বৃহস্পতিবার, ২১ অক্টোবর, ২০২১

ওজন হারাতে একটি সঠিক মানসিকতা কিভাবে স্থাপন করবেন ( How to establish a proper mindset to lose weight )

সংক্ষিপ্ত গল্প: ওজন হারাতে একটি ভাল মাইন্ডসেটকে কীভাবে প্রতিষ্ঠিত করা যায় তার সত্যতা (Short Story: The Truth About HOW TO ESTABLISH A PROPER MINDSET TO LOSE WEIGHT )


How to establish a proper mindset to lose weight
How to establish a proper mindset to lose weight



ওজন কমানোর এবং ব্যর্থ হওয়ার অনেক প্রচেষ্টার পর, আমি অবশেষে ওজন কমানোর সঠিক পথে আঘাত করলাম।
এটা বলা নিরাপদ যে পরিবেশগত টক্সিন, প্রাকৃতিক টক্সিন এবং মানবসৃষ্ট টক্সিন আমাদের প্রাকৃতিক টক্সিন নির্মূল প্রক্রিয়াকে ধরে রাখতে পারে না।


আমরা অনেকেই যারা ওজন কমাতে ব্যর্থ হয়েছি এবং ব্যর্থ হয়েছি তারা কেবল এটিকে ভুল পথে চালিয়েছি। এটা ঠিক, আমরা ডায়েটিং চেষ্টা করেছি। জিনিসটি হচ্ছে, ডায়েটগুলি কাজ করে না। এগুলি একটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার স্বল্পমেয়াদী সমাধান। 


কারণ তারা স্বল্প-মেয়াদী এগুলি অবশেষে বাষ্পের বাইরে চলে যায় এবং আমরা যে ওজন হারিয়ে ফেলেছিলাম তা ফিরে পেতে শুরু করি এবং তারপরে কিছুটা। ওজন কমাতে এবং ব্যর্থ হওয়ার অনেক চেষ্টার পরে, অবশেষে আমি ওজন হ্রাস করার একটি সঠিক উপায়ে হিট করেছি। 


আসলে, আমি ৬০০ পাউন্ডেরও বেশি হারিয়েছি এবং দশ বছরের বেশি সময় ধরে এটি গণনা বন্ধ রেখেছি। এটির কোনও গোপন রহস্য নেই। এটা সব মনোভাব সম্পর্কে। আজ, আমি ওজন হ্রাস করার জন্য সঠিক মনোভাব প্রতিষ্ঠার উপায়গুলি নিয়ে আলোচনা করছি। এই মনোভাব ওজন হ্রাস বজায় রাখা প্রসারিত।

পদক্ষেপ ১: এটি আজ প্রায়!

আজকের দিনটি আমি অবশ্যই পথে নামব না। সম্ভবত আগামীকাল, তবে আজ নয়। যদি আমি জানতাম আমি আর কখনও চকোলেট কেকের টুকরো খেতে পারি না তবে আমি নিজেকে আটকাতে পারব না। আমাকে আজ কেবল পিঠার টুকরো খেতে হবে না। 


সংক্ষেপে, আমরা এখনই বাস করি। গতকাল গেছে এবং আগামীকাল একটি রহস্য। আমাদের এখনই ঠিক আছে! এখনই আমরা বোকা না হওয়ার জন্য সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে পারি। এখনই আমাকে চকোলেট কেকের টুকরো খেতে হবে না।


পদক্ষেপ ২: আমি এখন কীভাবে মনোভাব পেতে পারি।


আমার জন্য উত্তরটি সহজ আমি ধ্যান করি। আমি মেঝেতে চুপচাপ বসে আছি, আমার পা পেরোচ্ছি এবং আমার তর্জনী এবং থাম্ব দিয়ে সর্বজনীন বৃত্ত তৈরি করব। আমি যে চাপ আমাকে চাপ দিচ্ছে সে সম্পর্কে আমার মনকে সাফ করার চেষ্টা করি,


 এটি এক বা দুই মিনিট সময় নেয়। আমার শ্বাস শুনে, আমি আমার শ্বাসের অভ্যন্তরীণ এবং ছন্দকে মনোযোগ দিচ্ছি। আমার চোখ বন্ধ আছে তবে আমি জেগে আছি। পুরোপুরি শিথিল, আমার মন সচেতন চিন্তার শূন্য।


আমি এই রুটিনটি দিনে দু'বার করি। একবার সকালে এবং একবার অবসর নেওয়ার আগে একবার। দিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য আমার প্রস্তুত থাকতে হবে বিশ থেকে তিরিশ মিনিট। মেডিটেশন আমাকে শিখিয়েছে যে এখন বিশ্বজগতের কাছ থেকে পাওয়া আমার উপহার।



আমি অন্যদের যারা নিয়মিতভাবে গীর্জা যায়, অন্যদের জিমে কাজ করার জন্য জানি এগুলি আমার পক্ষে কাজ করে না। তবে আমার বক্তব্যটি হ'ল আপনাকে এখনই ফোকাস করতে সহায়তা করে তা আপনার জন্য উপযুক্ত। 


আপনি যে কোনওটিকে বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনি কিছু প্রাথমিক পদ্ধতির চেষ্টা করতে চাইতে পারেন। কেবলমাত্র আপনি এখনই নিজের কাজটি বেছে নিয়েছেন বা আপনার ওজন হ্রাসে ব্যর্থ হবেন তা নিশ্চিত করুন।

পদক্ষেপ 3: টক্সিন মুক্ত থাকুন


আমি এর আগেও টক্সিন সম্পর্কে লিখেছি তাই সেগুলি সম্পর্কে আমি আরও বিশদে যাব না। এটি বলা নিরাপদ যে পরিবেশগত বিষ, প্রাকৃতিক টক্সিন এবং মানবসৃষ্ট টক্সিনগুলির মধ্যে আমাদের প্রাকৃতিক বিষ নির্মূল করার ব্যবস্থাটি ধরে রাখতে পারে না।


 এর অর্থ আমাদের ডিটক্সিফিকেশনে জড়িত থাকতে হবে। আমি সাধারণত সাত দিনের ডিটক্সিং পদ্ধতির সুপারিশ করি যা আপনার দেহের প্রাকৃতিক ডিটক্সিং প্রক্রিয়া পুনরায় চালু করে।


ডিটক্সিং, তবে একবারে এবং সম্পন্ন চুক্তি নয়। একবার আপনি আপনার শরীরে সঞ্চিত টক্সিনগুলি মুছে ফেললে আপনাকে সেগুলি চিরতরে বাইরে রাখতে হবে। এটি করার সহজ উপায় হাইড্রেট। প্রতিদিন ৪০ থেকে ৬০ আউন্স পর্যন্ত প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। 


এর উপরে কফি (কালো) এবং চা এর মতো আরও কয়েকটি হাইড্রেটিং পানীয় যুক্ত করুন। ক্যাফিনটি মূত্রবর্ধক হওয়ার পরেও এই দুটি পানীয়তে হাইড্রেটিং প্রভাব রয়েছে ফলের রস, সোডা এবং অন্যান্য ক্যান্ডি বার পানীয় থেকে দূরে থাকুন। চিনি আপনাকে মেরে ফেলবে।


সম্পূর্ণরূপে হাইড্রেটেড হওয়ার অর্থ আপনার কিডনিগুলি আপনার দেহের বাইরে থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি প্রবাহিত করছে কারণ সেগুলি করা। আপনার অন্ত্রগুলি বিষাক্ত পদার্থগুলি ফ্লাশ করছে এবং সেগুলিও মুছে ফেলছে।


 আপনার ঘাম গ্রন্থিগুলি সঞ্চিত টক্সিনগুলি অপসারণ করছে এবং ঘামের আকারে আপনার ত্বকের মাধ্যমে এগুলি নির্মূল করছে। হাইড্রেশন একটি নিয়মিত ভিত্তিতে ডিটক্সিংয়ের একটি সরঞ্জাম।


শেষ কথা,


তাই সেখানে যদি আপনি এটি আছে। এখনই বাস করুন, আপনাকে এখনই মনোযোগ নিবদ্ধ রাখতে ধ্যান করুন বা অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ করুন এবং নিয়মিত ডিটক্সে হাইড্রেট করুন। 


আপনি ওজন হ্রাসে নিযুক্ত থাকায় এই তিনটি জিনিস করুন এবং স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করার পথে আপনি ভাল থাকবেন।


সারা ডসন হ'ল ফিশেল গ্রুপ সংস্থা ওজন হ্রাস বিজ্ঞানের ব্যবস্থাপনা অংশীদার। "নিবিড়" থেকে অস্বাস্থ্যকর এবং পাতলা এবং স্বাস্থ্যকর দিকে যাওয়ার জন্য তাঁর ব্যক্তিগত যাত্রা হ'ল যে কেউ অতিরিক্ত ওজন বা খারাপ স্বাস্থ্যের কারণে ভুগছেন বা উভয়েরই জানা উচিত। 


সারা আপনাকে তার ওজন কমাতে ব্লগটি দেখার জন্য উত্সাহিত করে যেখানে স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস সম্পর্কিত টিপস এবং ধারণাগুলির সাথে সে তার গল্পটি ভাগ করে।


উপসংহার:-

ওজন কমানোর এবং ব্যর্থ হওয়ার অনেক প্রচেষ্টার পর, আমি অবশেষে ওজন কমানোর সঠিক পথে আঘাত করলাম। এটা বলা নিরাপদ যে পরিবেশগত টক্সিন, প্রাকৃতিক টক্সিন এবং মানবসৃষ্ট টক্সিন আমাদের প্রাকৃতিক টক্সিন নির্মূল প্রক্রিয়াকে ধরে রাখতে পারে না। আপনি ওজন কমানোর সাথে জড়িত থাকায় এই তিনটি কাজ করুন এবং আপনি স্থায়ীভাবে ওজন কমানোর পথে ভালো থাকবেন।



আরও পড়ুন:-

আপেলের উপকারিতা হ'ল ত্বক গভীর (The benefits of apples for deep skin)




মঙ্গলবার, ১৯ অক্টোবর, ২০২১

মুখের জন্য হোম ফেস প্যাক ( Home face pack for face )

৯ টি সৃজনশীল উপায় যা আপনি আপনার বাড়ির চেহারা উন্নত করতে পারেন ( 9 Creative Ways You Can Improve Your Home Face Pack For Face)

Home face pack for face
 Home face pack for face


লেবু এবং আলুর ফেস প্যাক

লেবু, ভিটামিন সি এবং সাইট্রিক অ্যাসিডে পাওয়া বিস্ময়কর বৈশিষ্ট্য ত্বকে উজ্জ্বলতা প্রদান করে এবং অন্যান্য সমস্যার সমাধান করে। যদি এর সাথে আলু ব্যবহার করা হয়, তাহলে আলুও ত্বক পরিষ্কার করে এবং তাদের সুন্দর, ফর্সা এবং উজ্জ্বল করে তোলে। একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।


এই প্যাকটি তৈরি করতে, আপনি একটি কাঁচা আলু কুচি করুন।

ভাজা আলুর রস বের করে তাতে অর্ধেক লেবুর রস মিশিয়ে নিন।

তারপর এক টুকরো তুলোর সাহায্যে মিশ্রণটি মুখে এবং ঘাড়ে লাগিয়ে ২০ মিনিট রেখে দিন।

তারপরে সাধারণ জল দিয়ে ত্বক ধুয়ে ফেলুন।

আরো পড়ুন:- ন্যায্য হতে ঘরোয়া সৌন্দর্য প্রতিকার (Home beauty remedies to be fair)


চালের ময়দার ফেস প্যাক


ভাত শুধু খাওয়ার জন্যই উপকারী নয় বরং এটি সৌন্দর্য বৃদ্ধিতেও সহায়ক। মুখে রাইস ফেস প্যাক লাগালে রোদে পোড়া, ব্ল্যাকহেডস এবং ট্যানিংয়ের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে। এটি ত্বকের ক্ষতি না করে মৃত কোষ দূর করে। ভাতের ফেস প্যাক লাগালে মুখে উজ্জ্বলতা আসে।


এই ফেস প্যাকটি তৈরি করতে, আধা কাপ চাল নিন এবং এটি ভাল করে কষান।

তারপর এতে 4-5 ফোঁটা নারকেল তেল মিশিয়ে মুখে লাগান।

শুকিয়ে গেলে ধুয়ে ফেলুন। এই প্যাক দিয়ে ত্বক উজ্জ্বল হবে।


পেঁপের ফেস প্যাক


এটি ত্বকের জন্য ভালো এবং ত্বকের গভীর পরিষ্কার করে। চন্দন মরা চামড়া দূর করতে এবং আপনার রং উজ্জ্বল করতেও কাজ করে।


এই মিশ্রণটি তৈরি করতে, 1/4 বাটি পেঁপে, 1/2 চা চামচ চন্দন গুঁড়ো, 1/2 চা চামচ অ্যালোভেরা জেল এবং গোলাপ জল নিন।

তারপর পেঁপে ম্যাশ করুন, এতে চন্দন গুঁড়ো এবং অ্যালোভেরা জেল যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান।

কয়েক ফোঁটা গোলাপ জল যোগ করুন এবং সবকিছু ভালভাবে মেশান।

এটি আপনার মুখে লাগান এবং প্রায় 20 মিনিটের জন্য শুকিয়ে দিন।

কলের জল দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।

সেরা ফলাফলের জন্য সপ্তাহে ২- বার এই ফেসপ্যাকটি প্রয়োগ করুন।


শসার ফেস প্যাক-


শসায় এমন উপাদান রয়েছে যা ত্বককে শীতল করে এবং এর ব্যবহার শুষ্ক ত্বক থেকে স্বস্তি দেয়। অন্যদিকে, গোলাপ জল ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত তেল নিয়ন্ত্রণ করে।


এই ফেস প্যাকটি বানাতে অর্ধেক শসা তৈরি করুন।

এতে কয়েক ফোঁটা গোলাপ জল যোগ করুন, এবং এটি ভালভাবে মেশান।

এই প্যাকটি মুখে লাগান ১৫ মিনিটের জন্য। তারপর সাধারণ পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।


মধু এবং দুধের ফেস প্যাক


ত্বক থেকে দাগ দূর করার জন্য মধু একটি প্রাকৃতিক উপাদান। মধুতে অ্যান্টিবায়োটিক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় এবং দুধে ল্যাকটিক অ্যাসিডের বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়। 

এই দুটি উপাদান থেকে তৈরি মিশ্রণ ত্বকের দাগ দূর করার পাশাপাশি অনেক ধরনের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। দুধ ত্বক পরিষ্কার করে। যার কারণে ত্বকের রং উজ্জ্বল হয়।

আরো পড়ুন:-উজ্জ্বল ত্বক পেতে ঘরোয়া টিপস (Homemade tips to get glowing skin)

এই ফেস প্যাকটি তৈরি করতে 1 টেবিল চামচ মধু এবং 1 টেবিল চামচ কাঁচা দুধ নিন।

এর পরে উভয় উপাদান মিশিয়ে একটি পেস্ট প্রস্তুত করুন।

এই পেস্টটি মুখে লাগান এবং এটি 2-3 মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করুন এবং তারপর 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন।

কিছুক্ষণ পর সাধারণ পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।


মুলতানি মিটি ফেস প্যাক


যাদের ত্বক তৈলাক্ত তাদের জন্য এটি খুবই কার্যকর প্রতিকার। এটি অতিরিক্ত সিবাম এবং তেল দূর করে এবং গভীর পরিষ্কার, ময়লা অপসারণ ইত্যাদি সমস্যা দূর করতে ব্যবহৃত হয়।


এর পেস্টের জন্য ১ টেবিল চামচ। মুলতানি মিটি ২ টেবিল চামচ। গোলাপ জল এবং মধু মিশিয়ে নিন।

মুখে ভালো করে লাগান, শুকানোর পর ধুয়ে ফেলুন।

আপনি চাইলে মুলতানি মিঠির বদলে চন্দনের গুঁড়াও নিতে পারেন।


ডিমের ফেসপ্যাক


ডিমের সাদা ত্বককে তাত্ক্ষণিক উত্তোলন এবং উজ্জ্বলতা দেয়। তারা ত্বকের ছিদ্র শক্ত করে এবং ত্বককে টোন করে এবং তৈলাক্ত ত্বকের চিকিৎসা করে।


এই মিশ্রণটি তৈরি করতে 1 টি ডিমের সাদা অংশ, 1 টেবিল চামচ বেসন এবং কয়েক ফোঁটা লেবুর রস নিন।

ডিম ভালো করে ফেটিয়ে নিন এবং তারপর এতে বেসন এবং লেবুর রস যোগ করুন। মিশ্রণটি সঠিকভাবে মেশান।

এই পেস্টটি সাবধানে আপনার মুখে লাগান এবং 10-15 মিনিটের জন্য বা এটি শুকানো পর্যন্ত রেখে দিন।

প্রথমে গরম পানি দিয়ে এবং তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

শুষ্ক ত্বকের উপযোগী করতে প্যাকটিতে এক চা চামচ মধু যোগ করুন।

ভালো ফলাফলের জন্য এই ফেসপ্যাকটি সপ্তাহে 1-2 বার প্রয়োগ করুন।


পুদিনা ফেস প্যাক-


স্যালিসিলিক অ্যাসিড পুদিনা পাতায় পাওয়া যায় এবং এতে ব্যাকটেরিয়া বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই ফেস প্যাক আপনার ত্বকে শীতলতা যোগায়। এই ফেস প্যাকটি সব ধরনের ত্বকের জন্য উপযুক্ত।


এই প্যাকটি তৈরি করতে পুদিনা পাতা ধুয়ে পিষে নিন।

তারপর এতে ১ চিমটি হলুদ মিশিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন।

এই পেস্ট মুখে সমানভাবে লাগান এবং শুকানোর পর ধুয়ে ফেলুন।

সেরা ফলাফলের জন্য সপ্তাহে দুবার এই প্যাকটি ব্যবহার করুন।


ঠান্ডা দুধের ফেস প্যাক


দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি থাকে। ঠান্ডা দুধ মুখে লাগালে ত্বক উজ্জ্বল হয় এবং বেশ নরম হয়ে যায় ...


এই প্যাকটি প্রস্তুত করতে 2 টেবিল চামচ। ঠান্ডা দুধে 1 চা চামচ। মধু মেশান।

এই পেস্টটি মুখে লাগান এবং তারপর শুকানোর পর মুখ ধুয়ে ফেলুন।

আরো পড়ুন:-চূড়ান্ত নির্দেশিকা যদি আপনার গ্যাসের সমস্যা থাকে (The Ultimate Guide To if You Have Problems With Gas)


জ্বরের ঘরোয়া প্রতিকার ( Home Remedies for Fever )

জ্বর এবং ভালবাসার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার - তারা কীভাবে একই ( Home Remedies For Fever And Love - How They Are The Same )

Home Remedies for Fever
Home Remedies for Fever


জ্বর একটি সাধারণ রোগ যা প্রত্যেক মানুষেরই হয়। শরীরে বাহ্যিক সংক্রমণের প্রবেশ, হঠাৎ আবহাওয়ার পরিবর্তন ইত্যাদি জ্বরের কারণে হয়।

 জ্বর শরীরের একটি প্রক্রিয়া ছাড়া আর কিছুই নয়, যখন একটি বাহ্যিক সংক্রমণ আমাদের শরীরে প্রবেশ করে, তখন শরীর সেই সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে প্রতিরোধ করে। 

এই প্রতিরোধে, শরীরের তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় এবং একেই আমরা জ্বর বলি।


জ্বরের লক্ষণ

জয়েন্টগুলোতে ব্যথা এবং হাতের পা, বমি বমি ভাব, গলায় কফ, ব্যথা, ঠান্ডা, শরীরে অলসতা এবং অলসতা, শারীরিক দুর্বলতা, সামান্য কাজ করার পর ক্লান্ত বোধ করা, অনেক রোগীর মাথাব্যথা হয়। 

এছাড়াও ব্যথা, খিটখিটে ভাব, এক জায়গায় বসে থাকার অনুভূতি ইত্যাদি এই সব জ্বরের সাধারণ লক্ষণ।


আরো পড়ুন:-  ন্যায্য হতে ঘরোয়া সৌন্দর্য প্রতিকার (Home beauty remedies to be fair)


জ্বরের কারণে

তার পরিবর্তনের কারণে বেশিরভাগ জ্বর আসে, এর কারণ দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী, তারা সহজেই জ্বর পায় না, আবহাওয়া যাই হোক না কেন, এবং যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল,

 তারা আবহাওয়ার সামান্য পরিবর্তনের পরেই ঠান্ডা পায়, তারপর তারা বারবার জ্বর পায়। এটা এই কারণে ঘটে। এই ধরনের জ্বরের ঘরোয়া প্রতিকার - প্রতিদিন সকালে খালি পেটে 3-4- টি তুলসী পাতা খান, এই প্রতিকারটি প্রতিদিন করলে সারা জীবন জ্বর আসবে না।


জ্বরের জন্য আয়ুর্বেদিক প্রতিকার


লবঙ্গ হল সবচেয়ে সহজ প্রতিকার- এই লবঙ্গ প্রতিকারটি সবচেয়ে সহজ, যদি আপনার স্বাভাবিক জ্বর থাকে তাহলে অবশ্যই এটি ব্যবহার করে দেখুন। একটি লবঙ্গ ভালো করে পিষে নিয়ে হালকা গরম পানির সঙ্গে খেলে জ্বর সেরে যায়। 

এই পরীক্ষাটি দিনে তিন থেকে চারবার করুন, প্রতিবার একটি লবঙ্গ নিন। এটি ব্যবহার করার পর, খোলা বাতাসে না গিয়ে বিশ্রাম নিন।

ঠান্ডা পানির ব্যান্ডেজ রাখুন- যদি জ্বর বেড়ে যায়, পানিতে ভিজানো কাপড় রোগীর মাথায়, বুকে ও পায়ে রাখতে হবে। আধা ঘন্টার ব্যবধানে কাপড় ভিজিয়ে চেপে রাখুন, তাহলে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

রসুনের তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন- তেলে রসুন মিশিয়ে গরম করুন এবং এই তেল দিয়ে রোগীর পায়ের তলায় মালিশ করুন। যদি সর্দি হয়, তাহলে বুকে, গলায়, হাতে এবং মস্তিষ্কেও ম্যাসাজ করুন।

ঠান্ডা পানি পান করবেন না- রোগীকে সারা দিন হালকা গরম পানি দিন। জ্বরের জন্য দাদীর প্রেসক্রিপশন বলছে, যদি আপনি পানিতে লেবু বা মোসাম্বির রস, আদার রস, তুলসী ও পুদিনার রস, কালো লবণ এবং মধু যোগ করেন, তাহলে এটি আরও উপকারী হবে।

মধু- এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে এক চামচ মধু মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে নিন। আপনি এতে আধা চা চামচ লেবুর রস যোগ করতে পারেন। মধুর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, 

অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-এর মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা জ্বরের চিকিৎসায় কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। জ্বরের সময়, আপনি উল্লেখিত পদ্ধতিতে মধু খেতে পারেন।

আদা- জ্বরের প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে আদা ব্যবহার করা যেতে পারে। এর অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। আপনি জ্বরের ওষুধ হিসেবে আদা খেতে পারেন।

আরো পড়ুন:-  মুখের জন্য হোম ফেস প্যাক Home face pack for face


ন্যায্য হতে ঘরোয়া সৌন্দর্য প্রতিকার (Home beauty remedies to be fair)

কিভাবে আপনার বাড়ির সৌন্দর্য নিরাময় কিছু ফর্সা হতে (How To Something Your Home Beauty Remedies To Be Fair)

Home beauty remedies to be fair
Home beauty remedies to be fair


মুখে এবং ঘাড়ে মধু লাগান। যখন এটি শুকিয়ে যায় এবং কিছুটা আঠালো হয়ে যায়, 

তখন আঙ্গুলের ডগা দিয়ে মুখ ম্যাসাজ করুন। পুরোপুরি শুকিয়ে গেলে উষ্ণ পানি দিয়ে পরিষ্কার করে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি ত্বককে টানটান করবে এবং উজ্জ্বল করবে। 

এটি আপনাকে ত্বকের শুষ্কতা এবং অতিরিক্ত তৈলাক্ততা থেকেও মুক্তি দেবে।

দুই চামচ সয়াবিন ময়দা, এক বড় চামচ দই এবং মধু মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং এই মিশ্রণটি মুখে কিছুক্ষণ লাগানোর পর মুখ ধুয়ে নিন। এটি ত্বক টানটান করে।

বাদাম, গোলাপ ফুল, চিরঞ্জি এবং মাটির জায়ফল দুধে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে এটি পিষে নিন এবং এর পেস্ট লাগান। এটি মুখের দাগ দূর করে এবং ত্বক উজ্জ্বল করে।

একটি পাত্রে জলে নিম পাতা, গোলাপ পাতা, গাঁদা ফুল ফুটিয়ে এই রস মুখে লাগান। এটি ব্রণের ব্রেকআউট বন্ধ করে।


আরো পড়ুন:-  

চূড়ান্ত নির্দেশিকা যদি আপনার গ্যাসের সমস্যা থাকে (The Ultimate Guide To if You Have Problems With Gas)


চন্দন, গোলাপ জল, পুদিনার রস, এবং আঙ্গুরের রস মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং মুখে লাগান। কিছুক্ষণ পর ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। এই ফেস প্যাক মুখের বলি দূর করে।

দুই চামচ সয়াবিন ময়দা, এক বড় চামচ দই, এবং মধু মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং এই মিশ্রণটি মুখে কিছুক্ষণ লাগানোর পর মুখ ধুয়ে নিন। এটি ত্বক টানটান করে।

বাদাম, গোলাপ ফুল, চিরঞ্জি এবং মাটির জায়ফল দুধে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে এটি পিষে নিন এবং এর পেস্ট লাগান। এটি মুখের দাগ দূর করে এবং ত্বক উজ্জ্বল করে।

আমাদের ত্বক প্রায়ই ঝলসে যায় এবং রোদে অন্ধকার হয়ে যায়। গায়ের রং ফিরিয়ে আনতে, সমপরিমাণ আম পাতা, বেরি, লিকোরিস হলুদ, 

গুড় এবং হলুদ মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন এবং সারা শরীরে লাগান। কিছুক্ষণ পর গোসল করুন। এই পেস্ট ত্বকের রং উজ্জ্বল করে।

দুইটি লেবুর রস হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে তাপে প্রতিদিন ত্বককে স্নান করুন।

আরো পড়ুন:- 

এই 10 টি স্বাস্থ্য ভুল মহিলারা প্রায়ই করেন (These 10 health mistakes women often make)


বৃহস্পতিবার, ১৪ অক্টোবর, ২০২১

উজ্জ্বল ত্বক পেতে ঘরোয়া টিপস (Homemade tips to get glowing skin)

উজ্জ্বল ত্বক পেতে আপনার ঘরোয়া টিপসের জন্য একটি সহজ সমাধান চান? এই পড়ুন! (Want An Easy Fix For Your Homemade Tips To Get Glowing Skin? Read This!)

Homemade tips to get glowing skin
Homemade tips to get glowing skin



একটি কলা ম্যাশ করুন, কিছু দুধ যোগ করুন এবং একটি পেস্ট তৈরি করুন। এই পেস্টটি মুখে 20 মিনিট রেখে দিন। তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।

এক চামচ মধুর মধ্যে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে মুখে এবং ঘাড়ে লাগিয়ে রাখুন ১৫ মিনিট। তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। এতে করে ত্বক হয়ে উঠবে নরম, মসৃণ এবং উজ্জ্বল।

একটি ডিমের সাদা অংশ এক চামচ মধুর সঙ্গে মিশিয়ে মুখে লাগান 20 মিনিট। এর পর পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।

এক চামচ আখরোটের গুঁড়া, এক চামচ মধু এবং এক চামচ লেবুর রস মিশিয়ে মুখে লাগান। 15 মিনিট পরে ঠান্ডা জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।

1 টুকরো পাকা পেঁপে মুখে ঘষুন।

কিছুক্ষণ পর ধুয়ে ফেলুন। ত্বকের মৃত কোষ দূর হবে এবং আপনি পাবেন পরিষ্কার উজ্জ্বল ত্বক।

দুই চামচ হলুদের সঙ্গে দুই চামচ কমলার রস মিশিয়ে মুখে ও ঘাড়ে ঘষুন। 15 মিনিট পরে ঠান্ডা জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।

আরো পড়ুন:-  

ন্যায্য হতে ঘরোয়া সৌন্দর্য প্রতিকার (Home beauty remedies to be fair)

একটি কলাতে মধু এবং লেবুর রস মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন। এই পেস্টটি মুখে, ঘাড়ে এবং হাতে এবং পায়ে লাগান। আধা ঘণ্টা পর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। পার্থক্য নিজেই অনুভব করুন।

বাঁধাকপি কেটে ২ কাপ পানিতে ফুটিয়ে নিন। এই পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। ত্বক থাকবে উজ্জ্বল।

আমের খোসা পিষে নিন। এতে ১ চা চামচ গুঁড়ো দুধ মিশিয়ে হালকা হাতে মুখে ঘষুন। এটি হাত, পা এবং ঘাড়েও লাগান। 20 মিনিট পরে ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

আধা কাপ চিনিতে ১ টেবিল চামচ লেবুর রস মিশিয়ে নিন। স্নান করার সময় এই মিশ্রণটি শরীর ও মুখে আলতো করে ঘষে নিন।

একটি ডিমের সাদা অংশে দুই চামচ কর্নফ্লাওয়ার মিশিয়ে মুখে লাগান। এটি প্রায় 20-25 মিনিটের জন্য রেখে দিন। 

পেস্ট শুকিয়ে গেলে হালকা গরম পানিতে হাত ডুবিয়ে মুখ ঘষুন। তারপর মুখ ধুয়ে ফেলুন। এটি 10-15 দিনের জন্য ক্রমাগত করুন।

কিছু শুকনো গুজবেরি সারা রাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে এগুলো পিষে নিয়ে পেস্ট তৈরি করুন। এই পেস্ট সারা শরীরে এবং মুখে লাগান।

আরো পড়ুন:-  

চূড়ান্ত নির্দেশিকা যদি আপনার গ্যাসের সমস্যা থাকে (The Ultimate Guide To if You Have Problems With Gas)


শনিবার, ৯ অক্টোবর, ২০২১

চূড়ান্ত নির্দেশিকা যদি আপনার গ্যাসের সমস্যা থাকে (The Ultimate Guide To if You Have Problems With Gas)

 আপনি যদি গ্যাস, অ্যাসিডিটি, টক ঝাঁকুনিতে সমস্যায় থাকেন, তাহলে এই 10 টি ঘরোয়া প্রতিকার  (If you have problems with gas, acidity, convulsions, try these 10 home remedies) 

The Ultimate Guide To if You Have Problems With Gas
The Ultimate Guide To if You Have Problems With Gas


যদিও পেট থেকে অতিরিক্ত গ্যাস অপসারণের জন্য বুর্পিং একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, অতিরিক্ত বেলচিং, বিশেষ করে টক ঝাঁকুনি, বিরক্ত করে। কখনও কখনও এই কারণে, মানুষের সামনে আমাদের লজ্জিত হতে হয়। এখন থেকে যখনই আপনি টক দাগ পান, সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে এই 10 টি ঘরোয়া প্রতিকার অনুসরণ করুন।


1) এলাচ খেলে পাকস্থলীতে দ্রুত হজম রস তৈরি হয়, যার কারণে পেটে কম গ্যাস তৈরি হয়। এর সাথে এলাচ খেলে পেটের ফোলাভাবও কমে যায়। পেটের গ্যাস এবং বেলচিং থেকে মুক্তি পেতে কিছু এলাচ বীজ দিনে তিনবার চিবান।


2) খাবার খাওয়ার পর আধা চা চামচ ভাজা মৌরি চিবান, এটি ঘন ঘন বেলচিং থেকে মুক্তি দেয়। মৌরি খাওয়া পেটের গ্যাস এবং বেলচিংয়েও উপশম দেয়। মৌরি পাচনতন্ত্রকে শিথিল করার পাশাপাশি পেট ফাঁপা, খারাপ হজম, গলায় জ্বালাপোড়ার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।


3) পেটে যদি গ্যাস থাকে, তাহলে একটি তুলোর পাত্রে হিংয়ের গুঁড়া রাখুন এবং নাভিতে রাখুন। এতে পেটের গ্যাস দূর হবে এবং পেটের ব্যথার সমস্যাও সেরে যাবে।


আরো পড়ুন:- 

সুখের জন্য নবরাত্রির সময় এই 5 টি জিনিস আনুন কঠিন হতে হবে না (Bring These 5 Things During Navratri For Happiness Doesn't Have To Be Hard)


4) যদি পেটে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, টক ঝাঁকুনির সমস্যা থাকে, তাহলে কম ভাজা জিরা এবং গ্রাউন্ড রক সল্ট মিশিয়ে কমলার রস পান করুন। এটি আপনাকে শীঘ্রই স্বস্তি দেবে।


5) দৈনন্দিন খাবারে দই বা বাটারমিল্ক অন্তর্ভুক্ত করুন, এটি পেটে গ্যাস এবং টক ঝাঁকুনি থেকে মুক্তি দেয়।


6) ক্যামোমাইল চা পান করলে পেটে গ্যাস তৈরি হয় না। এর পাশাপাশি, এর ব্যবহার বেলচিং, পেটব্যথার মতো সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়। যদি বেশি বেলচিং হয়, তাহলে আপনি দিনে ২- 2-3 কাপ ক্যামোমাইল চা পান করতে পারেন।


7) পেটে গ্যাস থাকলে এক চামচ ক্যারাম বীজ এক চতুর্থাংশ চামচ লেবুর রস মিশিয়ে চেটে নিন। এই কারণে, গ্যাস অবিলম্বে শান্ত হবে এবং বেলচিং থেকেও মুক্তি পাবে।


8) যদি আপনি অ্যাসিডিটিতে সমস্যায় থাকেন, তাহলে সকালে দুটি কলা খান এবং এক কাপ দুধ পান করুন। এটি নিয়মিত করলে কয়েক দিনের মধ্যেই অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি মিলবে।


9) অ্যাসিডিটি এবং গ্যাসের সমস্যায়, ব্রনের সাথে ময়দার রুটি খাওয়া উপকারী।


10) খাবার খাওয়ার পর দুধের সাথে দুই টেবিল চামচ ইসবগোল খাওয়া অম্লতায় উপকারী।

উপসংহার:- 

 এলাচ খেলে পাকস্থলীতে দ্রুত হজম রস তৈরি হয়, যার কারণে পেটে কম গ্যাস তৈরি হয়। এর সাথে এলাচ খেলে পেটের ফোলাভাবও কমে যায়। পেটের গ্যাস এবং বেলচিং থেকে মুক্তি পেতে কিছু এলাচ বীজ দিনে তিনবার চিবান।ক্যামোমাইল চা পান করলে পেটে গ্যাস তৈরি হয় না। এর পাশাপাশি, এর ব্যবহার বেলচিং, পেটব্যথার মতো সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়। যদি বেশি বেলচিং হয়, তাহলে আপনি দিনে ২- 2-3 কাপ ক্যামোমাইল চা পান করতে পারেন। 

আরো পড়ুন:-

এই 10 টি স্বাস্থ্য ভুল মহিলারা প্রায়ই করেন (These 10 health mistakes women often make)

কীভাবে আপনার এই 10 টি স্বাস্থ্যগত ভুলগুলি মহিলারা প্রায়ই করেন(How To Something Your These 10 Health Mistakes Women Often Make)


10 health mistakes women often make
 10 health mistakes women often make


যদিও বেশিরভাগ ভারতীয় মহিলারা তাদের স্বাস্থ্যের ব্যাপারে অসতর্ক থাকেন, যার কারণে তাদের অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়, কিন্তু স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কিছু ভুল আছে যা মহিলারা অজান্তেই করে থাকেন। আসুন জেনে নিই এমন 10 টি স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ভুল সম্পর্কে, যা মহিলারা প্রায়ই করেন।


1) আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ না দেওয়া
মহিলারা প্রায়শই পরিবার এবং অফিসের সম্পূর্ণ যত্ন নেন, কিন্তু এই সবের মাঝে, তারা নিজেদের উপেক্ষা করে। তিনি পরিবারের যত্ন নিতে এবং বাচ্চাদের চাহিদা পূরণে এত ব্যস্ত যে তিনি তার স্বাস্থ্যের যত্ন নেন না। 
এটি করার সময়, তারা ভুলে যায় যে অন্যদের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রথমে সুস্থ থাকা প্রয়োজন। কি করো নিজের এবং আপনার পরিবারের যত্ন নিন।
 নিজের জন্য সময় বের করুন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন, সকালে হাঁটতে যান বা বাড়িতে ব্যায়াম, যোগা ইত্যাদি করুন। এটি আপনাকে ফিট এবং সুস্থ রাখবে।

2) পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
কখনও কখনও অপর্যাপ্ত ঘুমও খারাপ স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী এবং ভুক্তভোগীদের অধিকাংশই কর্মজীবী ​​নারী। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, 5 ঘন্টার কম ঘুম উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, ঘুমের অভাবের কারণে, হরমোনের ভারসাম্যও নষ্ট হতে শুরু করে, যার কারণে ক্ষুধা বৃদ্ধি পায় এবং অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে ওজন বৃদ্ধি শুরু হয়।
কি করো
হরমোনের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে to থেকে hours ঘণ্টা ঘুমান। সুস্বাস্থ্যের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি হজম শক্তি এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

3) মানসিক চাপে থাকা
প্রতিযোগিতার এই যুগে, মহিলারা প্রায়শই বাড়িতে এবং অফিসে নিজেদেরকে আরও ভাল প্রমাণ করার প্রক্রিয়ায় চাপ পান। দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপ থাকার কারণে বিষণ্নতা, হাঁপানি, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী, পিরিয়ডের সময় মানসিক চাপে থাকা মহিলাদের গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। এর পাশাপাশি, তারা মাথাব্যথা, পেট খারাপ, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের শিকার হয়। শুধু তাই নয়, ধীরে ধীরে সেক্সের ইচ্ছাও তাদের মধ্যে শেষ হয়ে যায়।
কি করো
এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশ করুন। এটি আপনাকে নতুন শক্তি দেবে। যদি সম্ভব হয়, সপ্তাহান্তে বন্ধুদের সাথে দেখা করুন অথবা তাদের সাথে বেড়াতে যান, এটি আপনাকে সতেজ এবং স্বস্তি বোধ করবে।

4) মানসিক আহার
নারীরা পুরুষদের চেয়ে বেশি আবেগপ্রবণ এবং অনেক নারী তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য খাওয়ার আশ্রয় নেয়। এমন পরিস্থিতিতে, তারা প্রায়ই মিষ্টি এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত জিনিস খায়, যার কারণে তাদের ওজন বাড়তে শুরু করে এবং তারা মুড সুইং, উচ্চ রক্তচাপ, চিনির মতো রোগের শিকার হয়।
কি করো
'ইমোশনাল ইটার' হওয়া এড়িয়ে চলুন। যখনই আবেগ আপনাকে দখল করতে শুরু করে, সেই সময় নিজেকে খাওয়া থেকে বিরক্ত করার জন্য অন্যান্য জিনিস নিয়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন, যেমন ঘর পরিষ্কার করা, গান শোনা, বই পড়া ইত্যাদি।

5) অতিরিক্ত ডায়েটিং
সাম্প্রতিক গবেষণায় বলা হয়েছে, অতিরিক্ত খাদ্যাভ্যাসের কারণে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না, যা চোখের নিচে কালো দাগ, মুখের বিবর্ণতা, দুর্বল হাড়, নিম্ন রক্তচাপের মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটিং শরীরে ক্যালোরি, খনিজ এবং ভিটামিন কমায়, যা চুল পড়া, বিভক্ত প্রান্ত এবং নির্জীব চুলের সমস্যা বাড়ায়। এর সাথে সাথে নখ ও ত্বকের রঙও ফিকে হয়ে যায়।
কি করো
ডায়েটিংয়ে কোনও ক্ষতি নেই, তবে এটি একজন ভাল ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শে করা হয়। ডায়েটিং এর মানে এই নয় যে আপনি খাওয়া -দাওয়া পুরোপুরি বন্ধ করে দেন। এটি করার পরিবর্তে, আপনার ডায়েটে কম চর্বি, উচ্চ প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা ভাল হবে, যাতে স্লিম থাকার পাশাপাশি আপনিও সুস্থ থাকেন।

6) একটি পানীয় হচ্ছে
ক্যারিয়ারের পাশাপাশি, মহিলারা মদ্যপানের ক্ষেত্রে পুরুষদের থেকে আর পিছিয়ে নেই, কিন্তু অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় এটা সামনে এসেছে যে, অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা মহিলাদের মস্তিষ্কের সেই অংশের ক্ষতি করে, যা স্মৃতি নিয়ন্ত্রণ করে, অর্থাৎ তাদের স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে। একইভাবে, গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল পান করাও বিপজ্জনক হতে পারে। এটি কেবল ভ্রূণের বিকাশে সমস্যা সৃষ্টি করে না, তবে শিশু মৃগীরোগের শিকার হতে পারে ইত্যাদি।
কি করো
সুস্থ থাকার জন্য, অ্যালকোহলের আসক্তি এড়িয়ে চলুন এবং প্যাসিভ ধূমপান থেকেও দূরে থাকুন।

7) ভুল সাইজের ব্রা
সাম্প্রতিক গবেষণায় জানা গেছে যে প্রায় 70 শতাংশ মহিলা ভুল আকারের ব্রা পরেন, যা তাদের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি তাদের চেহারাকেও প্রভাবিত করে। ভুল সাইজের ব্রার কারণে পিঠ, ঘাড় এবং স্তনে ব্যথার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এর পাশাপাশি ফুসকুড়ি, রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যা এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
কি করো
ব্রা কেনার আগে জেনে নিন স্তনের আকারের পরিমাপ। আপনি যদি গর্ভবতী হন, তাহলে এক সাইজের বড় ব্রা কিনুন যাতে এটি স্তনের আকারের সাথে সামঞ্জস্য করে।
8) উঁচু হিলের জুতা পরা
প্রায়শই মহিলারা আত্মবিশ্বাসী এবং চিত্তাকর্ষক দেখতে উচ্চ হিলের স্যান্ডেল পরেন। যদি
আপনিও এটি করেন, তাহলে কিছু যত্ন নিন, কারণ উঁচু হিলের জুতা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ায় না, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের গ্রাফ অবশ্যই কমিয়ে দেয়। উঁচু হিলের স্যান্ডেল পরা শরীরের অঙ্গভঙ্গিকে প্রভাবিত করে, যা পারে.

9) ভারী ব্যাগ ব্যবহার
হ্যান্ডব্যাগে মোবাইল, মানিব্যাগ, আনুষাঙ্গিক, প্রসাধনী ইত্যাদি সামঞ্জস্য করার জন্য, মহিলারা প্রায়শই বড় ব্যাগ বেছে নেন এবং তারা জানেন না কখন তাদের বড় আকারের ব্যাগটি ওভারলোড হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে ভারী ব্যাগের কারণে পিঠে, ঘাড়ে, কাঁধে ব্যথার অভিযোগ থাকে এবং ধীরে ধীরে এই ব্যথা মারাত্মক রূপ নেয়।
কি করো
প্লাস সাইজের বদলে ছোট সাইজের হ্যান্ডব্যাগ ব্যবহার করুন এবং যদি আপনি বড় সাইজের ব্যাগ ব্যবহার করতে চান, তাহলে অন্তত লাগেজ রাখার চেষ্টা করুন।

10) মেকআপ না খুলে ঘুমিয়ে পড়া
অনেক মহিলা, গভীর রাতে একটি পার্টি ফাংশন থেকে ফিরে আসার পরে, ক্লান্তির কারণে তাদের মেকআপ না খুলে ঘুমিয়ে পড়ে, যা তাদের মুখের সৌন্দর্য নষ্ট করতে পারে। মেক-আপ না নিয়ে রাতে ঘুমানো চর্মসার এবং ধুলো-মাটি সারাদিন ত্বকে আটকে রাখে, যার কারণে ছিদ্রগুলি আটকে থাকে এবং ত্বক অবাধে শ্বাস নিতে সক্ষম হয় না। এর ফলে ব্রণের সমস্যা হয়। একইভাবে, মাস্কারা এবং চোখের মেকআপ চোখ জ্বালা করতে পারে।
কি করো
পার্টি ফাংশন থেকে ফিরে আসার পরে, একটি ভাল মানের মেকআপ রিমুভার দিয়ে মেকআপ অপসারণ করতে ভুলবেন না, অন্যথায়, আপনার ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

উপসংহার:- মেকআপ না খুলে ঘুমিয়ে পড়া অনেক মহিলা, গভীর রাতে একটি পার্টি ফাংশন থেকে ফিরে আসার পরে, ক্লান্তির কারণে তাদের মেকআপ না খুলে ঘুমিয়ে পড়ে, যা তাদের মুখের সৌন্দর্য নষ্ট করতে পারে। মেক-আপ না নিয়ে রাতে ঘুমানো চর্মসার এবং ধুলো-মাটি সারাদিন ত্বকে আটকে রাখে, যার কারণে ছিদ্রগুলি আটকে থাকে এবং ত্বক অবাধে শ্বাস নিতে সক্ষম হয় না। এর ফলে ব্রণের সমস্যা হয়। একইভাবে, মাস্কারা এবং চোখের মেকআপ চোখ জ্বালা করতে পারে। কি করো পার্টি ফাংশন থেকে ফিরে আসার পরে, একটি ভাল মানের মেকআপ রিমুভার দিয়ে মেকআপ অপসারণ করতে ভুলবেন না, অন্যথায়, আপনার ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এই 10 টি স্বাস্থ্য ভুল মহিলারা প্রায়ই করেন

আরও পড়ুন:-

বৃহস্পতিবার, ৭ অক্টোবর, ২০২১

সুখের জন্য নবরাত্রির সময় এই 5 টি জিনিস আনুন কঠিন হতে হবে না (Bring These 5 Things During Navratri For Happiness Doesn't Have To Be Hard)

  নবরাত্রি 2021: সুখ, সৌভাগ্য এবং সমৃদ্ধির জন্য নবরাত্রির সময় এই 5 টি জিনিস আনুন (Navratri 2021: Bring these 5 things during Navratri for happiness, good luck and prosperity)


শারদীয়া নবরাত্রি মানে মাতৃদেবীর পূজার মহান উৎসব। আজ অর্থাৎ 7 ই অক্টোবর থেকে নবরাত্রি শুরু হচ্ছে। নবরাত্রির সময়, দেবী দুর্গার নয়টি রূপ পূজা করা হয় এবং 9 দিন উপবাস করা হয়। যদি আপনি সুখ এবং সমৃদ্ধি চান, তাহলে পূজার পাশাপাশি নবরাত্রিতে এই 5 টি জিনিস বাড়িতে আনুন। এর মাধ্যমে, আপনার সমস্ত ইচ্ছা পূরণ হবে।

পদ্মের উপর বসা মা দেবীর ছবি

পদ্মফুল দেবী লক্ষ্মীর খুব প্রিয়। তাদের পুজোতেও পদ্ম ফুলের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। যদি আপনি ঘরে সম্পদ এবং সমৃদ্ধি চান, 

তাহলে নবরাত্রির সময় দেবী লক্ষ্মীর পদ্মের উপর বসে এমন একটি ছবি আনুন, যাতে তার হাত থেকে অর্থের বৃষ্টি হচ্ছে। পদ্ম দেবী লক্ষ্মীর প্রিয় ফুল। নবরাত্রিতে পদ্মফুল বা ঘরে পদ্মের উপর বসে দেবী লক্ষ্মীর ছবি আনা, দেবী লক্ষ্মীর কৃপা সবসময় আপনার উপর থাকে।

স্বর্ণ-রৌপ্য মুদ্রা

নবরাত্রির সময় স্বর্ণ বা রৌপ্য মুদ্রা কেনা শুভ বলে মনে করা হয়। অতএব, এই নবরাত্রি বাড়িতে অবশ্যই মা লক্ষ্মী বা ভগবান গণেশ বা লক্ষ্মী-গণেশের ছবি সহ একটি মুদ্রা নিয়ে আসে। এটি শুভ ফল দেয়। 

তা ছাড়া, আপনার পার্স বা আলমারিতেও একটি স্বর্ণ বা রৌপ্য মুদ্রা রাখুন। এটি করলে মা লক্ষ্মীর আশীর্বাদ সবসময় আপনার উপর থাকবে।

আরো পড়ুন:- 

নিউজ: চীন মধ্যে প্রয়োজনীয় সামাজিক বীমা প্রকৃতি: অসুবিধা এবং পরামর্শ (News: The nature of social insurance needed in China difficulties and advice)

দেবীকে মেকআপ সামগ্রী অর্পণ করুন

মা দুর্গার কাছে মেকআপ সামগ্রী প্রদান করা সবসময় তাঁর কৃপা বজায় রাখে। নবরাত্রির সময়, ষোলটি মেকআপ সামগ্রী আনুন এবং সেগুলি বাড়ির মন্দিরে স্থাপন করুন। এটি আপনার জন্য মাকে খুশি করবে

ময়ুর পালক

মা সরস্বতী ময়ূরের পালক পছন্দ করেন। শাস্ত্রেও ময়ূরের পালককে খুব শুভ বলে মনে করা হয়। অতএব, নবরাত্রির সময় মন্দিরে ময়ূরের পালক রাখুন। 

এতে অনেক সুবিধা হবে। ছাত্রদের ঘরে একটি ময়ূরের পালক রাখা তাদের জ্ঞান ও জ্ঞান দেয়। এ ছাড়া লকারে ময়ূরের পালক রাখলে সমৃদ্ধি আসে। ময়ূর পালক ঘরকে নেতিবাচক শক্তি থেকেও রক্ষা করে। তাই অবশ্যই নবরাত্রিতে ময়ূরের পালক কিনুন।

কলা গাছ

নবরাত্রির সময় একটি কলা গাছ ঘরে আনা শুভ। বাড়ির আঙ্গিনায় একটি কলা গাছ লাগান এবং প্রতিদিন জল দিন। বৃহস্পতিবার এর উপর দুধ দিন। এ কারণে বাড়ির আর্থিক অবস্থা ভালো থাকে।


তুলসী গাছ

নবরাত্রির সময় ঘরে তুলসী গাছ লাগানোও খুব শুভ। এটি করলে লক্ষ্মী জী খুশি হবেন এবং আপনার ব্যাগ খুশিতে ভরে দেবেন। রবিবার এবং একাদশী ছাড়া প্রতিদিন তুলসীতে জল দিন।

 প্রতি সন্ধ্যায় তুলসীকে প্রদীপ দেখান। এটি করলে অর্থের কোনো অভাব হবে না।


উপসংহার:- 

পদ্মফুল দেবী লক্ষ্মীর খুব প্রিয়। তাদের পুজোতেও পদ্ম ফুলের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। যদি আপনি ঘরে সম্পদ এবং সমৃদ্ধি চান, তাহলে নবরাত্রির সময় দেবী লক্ষ্মীর পদ্মের উপর বসে এমন একটি ছবি আনুন, যাতে তার হাত থেকে অর্থের বৃষ্টি হচ্ছে। পদ্ম দেবী লক্ষ্মীর প্রিয় ফুল। নবরাত্রিতে পদ্মফুল বা ঘরে পদ্মের উপর বসে দেবী লক্ষ্মীর ছবি আনা, দেবী লক্ষ্মীর কৃপা সবসময় আপনার উপর থাকে। প্রতি সন্ধ্যায় তুলসীকে প্রদীপ দেখান। এটি করলে অর্থের কোনো অভাব হবে সুখের জন্য নবরাত্রির সময় এই 5 টি জিনিস আনুন কঠিন হতে হবে না

আরো পড়ুন:- 

চূড়ান্ত নির্দেশিকা যদি আপনার গ্যাসের সমস্যা থাকে (The Ultimate Guide To (if You Have Problems With Gas)

শুক্রবার, ১ অক্টোবর, ২০২১

নিউজ: চীন মধ্যে প্রয়োজনীয় সামাজিক বীমা প্রকৃতি: অসুবিধা এবং পরামর্শ (News: The nature of social insurance needed in China difficulties and advice)

কীভাবে সংবাদ পুনরুদ্ধার করবেন: চীনে সামাজিক বীমার প্রয়োজন: অসুবিধা এবং পরামর্শ (How To Restore News: The Nature Of Social Insurance Needed In China: Difficulties And Advice)

The nature of social insurance needed in China difficulties and advice
The nature of social insurance needed in China difficulties and advice


চীন উদারতার সাথে অর্থ সম্পর্কিত উদ্যোগকে প্রসারিত করেছে এবং অস্থায়ী অসুস্থতা পর্যবেক্ষণে কেন্দ্রের কর্তব্য সহ প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় সামাজিক বীমা কাঠামোকে মজবুত করার জন্য ভাল পদ্ধতির উপস্থাপনা করেছে, উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপ এবং অপ্রতিরোধ্য সংক্রমণ বিকাশ, উদাহরণস্বরূপ, করোনভাইরাস মারাত্মক ২০১৯ (সিওভিড -১৯)।এটি যেমন হউক না কেন, সমস্ত কিছু থাকা সত্ত্বেও প্রয়োজনীয় মানব সেবার প্রকৃতির গর্তগুলিতে পৌঁছে যায়। 


এই পর্যালোচনাতে, আমরা এই নিম্ন মানের জন্য ভিত্তিগুলি পৃথক করা এবং পদ্ধতির পরামর্শ দেওয়ার অর্থ। ফ্রেমওয়ার্ক চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে রয়েছে: অপরিশোধিত নির্দেশনা এবং প্রয়োজনীয় সামাজিক বীমা বিশেষজ্ঞ প্রস্তুত করা, প্রশাসনের জন্য কিস্তির কাঠামো যা পাল্টা পরীক্ষার ও ওষুধগুলিকে উত্সাহ দেয়, ক্লিনিকাল বিবেচনার ভাঙা এবং সাধারণ স্বাস্থ্য প্রশাসনের পুরো যত্ন এবং সমস্ত মানবসেবা যত্নের একত্রিত না করে ফ্রেমওয়ার্ক।

সারসংক্ষেপ:-

কাঠামোর চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে রয়েছে: অবৈতনিক নির্দেশিকা প্রদান এবং প্রয়োজনীয় সামাজিক বীমা বিশেষজ্ঞ, প্রশাসনের জন্য একটি কিস্তি কাঠামো যা কাউন্টার-টেস্টিং এবং ওষুধগুলিকে উত্সাহিত করে, ক্লিনিকাল বিবেচনার ভাঙ্গন এবং একটি স্বাস্থ্য কাঠামো যা সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যসেবা এবং সমস্ত মানবিক যত্নকে একত্রিত করে না।


আরও পড়ুন:-নবজাতকের জন্য ক্যাঙ্গারু যত্ন হ'ল এক তাত্পর্য (7 Bonding Benefits Of Skin To Skin Kangaroo Care )

OKINAWA FLAT BELLY TONIC
OKINAWA FLAT BELLY TONIC


VISIT THIS PAGE :-www.apnahealthwealthcare.com


ভিটামিন ডি পরীক্ষা করুন (Check for vitamin D)

যদি ভিটামিন ডি পরীক্ষা করা এত খারাপ হয়, তাহলে পরিসংখ্যান কেন তা দেখায় না? (If Check For Vitamin D Is So Bad, Why Don't Statistics Show It?)


ভিটামিন ডি পরীক্ষা করুন (Check for vitamin D)
ভিটামিন ডি পরীক্ষা করুন (Check for vitamin D)



মিনিন্ডার সিংকোড়ানা ভি মহামারী এর প্রচুর পরিমাণে দীর্ঘ সময় ধরে অবরুদ্ধ হয়ে পড়েছে না জনগণের সমুচি স্বাস্থ্য ব্যবস্থা এবং ফিটনেসে বুরাতে আঘাত ডেলা হয়েছে। শারীরিক অসুবিধাগুলি বহু রকমের বিকিরভাবে হয় না প্রিয়তৌরের পরে, যখন আমরা বাড়ির অভ্যন্তরে বন্ধ থাকি। 


আমাদের দেহে ভিটামিন ডি স্তরের স্তরের স্তরে কম পরিমাণে প্রবেশ করা যায় না। ভিটামিন ডি এর কম খরচে আমাদের হ্যাডডিজ দীর্ঘ সময় অবধি অসুবিধাগুলির ফলাফল এবং হ্যান্ডিডিজ এবং মাটিপেশিয়ানদের ডি-কান্দিশিনিংয়ের পরীক্ষা করা হয়, বাঘ ভিটামিন ডি-এর কম পরিমাণে না হয় এবং তার সাথে দেখা হয় না। 


তদ্ব্যতীত, সাম্প্রতিক কিছু গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি-এর কম হওয়া থেকে শ্বসন সিস্টেমের নিয়ন্ত্রণের সাথে অন্য বামারিয়ানদেরও আকাশকা বৃদ্ধির জাত রয়েছে। যানি শরীরের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের লকডোনের সময়ে আমরা বহু লোকের ধূপে নিকলনের মতোও নেই । 


যেমন দেহ ভিটামিন ডি এর মূল উত্স যানি সুরজ রোশনি যোগাযোগ করুন কম আয়। অতএব আমাদের অন্য শরীরের ভিটামিন ডি গ্রহণের প্রয়োজন যা আমাদের দেহের ক্যালশিয়াম এবং ফসফোরসের মতো পোষকের উপাদানগুলিতে সহায়তা করে সাহায্য এই পোষক উপাদান স্বস্তি হাড্ডিস এবং মাংসপেশিকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।


 ভিটামিনের ডি-হ্যাটডিজের ঘনত্বের কম ইয়া হাদ্দিসের মাঝখানে ফাঁকা অবস্থান বাড়ছে, বাচ্চা ছেলেদের অস্টিওপোরোসিস এবং ফ্যাকচার হওয়ার আশঙ্কা বেড়েছে কি শিশুদের রিক্সে থাকতে পারে না। পুরুষদের তুলনায় ভোটে অস্টিওপরোসিস এবং হদ্দীর অন্য বিমারিদের আশঙ্কা বেশি রয়েছে, ব্যক্তিগত ৫০ শতাংশের উপরের পরিস্থিতি বেশি হ্রাস পেয়েছে অপার্যাপ্ত ডায়েট থেকে অস্টিওপরোসিসও থাকুক না ভিটামিন ডি বডি কোলশিয়াম ডায়েট এবং প্র্যাক্টর স্রষ্টাগুলি থেকে আশ্রয় দেওয়াতে সহায়তা করুন সংশ্লেষিত লোকদের মধ্যে কিছুটা কোরোনা ভাইরাসজনিত কারণ নিমোনিয়ার মতো হতে পারে এবং এর ফলে মানুষের স্বাস্থ্যকর অবস্থার উন্নতি হতে পারে। 


ভিটামিন ডি-এর খাবারের রোগীদের সংক্রমণে কম খরচের শিকার হয়। এটির সাথে একই সিপিপি এবং অ্যাসডমা রোগগুলি ভিটামিন ডি নিউরোমস্কুলার এবং রোগ প্রতিরোধের দক্ষতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রেও সহায়তা রয়েছে। 


ফ্যাফস এর সুজন কম সাহায্য করতেও পাওয়া যায় না। অতএব, সিওপিডি ইয়ানী ফ্যাশনস এর সুজন এরূপ হিসাবে, ক্যান্সার ভিটামিন ডি এর পরীক্ষা থেকে পাওয়া যায়। তবে, ভিটামিন ডি-এর মাত্রাতিরিক্ত ডাক্তারের পরামর্শের জন্য তাকে যেতে হবে, 


তবে এটির পরিমাণ বেশি হওয়া উচিত (লেখক ইন্ডিয়ান স্পিনাল ইঞ্জিনিয়ারস সেন্টার-নয়ি দিল্লিতে সিনিয়র আর্থোপেডিক) কিসে বেশি বিপত্তি?



হঠাৎ বয়েসী লোকেরা: বৃদ্ধির বয়সের সাথে চর্মরোগের ভিটামিন ডি সংশ্লেষিত হওয়ার উপযোগিতা কম বয়সী না। যেহেতু লোকেরা বেশিরভাগ সময়ে বাড়িতে বাস করে, কারণ তাদের কম পরিমাণে ভিটামিন পাওয়া যায় না।


দুধমুহেহে বাচ্চা: স্তন্যপায়ী শিশুদের ভিটামিন ডি এর প্রয়োজনীয় মায়ের দুধের দুধ পান করা পুরোপুরি না হয়ে থাকে কেধুপে খুব নিকৃষ্ট লোকেরা: শুরুর রঙের লোকেরা বা নিজের ধূপ থেকে রক্ষা পেতে পারে প্রতিটি সময় ধাক্কায় পড়ে থাকে, ভিটামিন ডি-এর কম পড্রিত হতে পারে সুতরাং প্রুগলেটে সিওপিডি বর্ধমান যিনি ভিটামিন ডি খাওয়ার মতো লোকের চেয়েও বেশি হতে পারে ।


কী করুন: সর্বনিম্ন সামাজিক উপাদান তৈরি করা হয়েছে এবং হাতের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ধরণের বিবেচনা করা হচ্ছে, ধুপে নিয়মিত থাকা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ করা সাধারণ ধূপে দাম পড়তে হবে না, কেবল আপনার পর্যবেক্ষণ থেকে বেরিয়ে আসা কিছু সময়ের জন্য গুগরেন, সুতরাং তার জন্য উপযুক্ত নয়। 


হিটরিজ হিমিয়ানস এর সময় আপনি রোজ রোশনি ইন সেন্টার ন আকার আউট আউট কিছুটা সময় থাকবেন। মহামারী এই পরিস্থিতিতে যদি আপনি জখিম গোষ্ঠীগুলি থেকে থাকেন, তবে আপনার ভিটামিন ডি স্তরের পরীক্ষা করা করণীয়গুলি। যদি ভিটামিন ডি খাওয়া হয় তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এই খাবারটি সম্পূর্ণ করুন।


উপসংহার:-

দুধমুহেহে বাচ্চা: স্তন্যপায়ী শিশুদের ভিটামিন ডি এর প্রয়োজনীয় মায়ের দুধের দুধ পান করা পুরোপুরি না হয়ে থাকে কেধুপে খুব নিকৃষ্ট লোকেরা: শুরুর রঙের লোকেরা বা নিজের ধূপ থেকে রক্ষা পেতে পারে প্রতিটি সময় ধাক্কায় পড়ে থাকে, ভিটামিন ডি-এর কম পড্রিত হতে পারে সুতরাং প্রুগলেটে সিওপিডি বর্ধমান যিনি ভিটামিন ডি খাওয়ার মতো লোকের চেয়েও বেশি হতে পারে । কী করুন: সর্বনিম্ন সামাজিক উপাদান তৈরি করা হয়েছে এবং হাতের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ধরণের বিবেচনা করা হচ্ছে, ধুপে নিয়মিত থাকা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ করা সাধারণ ধূপে দাম পড়তে হবে না, কেবল আপনার পর্যবেক্ষণ থেকে বেরিয়ে আসা কিছু সময়ের জন্য গুগরেন, সুতরাং তার জন্য উপযুক্ত নয়। হিটরিজ হিমিয়ানস এর সময় আপনি রোজ রোশনি ইন সেন্টার ন আকার আউট আউট কিছুটা সময় থাকবেন। মহামারী এই পরিস্থিতিতে যদি আপনি জখিম গোষ্ঠীগুলি থেকে থাকেন, তবে আপনার ভিটামিন ডি স্তরের পরীক্ষা করা করণীয়গুলি। যদি ভিটামিন ডি খাওয়া হয় তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এই খাবারটি সম্পূর্ণ করুন। ভিটামিন ডি পরীক্ষা করুন

আরও পড়ুন:-কোভিড -19 থাকলে ঘরে বসে কীভাবে নিজেকে যত্ন করবেন? চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ টিপস (How to take care of yourself at home if you have Covid-19? Medical expert advice tips)


OKINAWA FLAT BELLY TONIC
OKINAWA FLAT BELLY TONIC


VISIT THIS PAGE :-www.apnahealthwealthcare.com


বৃহস্পতিবার, ২৩ সেপ্টেম্বর, ২০২১

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অংশ হিসাবে ভাল পুষ্টি (Good nutrition as part of a healthy lifestyle)

মিথ্যা এবং অভিশাপ একটি সুন্দর জীবনযাত্রার অংশ হিসাবে ভাল  NUTRITION সম্পর্কে মিথ্যা (Lies And Damn Lies About GOOD NUTRITION AS PART OF A HEALTHY LIFESTYLE

(Good nutrition as part of a healthy lifestyle)
Good nutrition as part of a healthy lifestyle


আপনার ফ্রেমের উপর যত বেশি পেশী ভর আপনার বিপাকের উপর তত বেশি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে পেশী তৈরি করতে ওজন প্রতিরোধের অনুশীলন করা এবং আপনার বিপাকটিকে অলস হওয়া এবং চর্বি প্যাক করা থেকে বিরত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।


এটি একটি দুঃখজনক সত্য যে আমেরিকান প্রায় এক তৃতীয়াংশ প্রাপ্ত বয়স্কের ওজন বেশি তবে মানুষ সঠিক ডায়েট সহ জীবনধারা গ্রহণ করে তা পরিবর্তন করতে পারে। কীভাবে দেহে চর্বি জমা হয় তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি বুঝতে পারেন কীভাবে শরীরকে এটি হারাতে পারে। 


আপনার দেহের কোষগুলি কাজ করতে এবং খাওয়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জনের জন্য খাদ্য প্রয়োজন। খাবারের ক্যালোরিগুলিতে শক্তি থাকে, সাধারণত ক্যালরি হিসাবে পরিচিত। খাবারে যত বেশি ক্যালোরি থাকে, দেহ তত বেশি জ্বালানী গ্রহণ করতে পারে।


খাদ্য থেকে শক্তিটি ব্যবহার করতে, আপনার শরীরকে প্রথমে খাদ্য হজম করতে হবে। হজম প্রক্রিয়া খাদ্য থেকে নতুন শক্তি পেতে শরীরকে কিছু পুরাতন শক্তি পোড়ায়। খাদ্য হজম করা আরও কঠিন হলে আরও বেশি শক্তি / ক্যালোরি পোড়ানো হয়।


 দেহের জ্বালানী প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট বা চর্বি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এই জ্বালানী শরীরকে পুষ্টি জোগায় এবং শরীরকে কার্যক্ষম রাখে। বাম ওভার ক্যালোরিগুলি শেষ পর্যন্ত ফ্যাট কোষগুলিতে জমা হয়। 


আপনার দেহ পুষ্টির জন্য খাদ্য জ্বালানীর একটি অংশ ব্যবহার করে। অতিরিক্ত জ্বালানী কিডনি এবং লিভারের চারপাশে আপনার দেহের "ফ্যাট কোষগুলিতে" চর্বি হিসাবে জমা হয়।



ফ্যাট কোষগুলি প্রায়শই বুক, কোমর অঞ্চলে জমা হয়। কক্ষগুলি বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার শারীরিক কড়া চেহারা  দেহে সীমিত সংখ্যক ফ্যাট কোষ রয়েছে এবং এই কোষগুলি সংরক্ষণ করতে পারে ।


কেবলমাত্র এত পরিমাণ ফ্যাট। দোরগোড়ায় পৌঁছানোর পরে, আপনার বাহু এবং উরুর পেশীগুলির আস্তরণে চর্বি জমা হতে শুরু করে, কৃপণ, উদ্দীপক অঙ্গগুলি তৈরি করে।


ফ্যাট বার্নিং খাদ্য গুলি খাওয়া সমস্ত খাবার চর্বি তৈরি করতে পারে তবে কিছু খাবার আসলে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। কিছু খাবারে খনিজ বা ভিটামিন থাকে যা বিপাক বাড়ায় এবং ভার্চুয়াল ফ্যাট বার্নার হিসাবে কাজ করে।


 কম ক্যালোরিযুক্ত নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবার রয়েছে যা হজমের সময় অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায়। অন্যান্য খাবার, এমনকি যদি আপনি এগুলিকে স্বল্প পরিমাণে খান তবে আপনার পূর্ণতা বোধ করে  এগুলিতে খুব কম ক্যালোরি থাকে। 


আপনি যদি সঠিকভাবে পুরো খাবার গ্রহণ করেন তবে আপনার দেহের ফ্যাট প্রোফাইলটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে। এই ফ্যাট বার্নিং খাবারগুলি সঠিক সময়ে খাওয়ার দ্বারা সঠিক পরিমাণে শরীরের ফ্যাট প্রোফাইল হ্রাস করতে শুরু করে।


 অতিরিক্ত বৃদ্ধির জন্য আপনার শরীরে ফ্যাট জমা হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয় এমন খাবারগুলিতে যুক্ত করুন।


এখানে প্রতিদিনের খাবারের একটি তালিকা যা গোপন ফ্যাট বার্নার হিসাবে দ্বিগুণ। পোল্ট্রি স্যালমন, টুনা, সাইট্রাস ফল, আপেল, বেরি, ওটমিল, শাকসবজি, শিম, ডিম, বাদাম ও আখরোট, পাইন বাদাম,


আপনার ডায়েটে ফ্যাট বুস্টার যুক্ত করুন সরিষা, পেঁয়াজ, নারকেল তেল, গরম মরিচ, গ্রিন টি



জল বৃদ্ধি করুন আপনার শরীরকে আরও জল পান করে ফ্যাট ডিপোজি হ্রাস করতে সহায়তা করুন। কিডনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণ ব্যতীত সঠিকভাবে কাজ করে না। যদি তারা সঠিকভাবে কাজ না করে তবে কিছু বোঝা লিভারে ফেলে দেওয়া হয়। 


যদি লিভার কিডনির কাজ করে তবে এটি চর্বি বিপাকীয়করণের তার মূল কাজটিতে মনোনিবেশ করতে পারে না। শরীরে আরও ফ্যাট থাকবে এবং ফ্যাট জ্বলন বন্ধ হয়ে যায়। 


সুতরাং সঠিক পরিমাণে জল পান বিপাকের উন্নতি করে এবং আপনার মেদকে সম্পূর্ণ ক্ষমতাতে জ্বলন্ত রাখে। জল এছাড়াও বিষাক্ত পদার্থগুলি প্রবাহিত করে এবং শরীরের সুস্থ থাকার ক্ষমতা উন্নত করে।




বিল্ড মুকুলস পেশীগুলি আপনার বিপাককে সক্রিয় রাখে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। পেশী যুক্ত করা আপনার দেহের ফ্যাট রচনা অনুপাতকে উন্নত করে। পেশী হ'ল একটি সক্রিয় টিস্যু যা ক্রমাগত নিজেকে পুনর্নবীকরণ করে, 


এর জন্য সর্বদা ক্যালোরি প্রয়োজন যদিও স্বাভাবিক কার্ডিও কেবল অনুশীলনের সময় ফ্যাট পোড়া করে, ওজন প্রশিক্ষণ পেশী তৈরি করে তা নিশ্চিত করার জন্য যে সারা দিন ধরে শরীরের চর্বি জ্বলতে থাকে।


 পেশীগুলির শক্তির প্রধান উত্স হ'ল ফ্যাট। সুতরাং, শিথিল হওয়া বা ঘুমানোর সময়ও আপনি ক্যালোরি পোড়াতে চালিয়ে যান। 


আপনার ফ্রেমের উপর যত বেশি পেশী ভর আপনার বিপাকের উপর তত বেশি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে পেশী তৈরি করতে ওজন প্রতিরোধের অনুশীলন করা এবং আপনার বিপাকটিকে অলস হওয়া এবং চর্বি প্যাক করা থেকে বিরত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।



এখন আপনার হাতের তালুতে একটি সুন্দর টোনড দেহের গোপন রহস্য রয়েছে। হতাশ সেক্সি ফিজিকের পথে দাঁড়িয়ে কেবল আপনিই। 


এই চর্বি জ্বলন্ত রহস্যগুলি আপনার জীবনযাত্রায় গ্রহণ করুন এবং আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে পাবেন দেখা সঠিক ডায়েট প্ল্যানটি আপনাকে দেখিয়ে দেবে যে কীভাবে আপনার শরীরের ঝাঁকুনি দূরে গলে রাখার জন্য চর্বি পোড়া খাবারগুলি একত্রিত করবেন।




স্যুইচটিকে বেদাহীন করার জন্য অসাধারণ সুস্বাদু রেসিপি রয়েছে একটি ওজন উত্তোলনের অনুশীলন ব্যবস্থা যুক্ত করুন এবং আপনি আপনার শরীরকে আকাঙ্ক্ষার কোনও বস্তুতে ভাসিয়ে তুলবেন। নতুন আপনি উত্থানের জন্য প্রস্তুত।


 উপসংহার :-  

 চর্বি পোড়া খাবারগুলি খাওয়া সমস্ত খাবারকে চর্বিযুক্ত করতে পারে তবে কিছু খাবার আসলে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। এটি সর্বদা ক্যালোরির প্রয়োজন যদিও সাধারণ কার্ডিও ব্যায়ামের সময় কেবল ফ্যাট পোড়া করে, ওজন প্রশিক্ষণের জন্য পেশীগুলি তৈরি করে যাতে শরীরের চর্বি সারা দিন পোড়া হয় তা নিশ্চিত করে। এই চর্বি পোড়া গোপনীয়তাগুলিকে আপনার জীবনযাত্রায় রাখুন এবং আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে পাবেন সঠিক ডায়েট প্ল্যানটি আপনাকে দেখিয়ে দেবে যে কীভাবে আপনার শরীরকে কাঁপুনি দিয়ে রাখার জন্য চর্বি পোড়া খাবারগুলি একত্রিত করবেন।


আরও পড়ুন:-ওরাল হাইজিনের মাধ্যমে শারীরিক রোগ প্রতিরোধ করা   (Preventing physical diseases through oral hygiene)

BIO-FIT
BIO-FIT


VISIT OFFICIAL WEBSITE:-www.apnahealthwealthcare.com


রবিবার, ১৯ সেপ্টেম্বর, ২০২১

গুডবাই ব্রণ হ্যালো পরিষ্কার এবং পরিষ্কার ত্বক! (Goodbye Acne Hello clean and clear skin!)

কীভাবে গুডবাই ব্রণ শুরু করবেন তা শিখুন! হ্যালো ক্লিন এবং ক্লিয়ার স্কিন (Learn How To Start GOODBYE ACNE! HELLO CLEAN AND CLEAR SKIN)


Goodbye Acne Hello clean and clear skin!
Goodbye Acne Hello clean and clear skin!


সাধারণ পরিষ্কারের প্রক্রিয়া ছাড়াও, মুখোশগুলি পরিচ্ছন্নতার একটি অতিরিক্ত স্তর সরবরাহ করে যা মুখ পরিষ্কার এবং পরিচ্ছন্ন দেখায় এবং এই দুনিয়া থেকে দূরে!


বয়ঃসন্ধির শুরু হওয়ার পর থেকে আমি ব্রণতে আক্রান্ত হয়ে পড়েছি। মঞ্জুরি, আমার ব্রেকআপের সংখ্যাটি আমার কৈশোর বয়সে সবচেয়ে খারাপ ছিল! আজকাল, 


এটি আগের মতো খারাপ আর কোথাও নেই। যাইহোক, এটি এখনও অব্যাহত থাকে এবং সময়ে সময়ে আমাকে বিরক্ত করে। এটি এমন কিছু যা আমি অবশ্যই বেশিরভাগ লোকের চেয়ে প্রায়শই যত্ন নিয়েছি।



আমি জানি আমি একমাত্র ব্যক্তিই প্রাদুর্ভাবের ঝুঁকিতে আছি না এবং আমি বুঝতে পারি যে এটি এমন একটি জিনিস যা কিছু লোককে মাঝে মাঝে নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারে। 


সুতরাং, আপনার মুখের দাগটি মুক্ত রাখতে আপনি কী করতে পারেন? ভাল, এখানে কিছু দ্রুত টিপস!


ফিটনেস এবং পুষ্টি


এই দুটি বৈশিষ্ট্যের মধ্যে সর্বাধিক সুস্পষ্ট যা আপনাকে সাহায্য করবে পুষ্টি  চিটচিটে এবং মিষ্টিযুক্ত জাঙ্ক ফুডের অর্থ আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার ব্রেকআউট হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলছেন। 


আপনার ডায়েট থেকে চিটচিটে, চিনিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি কেটে ফেলুন। তাদের স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি যেমন ফল এবং ভেজির সাথে প্রতিস্থাপন করুন। 


এটি প্রথমে অসম্ভব বলে মনে হতে পারে তবে সময় বাড়ার সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি জাঙ্ক ফুডের চেয়ে ফল এবং ভিজি পছন্দ করবেন। ঠিক আছে, খুব কমপক্ষে, আপনি ফল কামনা করবেন!



দ্বিতীয় কাজটি আপনি করতে পারেন, যদি আপনি ইতিমধ্যে না থাকেন তবে তা হচ্ছে ব্যায়াম! অনুশীলন আপনার মন, দেহ এবং আত্মার প্রচুর সুবিধাগুলি সরবরাহ করে। আপনার ত্বক এর মধ্যে একটি।

আরও পড়ুন:-হাড় গ্রাফটিং: এটি কী এবং কখন এটি প্রয়োজনীয়? (Bone grafting: what is it and when is it needed?)

শান্ত হও!


এটা ঠিক, স্ট্রেস আপনার ব্রেকআউট হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর সাথে যুক্ত। যে এবং অন্যান্য অনেক নেতিবাচক জিনিস। আপনার জীবনে যতটা অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস রয়েছে তা থেকে নিজেকে উপড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। 


আপনার কী প্রয়োজন নেই তা নির্ধারণ করুন এবং এ থেকে মুক্তি পান। তারপরে আপনার প্রতিদিনের বা সাপ্তাহিক রুটিনে ধ্যান যুক্ত করুন বা নিজের পছন্দসই কিছু করার জন্য নিজেকে সময় দিন। 



আপনার শরীর এবং মনকে শান্ত করুন। স্ট্রেসকে দূরে সরিয়ে দিন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ব্রণর প্রকোপগুলিও খারাপ হতে শুরু করবে!



ধারাবাহিকভাবে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন


অবশেষে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতিদিন আপনার মুখ পরিষ্কার করার জন্য সময় পেয়েছেন। সকালে এবং রাতে আপনার মুখ ধুয়ে নিন। উষ্ণ জল এবং একটি হালকা ক্লিনজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না। 


আপনি আরও নিয়মিতভাবে মুখোশ ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণ পরিষ্কারের প্রক্রিয়া ছাড়াও, মুখোশগুলি পরিচ্ছন্নতার একটি অতিরিক্ত স্তর সরবরাহ করে যা মুখকে পরিষ্কার এবং পরিষ্কার এবং এই পৃথিবীর বাইরে অনুভব করে!




আপনার জীবন থেকে স্ট্রেস সরিয়ে নিতে সাহায্যের দরকার? মোবাইল স্টাইল ব্যবহার করে দেখুন! এটি একটি গরম নতুন অ্যাপ্লিকেশন যা আপনার যে কোনও সময় যে কোনও জায়গায় স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য পেশাদারদের নিয়ে আসে!


সম্পর্কিত নিবন্ধ - স্কিনকেয়ার, ত্বক, সৌন্দর্য ট্রেন্ডস,

উপসংহার:-

এটি আগের মতো খারাপ আর কোথাও নেই। যাইহোক, এটি এখনও অব্যাহত থাকে এবং সময়ে সময়ে আমাকে বিরক্ত করে। এটি এমন কিছু যা আমি অবশ্যই বেশিরভাগ লোকের চেয়ে প্রায়শই যত্ন নিয়েছি। আমি জানি আমি একমাত্র ব্যক্তিই প্রাদুর্ভাবের ঝুঁকিতে আছি না এবং আমি বুঝতে পারি যে এটি এমন একটি জিনিস যা কিছু লোককে মাঝে মাঝে নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারে। গুডবাই ব্রণ হ্যালো পরিষ্কার এবং পরিষ্কার ত্বক!




শনিবার, ১৮ সেপ্টেম্বর, ২০২১

হার্ট অ্যাটাকের পরও এই ১০ টি জিনিস খাবেন না ( Do not eat these 10 things even after a heart attack )

 হার্ট অ্যাটাকের পরেও এই ১০ টি জিনিস খাবেন না সে সম্পর্কে জীবন রক্ষাকারী টিপস (Life-saving Tips About Do Not Eat These 10 Things Even After A Heart Attack)


Do not eat these 10 things even after a heart attack
Do not eat these 10 things even after a heart attack 




এমনকি হার্ট অ্যাটাক হওয়ার পরেও, মানুষ কোনো রকম টেনশন ছাড়াই স্বাচ্ছন্দ্যে জীবনযাপন করতে পারে, তবে তাদের হৃদয়ের সুস্বাস্থ্যের জন্য, যদি তারা জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন করে। হার্ট অ্যাটাকের পর কোন জিনিস খাওয়া উচিত নয় তা জানতে আপনি আপনার ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। 

তার পরামর্শ অনুসারে, আপনি উল্লিখিত বিষয়গুলি মাথায় রেখে আপনার হৃদয়ের যত্ন নিতে পারেন।


কি কি খাওয়া যাবে না


1. বেকড ফুড আইটেম

আপনি যদি হার্ট অ্যাটাকের পর হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেন, তাহলে প্রথমে আপনার ডায়েট চার্ট থেকে কেক, কুকিজ, পেস্ট্রির মতো বেকড ফুড আইটেমগুলি কেটে নিন। চিনির উপস্থিতির কারণে, এই বেকড পণ্যগুলি খেলে শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। 

ক্রিম ইত্যাদি হওয়ায় এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যার কারণে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। যদি আপনার মিষ্টি খেতে ভালো লাগে, তাহলে তাজা ফল খান। এগুলিতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, যা মিষ্টির আকাঙ্ক্ষা প্রশমিত করে।

আরও পড়ুন:-আপেলের উপকারিতা হ'ল ত্বক গভীর (The benefits of apples are deep skin)


2. ভাজা খাবার

হার্ট অ্যাটাকের পর রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল ভাজা খাবার খাওয়া। কম ভাজা খাবার খেলে ভবিষ্যতে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। 

স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, যার কারণে চর্বির স্তর ধমনীতে জমা হয় এবং তারপরে রক্ত ​​প্রবাহ মসৃণভাবে প্রবাহিত হয় না। আপনার ডায়েট থেকে ভাজা খাবার আলাদা করা ভাল। অলিভ অয়েলে তৈরি ঘরে তৈরি খাবার খান।


3. লবণাক্ত বাদাম এবং জলখাবার

আপনি যদি হার্ট-সংক্রান্ত রোগ এড়াতে চান, তাহলে খাবারে লবণ অর্থাৎ সোডিয়াম খাওয়া কমিয়ে আনা গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টি সমৃদ্ধ বাদাম ভাল হৃদযন্ত্রের জন্য অপরিহার্য, কিন্তু লবণাক্ত বাদাম এবং জলখাবার হার্টের ক্ষতি করতে পারে। 

অতএব, স্ন্যাকসযুক্ত বাদাম কেনার আগে, তাদের পুষ্টির লেবেল পড়ুন যাতে তাদের মধ্যে সোডিয়ামের পরিমাণ দেখা যায়। যদি আপনি লবণযুক্ত বাদাম খেতে চান, তাহলে এই ধরনের স্ন্যাকস নিন, যা আনসাল্টেড বা লো-সোডিয়াম স্ন্যাকস।


4. প্রক্রিয়াজাত মাংস


প্রক্রিয়াজাত মাংসে সোডিয়াম এবং নাইট্রেট বেশি থাকে এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস খেলে উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।


5. দুধ চকোলেট


ডার্ক চকোলেটের চেয়ে দুধের চকলেটে অনেক বেশি চিনি এবং চর্বি থাকে। হার্ট অ্যাটাকের পর যদি কখনো চকলেট খাওয়ার কথা মনে হয়, তাহলে ডার্ক চকোলেট খান। ডার্ক চকোলেটে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।


6. সোডা

আপনি যদি সোডা পান করতে পছন্দ করেন, তাহলে হার্ট অ্যাটাকের পর এই অভ্যাস ত্যাগ করুন। সোডায় চিনি থাকে এবং প্রতিদিন সোডা পান করলে শরীরে চিনির মাত্রা বেড়ে যায়। এ ছাড়া, সোডায় রয়েছে প্রিজারভেটিভ, যা হৃদযন্ত্রের অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।


7. ময়দা

আরও পড়ুন:-জরুরী দাঁতের যত্ন - এটি কখন জরুরি তা জেনে নিন ( Emergency Dental Care - Find out when it's important )


পরিশোধিত ময়দা খেলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে এবং কোলেস্টেরল বেড়ে গেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ময়দা থেকে তৈরি খাবার যেমন রুটি, পাস্তা, বিস্কুট, কেক, চিপস, সামোসা, কুলচা, পিজ্জা, বার্গার ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে অস্বাস্থ্যকর কার্বস থাকে। 

এই অস্বাস্থ্যকর কার্বস শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ বাড়ায়, যা অনেক ধরনের শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করে।


8. ক্যাফিনযুক্ত চা-কফি এবং এনার্জি ড্রিঙ্কস


অতিরিক্ত পরিমাণে চা, কফি এবং এনার্জি ড্রিংকস পান করলে রক্তচাপ বেড়ে যায়, যা হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়ায়।


9. কম সোডিয়াম (লবণ)


হার্ট অ্যাটাকের পর, ডায়েটে সোডিয়াম/লবণের পরিমাণ কমানো গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত সোডিয়াম খেলে রক্ত ​​পাতলা হয়ে যায়, যা হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়ায়। 

একটি গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন ৫ গ্রাম পর্যন্ত লবণ খাওয়া ভালো হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ। এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় না।


10. জাঙ্ক ফুড

আপনার খাদ্য থেকে জাঙ্ক ফুড বাদ দিয়ে, আপনি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ৫৩% কমিয়ে আনতে পারেন। জাঙ্ক ফুড, পিৎজা, বার্গারে চর্বি, সোডিয়াম এবং ক্যালরি থাকে, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, হার্ট অ্যাটাকের পর এই জিনিসগুলিকে ডায়েট চার্টে কোনো স্থান দেবেন না।


উপসংহার:-

আপনি কি জ্যাক ফুড আইডেমের মাধ্যমে জ্যাক ফুড বদলে দিতে পারবেন জ্যাঙ্ক ফুড, পিজ্জা, বার্গারে চর্বি, সোডিয়াম এবং ক্যালরি থাকে অতএব, হার্ট অ্যাটাকারের পর এই জিনিসপত্রের ডাইরেক্ট চার্টে কোনো স্থান নেই। হার্ট অ্যাটাকারের পরে এই ১০ টি জিনিস খাসা না সে সম্পর্কে জীবন রক্ষাকারী টিপস

আরও পড়ুন:-যদি আপনি প্রথমবার মেকআপ করছেন, তাহলে এই ২০ টি মেকআপ টিপস আপনার জন্য খুবই উপকারী হবে ( If you are doing makeup for the first time, then these 20 makeup tips will be very useful for you )


আপনি কি পিরিয়ডের সময় ভারী প্রবাহে বিরক্ত, তাহলে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন ...(If you're bothered by heavy flow during periods, follow these tips ...)

ব্লাহ থেকে ফ্যান্টাস্টিক পর্যন্ত পিরিয়ড চলাকালীন ভারী প্রবাহ হলে কীভাবে এটি চালু করবেন (How To Turn Your If Heavy Flow During Periods From Blah Into Fantastic)


If you're bothered by heavy flow during periods, follow these tips
If you're bothered by heavy flow during periods, follow these tips



আপনার খাদ্যে এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি করে, আপনি ভারী প্রবাহের সমস্যাগুলি সহজ করতে পারেন।


প্রতি মাসে মহিলারা মানসিক পরিবর্তনের সময়কালের মধ্য দিয়ে যায়, যার উপর তাদের হৃদয় এবং মনও পিরিয়ড দ্বারা প্রভাবিত হয়। পিরিয়ডের লক্ষণগুলি প্রায়শই তাদের বিরক্ত করে, কখনও কখনও সেগুলি সহ্য করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং যদি এই সমস্তগুলি ভারী প্রবাহের সাথে থাকে তবে সমস্যাটি আরও খারাপ হয়।


অনেক সময় মহিলাদের পিরিয়ডের সময় ভারী প্রবাহের কারণে অন্যান্য সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়, যেমন রক্তাল্পতা, শ্বাসকষ্ট এবং ক্লান্তি। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, তাদের পিরিয়ডের সময় তাদের বিশেষ যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যাতে ভারী প্রবাহ তাদের জন্য কঠিন না হয়। 


এখানে পরিধি মন্ত্রী, ভোক্তা অন্তর্দৃষ্টি এবং পণ্য উদ্ভাবন, পরী কিছু পরামর্শ নিয়ে এসেছেন, যা পিরিয়ডের সময় শারীরিক ও মানসিক সমস্যা সমাধানে সাহায্য করবে।

আরও পড়ুন:-হার্ট অ্যাটাকের পরও এই ১০ টি জিনিস খাবেন না ( Do not eat these 10 things even after a heart attack )


সঠিক স্যানিটারি প্যাড নির্বাচন করুন

ভারী প্রবাহের দিনগুলির জন্য, মহিলাদের সুপার শোষণকারী প্যাডগুলি বেছে নেওয়া উচিত, যার বাইরের স্তরটি অত্যন্ত নরম এবং ভাল মানের। একই সময়ে, এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার ত্বক এবং প্রবাহের কথা মাথায় রেখে সঠিক প্যাড নির্বাচন করুন।


 আপনি সহজেই আপনার শরীরের নাজুক অংশে ফুসকুড়ি পেতে পারেন। এই ধরনের ফুসকুড়ি ভারী প্রবাহের দিনগুলিতে সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই নরম প্যাড ব্যবহার করুন, যাতে গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়ায়ও আপনার ত্বকে ফুসকুড়ি না হয়।


মাসিক সময়সীমার স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে বিশেষ মনোযোগ দিন

বর্ষা তাপ এবং আর্দ্রতা থেকে স্বস্তি এনে দেয়, অন্যদিকে সংক্রমণ এবং ফুসকুড়ি হওয়ার সম্ভাবনাও বৃদ্ধি পায়, তাই আপনার ত্বক শুষ্ক রাখতে এই মৌসুমে পিরিয়ডের জন্য দ্রুত শোষণ প্যাডগুলি বেছে নেওয়া ভাল। । যৌনাঙ্গ পরিষ্কার করতে সাবান বা যোনি স্বাস্থ্যবিধি পণ্য ব্যবহার করবেন না।


 সরল জলই যথেষ্ট। প্রতি  ৪-৬ ঘন্টা প্যাড পরিবর্তন করুন, যাতে সংক্রমণের সম্ভাবনা না থাকে। 

পিরিয়ডের সময় ভারী প্রবাহের জন্য ডিজাইন করা প্যাড ব্যবহার করুন। এই ধরণের প্যাডগুলি নিয়মিত প্যাডের চেয়ে ভাল এবং আপনাকে ভেজা মনে করতে দেয় না।

আরও পড়ুন:-আপেলের উপকারিতা হ'ল ত্বক গভীর (The benefits of apples are deep skin)

আপনার ডায়েটে আয়রন যুক্ত করুন

যখন শরীরে আয়রনের অভাব হয়, পিরিয়ডের সময় প্রবাহ বেড়ে যায়, তাই আপনার ডায়েটে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান। পালং শাক, ডাল, ব্রকলি ইত্যাদি আয়রনের ভালো উৎস।


ঘর প্রতিকার

আদার পানি পান করে এবং দারুচিনি ও ধনে বীজ সেবন করলে ভারী প্রবাহ উপশম হয়। ঘরোয়া প্রতিকার সবসময় কাজ করে।


 আপনার খাদ্যে এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি করে, আপনি ভারী প্রবাহের সমস্যাগুলি সহজ করতে পারেন।


প্রচুর পানি পান কর

যদি আপনার কয়েক দিনের জন্য ভারী প্রবাহ থাকে, তাহলে আপনি রক্তশূন্যতা হতে পারেন। এক্ষেত্রে স্বাভাবিকের চেয়ে ৪-৬ কাপ বেশি পানি পান করুন। 

ইলেক্ট্রোলাইট দ্রবণ ব্যবহার করুন, অতিরিক্ত পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে খাদ্যে লবণের পরিমাণ বাড়ান।


উপসংহার:-

সরল জলাই প্রতি ৪-৬ হার্ড পরিবর্তন পরিবর্তন করুন, যাতে সংঘর্ষের সময় না থাকে। আপনার কয়েক মাসের জন্য ভারী প্রভা থাকবে, তাহলে আপনি রক্তাক্ত হতে পারেন। একটি বার্ষিক জীবনযাত্রার চেয়ে ৪-৬ কাপ বেশি পানি পান করুন। ইলেক্ট্রোলাইট দ্রবণ ব্যবহার করুন; আপনি কি পিরিয়ডের সময় ভারি প্রবাহে বিরতি দিচ্ছেন, তাহলে এই টিপসটি দেখুন 

আরও পড়ুন:-জরুরী দাঁতের যত্ন - এটি কখন জরুরি তা জেনে নিন ( Emergency Dental Care - Find out when it's important )

বৈশিষ্ট্যযুক্ত পোস্ট

ওজন হারাতে একটি সঠিক মানসিকতা কিভাবে স্থাপন করবেন ( How to establish a proper mindset to lose weight )

সংক্ষিপ্ত গল্প: ওজন হারাতে একটি ভাল মাইন্ডসেটকে কীভাবে প্রতিষ্ঠিত করা যায় তার সত্যতা (Short Story: The Truth About HOW TO ESTABLISH A PROPE...

জনপ্রিয় পোস্টসমূহ