিষগুলি কেবল সূর্যের আলো দ্বারা নয়, এছাড়াও তামাকের ধোঁয়ার পাশাপাশি কীটনাশক এবং শিল্প ও ট্র্যাফিক নির্গমন থেকে দূষণ দ্বারা তৈরি করা হয়।


যেহেতু এই র‌্যাডিকালগুলি ত্বকের কোষগুলিকে সরিয়ে দেয়, এগুলি দ্রুত গভীর রিঙ্কেল তৈরি করে এবং আপনি সম্ভবত আপনার চেয়ে বয়স্ক দেখতে পারেন। এই তেল এটি হতে বাধা দেয় এবং আপনার ত্বকের দীর্ঘ চেহারা ধরে রাখার জন্য যে কেউ ব্যবহার করতে পারেন।


এই তেলের মধ্যে স্কোলেইন সামগ্রী কোনও ব্যক্তির ত্বককে নরম এবং আর্দ্র রাখে। তেলতে ওমেগা ৯ এবং ওমেগা পছন্দ এর মতো প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সরবরাহ করে এমন একাধিক স্বাস্থকেও অন্তর্ভুক্ত করা হয়।


 তেলকে শীত ও শুষ্ক আবহাওয়ায় আপনার ত্বককে সুরক্ষিত করার জন্য একটি পুষ্টিকর রাতের তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। যাদের ত্বকের কোনও শক্ত অঞ্চল রয়েছে তাদের জন্য জৈব অর্গান তেল তাদের নরম করতে সহায়তা করতে পারে।



প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কোলেস্টেরল রক্তচাপের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং আপনার হৃদপিণ্ড থেকে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।


স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য জৈব অর্গান তেল


আপনার ত্বকের জন্য প্রচুর উপকার পেতে এই তেলটি আবিষ্কার করা হয়েছে। মহিলারা তাদের চুল ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বাড়িয়ে আনতে ব্যবহার করেছেন এটি আপনার চুলের জন্য একটি চমত্কার চকচকে এবং গ্লস যুক্ত করার একটি অত্যন্ত কার্যকর পদ্ধতি। 


জৈবিক আরগান তেল চূড়ান্তভাবে চুল ছাঁটাই এবং চুলের বিভাজনগুলি শেষ করবে এবং আপনাকে অবিশ্বাস্যভাবে চকচকে এবং চকচকে চুল এনে দেবে। অতিরিক্তভাবে,


 এটি শুষ্ক এবং চুলকানির মাথার ত্বকের উন্নতি করে। জ্বালাপোড়া প্রশান্ত করার জন্য আপনার ত্বকের জন্য কেবল তেল প্রয়োগ করুন এবং প্রায় অর্ধ ঘন্টা বা সম্ভবত রাতারাতি উষ্ণ তোয়ালে লাগিয়ে আপনার মনটি মুড়িয়ে দিন।


শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর নখের জন্য জৈব অর্গান তেল


নখের প্রাকৃতিক জাঁকজমক প্রতিকার হওয়ায় এই তেল এই তালিকায় শীর্ষে। ভিটামিন এফ এবং ই ভিটামিনের তেলের অনন্য সংমিশ্রণটি নখ এবং কাটিকালকে সর্বোত্তম অবস্থার মধ্যে রাখতে শক্তিশালী করে এবং ময়শ্চারাইজ করে।


এই তেলের অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে


আরও পড়ুন:-স্মার্ট ডায়েটিংয়ের ৫ টি কমান্ড (5 commands of smart dieting)


এটি প্রসারিত চিহ্নগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে: স্ট্রেচ-চিহ্নের জন্য তৈরি প্রতিটি ক্রিম আপনি হবেন হিসাবে এটি কেবল ব্যবহার করুন। এই তেলটি দ্রুত শোষিত হয় এবং এটি ত্বকে কোনও অবশিষ্টাংশ ছাড়বে না।


এটি দাগ এবং অন্ধকার বৃত্তগুলিকে হালকা করে: যদি নিয়মিত ব্যবহার করা হয় তবে তেল ব্রণর দাগ এবং দাগ হালকা করতে সহায়তা করবে।


এটি সেবুমের সৃষ্টিকে ভারসাম্য দেয়: এটি তেল হতে পারে তবে এটি ছিদ্রগুলি আটকে দেয় না।


এটি সোরিয়াসিস এবং একজিমা থেকে মুক্তি দেয়: এই তেল ই ভিটামিনের বিশ্বের বৃহত্তম প্রাকৃতিক কারণগুলির মধ্যে একটি। এটি সত্যিই বেশ কয়েকটি ত্বকের অসুস্থতার জন্য একটি দুর্দান্ত চিকিত্সা।



এটি বিরক্ত শিশুর ত্বকে প্রশান্তি দেয়: রাসায়নিক ভিত্তিক শিশুর তেলের জন্য তেলটি একটি দুর্দান্ত প্রতিস্থাপন।


সেরা জৈব অর্গান তেল সিদ্ধান্ত নেওয়ার টিপস


তেল তৈরিতে আরগান বাদামের গুণমান ব্যবহার করা হয়েছে: উদাহরণস্বরূপ নিম্নমানের বাদামগুলি যেগুলি ছাঁচযুক্ত, পুরাতন বা পচা সেগুলি অবশ্যই উত্পাদিত তেলের ক্যালিবার হ্রাস করবে।



তেল থেকে বিশুদ্ধতা: তেলের অনেক উত্পাদক সস্তার রন্ধন তেলের সাথে এটি আরও বেশি লাভের জন্য একত্রিত করে।


 খাঁটি আরগান তেলকে কেবল গন্ধ, ধারাবাহিকতা এবং রঙ দ্বারা চিহ্নিত করা সহজ নয় কারণ এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয়। কেবলমাত্র উন্নত ল্যাব পরীক্ষা কেবল অকাট্য ফলাফল প্রদান করতে পারে।



তেলটি তৈরির জন্য ব্যবহৃত উপায়গুলি: আরগান কার্নেলগুলি থেকে ম্যানুয়াল টিপুন জুড়ে দেওয়া পানির কারণে হ্যান্ড-প্রেসগুলি তেল প্রসাধনী ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত হবে না। অতিরিক্ত জল একটি নিখুঁত পরিবেশ উত্পাদন করে।


উপসংহার:-

মরক্কোর ব্যক্তিরা কেবল নিজের মুখের উপর নয় বরং তাদের পুরো শরীরের পাশাপাশি কয়েকশ বছর ধরে পণ্যটির সুবিধা ভোগ করেছেন। এই তেলটি কোনও ব্যক্তির ত্বকে একটি উজ্জ্বল চেহারা দেয় তাই যে ব্যক্তিরা প্রায়শই চেষ্টা করে থাকেন তারা তরল সোনার হিসাবে এটি ভাবেন। এই সংক্ষিপ্ত নিবন্ধটি জৈব অর্গান তেল, প্রসাধনী, বলিরেখা, অন্ধকার বৃত্ত, চোখ, দাগ এবং প্রসারিত চিহ্ন, ই ভিটামিন এবং এফ সহ একটি সাধারণ মসৃণ এবং সূক্ষ্মতার সাথে সংযোগ আলোচনা করবে। তেলটি তৈরির জন্য ব্যবহৃত উপায়গুলি: আরগান কার্নেলগুলি থেকে ম্যানুয়াল টিপুন জুড়ে দেওয়া পানির কারণে হ্যান্ড-প্রেসগুলি তেল প্রসাধনী ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত হবে না। অতিরিক্ত জল একটি নিখুঁত পরিবেশ উত্পাদন করে। জৈব অর্গান তেল - অলৌকিক প্রভাব



রবিবার, ২২ আগস্ট, ২০২১

কলা ফুল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারী, কীভাবে খাবেন জেনে নিন ( Banana flowers are very useful for diabetics, learn how to eat )

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা কলা ফুল খুবই উপকারী এই বছর আপনি পড়বেন (Best Banana Flowers Are Very Useful For Diabetics Tips You Will Read This Year)


গ্রীষ্মমন্ডলীয় জলবায়ুতে কলা গাছ জন্মে। এটি বেশিরভাগ ভারত সহ ক্যারিবিয়ান দেশগুলিতে চাষ করা হয়। ধারণা করা হয় কলাটি প্রথম মালয়েশিয়ায় পাওয়া গেছে।


কলা গাছটি ক্রান্তীয় জলবায়ুতে বৃদ্ধি পায়। ভারত সহ ক্যারিবিয়ান দেশগুলিতে এর বেশি চাষ হয়। ধারণা করা হয় মালয়েশিয়ায় কলাটি প্রথম পাওয়া গিয়েছিল। 


উগান্ডা গ্রাসের ক্ষেত্রে শীর্ষে রয়েছে। তবে এই ফলটি প্রাচীন কাল থেকেই ভারতে সমৃদ্ধ হয়ে আসছে।


 এটি সানাটনের ধর্মীয় গ্রন্থগুলিতে ভালভাবে বর্ণিত হয়েছে। যদিও কলা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন ভগবান বিষ্ণু। এ জন্য বৃহস্পতিবার কলা গাছের পুজো করা হয়।


বিশ্বাস করা হয় যে বিষ্ণু এই উদ্ভিদে বাস করেন। আজও ভারতে লোকেরা কলা পাতায় খাবার খান।


 স্বাস্থ্যগত দৃষ্টিকোণ থেকে কলা একটি খুব উপকারী ফল। শরীর সেবন থেকে দ্রুত শক্তি পায়। 


কলা খেলে ওজনও বাড়ে। পাতলা লোকের জন্য কলা ওষুধের চেয়ে কম নয়। এর সাথে কলা ফুল স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।


এর ব্যবহার ডায়াবেটিসে আরাম দেয়। অনেক গবেষণায় জানা গেছে যে ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই কলা ফুল নিতে হবে। 


যদি আপনি এর উপকারগুলি জানেন না, তবে আমাদের কীভাবে এটি ডায়াবেটিসে সহায়তা করে।


রিসার্চগেট.নেটে প্রকাশিত একটি গবেষণা নিবন্ধ অনুসারে, কলা ফুলের খুব কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কার্বোহাইড্রেট থেকে কত সময় গ্লুকোজ উত্পাদিত হয় তা পরিমাপের প্রক্রিয়া। 

আরও পড়ুন:- আপনার পরিবার এবং বাচ্চাদের জন্য সঠিক ডেন্টিস্ট বাছাই করা ( Choosing the right dentist for your family and kids )

গ্লুকোজ গ্রহণের কারণে এটি খুব কম। যদিও এতে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।


এমন ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস রোগীরা কলা ফুল নিতে পারেন। কলা ফুলের পাকোড়া বিশেষ সুস্বাদু।


 যদি আপনি এটি চেষ্টা করে না থাকেন তবে অবশ্যই কলা ফুলের পাকোড়া তৈরি করে খান। এটি সিদ্ধ করে আপনি এটি গ্রহণ করতে পারেন। যদিও এর সবজিও তৈরি করা যায়।


দাবি অস্বীকার: গল্পের টিপস এবং পরামর্শগুলি সাধারণ তথ্যের জন্য। কোনও ডাক্তার বা চিকিত্সক পেশাদারের পরামর্শ হিসাবে তাদের গ্রহণ করবেন না। 


রোগ বা সংক্রমণের লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।


উপসংহার:-

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই কলা ফুল নিতে হবে। এই ধরনের ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস রোগীরা কলা ফুল নিতে পারেন। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কলা ফুল খুবই উপকারী, জেনে নিন কিভাবে খেতে হয়


আরও পড়ুন:-কেন্দ্রের সরবরাহ সহ 18-44 বয়সের গোষ্ঠীকে টিকা দেবেন না: স্বাস্থ্য মন্ত্রকের ডিক্ট রাজ্যে (Do not vaccinate the 18-44 age group with the supply of the center: in the state of the Ministry of Health )

WEIGHT LOSE
WEIGHT LOSE




 



স্মার্ট ডায়েটিংয়ের ৫ টি কমান্ড (5 commands of smart dieting)

সাফল্যের জন্য আপনার কী: স্মার্ট ডাইটিংয়ের ৫ টি কম্যান্ড  (Your Key To Success: 5 COMMANDS OF SMART DIETING)


আপনি বেশি পরিমাণে প্রোটিন খাবেন প্রোটিন হ'ল ফ্যাট অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়ানোর সময় আপনি প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খেতে পারেন তার মধ্যে সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।


আপনি যে কোনও খাদ্যাভ্যাসের ডিজাইনটি ব্যবহার করেন তা থেকে সত্যিকারের ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করতে আপনাকে কয়েকটি 'ক্যালরি ক্যালোরি প্রিপিস্টস' গ্রহণ করতে হবে। 



এগুলি এমন নিয়ম যা আপনার অবধারিত সুযোগের পরে অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত যে আপনি প্রচলিত ফলাফল দেখতে পাবেন যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যেতে সহায়তা করবে। 



দুর্ভাগ্যক্রমে, অসংখ্য ব্যক্তি এর মধ্যে কমপক্ষে একটির জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ অর্জন করে এবং এটি তাদের সমৃদ্ধির জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যয় করে।



 আরও গ্রহণ করা প্রয়োজন? নীচে পাঁচটি সম্পাদনার রুটাউনটি দেখুন। আপনি আরও প্রোটিন খাবেন আপনি চর্বিযুক্ত দুর্ভাগ্যজনিত খাবার থেকে বিরত থাকাকালীন খেতে পারতেন এমন যথেষ্ট পরিমাণে সংশ্লেষের মধ্যে প্রোটিন সম্ভবত সবচেয়ে জরুরি। 



প্রোটিন যুদ্ধকে ক্ষুধায় সক্ষম করে তোলে, এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা মীমাংসা করে এবং এটি বনভূমিতে প্রচুর দুর্ভাগ্যের উপযুক্ত। 



এটি আপনার হজমকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে এবং চর্বিযুক্ত দুর্ভাগ্যের পদ্ধতিটি ত্বরান্বিত করে। আপনার খাওয়ার নিয়মটি চিহ্নটি মিস করার সুযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিটি এক নৈশভোজ কিছু প্রোটিন খাওয়ার পরিকল্পনা এবং আপনি ব্যয় যে কামড়। 



আপনি নিয়মিত খাবেন যদিও আপনার হজম যত বেশি ঘন ঘন আপনি খাবেন তা পুরোপুরি তৈরি করবে এই ধারণাটি মোটেও সঠিক নয় ভোজের পর আপনি যে উত্তোলনটি পান সেই ডিনারটির পরিমাপের সাথে সোজাভাবে চিহ্নিত করা হয় । 


নিয়মিত খাওয়া ক্ষুধা বজায় রাখতে সহায়তা করে নিয়ন্ত্রণ দিনের সময়কালের জন্য যত দ্রুত সম্ভব আপনার শরীরকে পুষ্ট করার মাধ্যমে, আপনি খাদ্যতালিকা, 


প্রাণশক্তি কমিয়ে আনিতে সহায়তা করবেন এবং এটি আপনার খাওয়ার নিয়ম কর্মসূচির সাথে মিলিত হওয়ার জন্য খুব কম দাবি করবে। 



আপনি নতুন খাবারগুলি অগ্রাধিকার দেবেন আপনার পুষ্টি বাছাই করার সময়, নতুন খাওয়া একটি প্রশ্নাতীত প্রয়োজন। আমরা এমন একটি নিত্য বাস্তবতার মুখোমুখি হই যে হ্যান্ডেল করা জরুরীতা প্রতিটি কোণার চারপাশে থাকে এবং কেবল আমাদের ওজন বাড়াতে উত্সাহিত করে। 



এগুলি নিষ্পত্তি করুন এবং আপনি সত্যই আপনার খাওয়ার পদ্ধতিটিকে একটি লিফ্ট উপহার দিন। তাদের নিয়মিত অবস্থায় সংক্ষিপ্তসারগুলিতে স্পটলাইট - জমি থেকে সম্পূর্ণ নতুন খাদ্যশস্য, পুরো শস্য, সাউন্ড ফ্যাট এবং তেল এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন। 



আপনি যদি আপনার খাওয়ার রুটিন ব্যবস্থাতে সবেমাত্র একটি উন্নতি ঘটিয়ে থাকেন তবে এটিকে এটিকে তৈরি করুন। 


আপনি স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন একটি খাওয়ার নিয়মটি স্থির করে যে আপনার নিজের কাছে জমা দেওয়া এবং তার পরে নেওয়া উচিত আপনার নিজের জন্য নিয়মিতভাবে এবং এখন লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করা।



 আপনি এখন থেকে খুব দীর্ঘ সময় নয়, আরও অ্যাডোও ছাড়াই কী করছেন তা বিবেচনা করুন। আপনার উদ্দেশ্যগুলি অফ সুযোগ থেকে বরখাস্ত করা খুব সহজ যে সেগুলি দেড় বছর থেকে দূরের এক বছরের মধ্যে ঘটবে।




 

তিন সপ্তাহের অংশে জল্পনা কল্পনা করুন। তিন সপ্তাহ হ'ল প্রায় ভাল পরিমাণে কাঠামো তৈরি হতে কতটা সময় লাগে, তাই আপনার কাছে সময়ের আদর্শ পরিমাপটি এমন অভ্যাসগুলিকে একত্রিত করে যা সময়ের পরীক্ষার জন্য দাঁড়ায়। 




এই কারণেই ৩ সপ্তাহের ডায়েট তৈরি করা হয়েছিল  এটি আপনাকে সেই মুহুর্ত পর্যন্ত চালিত এবং নির্ভরযোগ্য রাখতে সক্ষম করবে যখন আপনি যখন এই উন্নতিগুলি আর আঁকতে চান না । 



সেগুলি কেবল প্রোগ্রাম করা হবে। আপনি তুলনা বন্ধ করবেন শেষ অবধি, অন্যের সাথে নিজেকে আলাদা করা ছেড়ে দিন। 



এটি আপনার নিজের ট্রিপ এবং আপনার নিজস্ব শরীরের  এটি মোটেই অন্য কোনও ব্যক্তির মতো নয় তাই আপনি প্রতি অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে পৃথক পৃথক ফলাফল দেখার আশা করতে পারবেন না। 



বরং গতকাল থেকে নিজের সাথে নিজেকে আলাদা করতে শুরু করুন। এটি আপনার সকলকে জানতে হবে আগ্রহের বিষয়গুলি দেবে।




 আপনি যে উন্নতি করছেন প্রতিদিন সেই ইভেন্টে আপনি আপনার ভ্রমণে ফলবান হন। তাই এই খাওয়ার রুটিন নির্দেশগুলি মনে রাখবেন। এগুলির জন্য স্পটলাইট এবং আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি সঠিক পথে চলেছেন।


উপসংহার:-

আপনি বেশি পরিমাণে প্রোটিন খাবেন চর্বিযুক্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়ানোর সময় আপনি যে পরিমাণ প্রোটিন খেতে পারেন তার মধ্যে প্রোটিন সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনার পরিপাকটি পুরোপুরি আপনাকে আরও নিখুঁতভাবে খাবেন এমনটি সত্ত্বেও আপনি নিখুঁতভাবে খাবেন এই ধারণাটি মোটেই সঠিক নয়। আপনি স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন একটি খাওয়ার নিয়ম আপনাকে নিজের কাছে জমা দিতে হবে এবং তারপরে নিয়মিত নিজের জন্য নেওয়া উচিত এবং এখনই লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত। 


আরও পড়ুন:-

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অংশ হিসাবে ভাল পুষ্টি (Good nutrition as part of a healthy lifestyle)

WEIGHT LOOSE
WEIGHT LOOSE


VISIT THIS PAGE :-www.apnahealthwealthcare.com







বৈশিষ্ট্যযুক্ত পোস্ট

ওজন হারাতে একটি সঠিক মানসিকতা কিভাবে স্থাপন করবেন ( How to establish a proper mindset to lose weight )

সংক্ষিপ্ত গল্প: ওজন হারাতে একটি ভাল মাইন্ডসেটকে কীভাবে প্রতিষ্ঠিত করা যায় তার সত্যতা (Short Story: The Truth About HOW TO ESTABLISH A PROPE...

জনপ্রিয় পোস্টসমূহ